资源简介

运动损伤的预防和处理
一．教学目标
1.认知目标:对运动损伤概念和种类有所了解,学习运动损伤的预防和处理。
2.技能目标:在实践活动中能够加强自我保护意识,能对运动损伤进行简单处理。
3.情感目标:拓展学生的理论知识储备,促进学生的体质健康。
二．学情分析
高二的学生,正是学习各项技能的黄金时期,学生参与各项体育活动的兴趣浓厚,但是因人工环境、自然环境、准备活动不充分、心理上自我安全防范意识薄弱等,经常出现各类运动损伤,所以进行理论知识拓展是必不可少的。
三．重点难点
重点:运动损伤概念和种类的了解,尽量避免运动损伤
难点:加强自我安全防范和运动损伤的急救处理
四．教学过程
运动损伤的预防和处理
同学们经过高一一年的体育与健康课程学习,知道什么是运动损伤吗 经历过运动损伤或是看到同学有过运动损伤吗 请同学举手发言
运动损伤的概念
体育运动中不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤
运动损伤的原因
1.年龄小骨骼发育不成熟。
2.体格与体能
3.身体状况不良
4.心理素质差
5.自然环境影响
6.人工环境影响
常见的运动损伤
1.踝关节扭伤
2.肌肉拉伤
3.韧带拉伤
4.胫腓骨疲劳性骨膜炎
5.骨折
6.肌肉痉挛
踝关节扭伤
踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
机理:踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。停止锻炼,高抬伤肢,12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。
预防:充分的准备活动,加强自我安全防范,远离危险之源,加强踝关节力量。
肌肉拉伤
常见的几种拉伤:
机理:1由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力
量超过了肌肉本身所能承受的能力。
2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身
有的伸展程度,引起拉伤。
预防:准备活动 量力而行 不用力过猛
注意练习场所的温度
拉伤后重新锻炼
胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高.
跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.
预防:合理安排运动负荷强度
治疗:合理休息,理疗和热敷,必要时药物治疗。
骨折
原因:用力过猛,技术动作不合理、压砸、间接暴力等
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。
预防:避免剧烈运动中的碰撞
治疗:停止活动,进行急救。固定包扎
韧带损伤
易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.
治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.
如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地
肌肉痉挛
抽筋,是肌肉持续不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌和屈趾肌。
原因:1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩
3寒冷的刺激
处理:即刻休息并轻度按摩,拉长
受伤部位的肌肉,力量不能过大,补充水分
篮球比赛中下落踩到别人的脚
请学生举手回答
作业：绷带加压包扎法
要求学生回家网络查询并学习脚踝绷带加压包扎手法

展开更多......

收起↑