资源简介

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欢迎走进篮球世界
篮
球
运
动
概
述
篮球运动是一项以球为竞赛工具，以投篮得分为目的而进行的攻守交替，集体对抗的球类运动项目；经常参加篮球活动，可以使身体得到全面的锻炼，并能培养学生团结合作，积极进取的拼搏精神；篮球活动形式灵活多样，具有较强的趣味性和竞技性，并易于广泛开展，它对于增强学生体质、保持身心健康和培养优良品质都具有重要意义。
篮球运动于1891年起源于美国，是由一名学校体育教师名叫詹姆士·奈史密斯的人发明的。因篮球运动本身特有的魅力，深受人们的喜爱，所以很快在全世界传播开来。于1895年传入我国的天津，1932年成立了国际业余篮球联合会（简称国际篮联）。1936年男子篮球运动成为奥运会正式比赛项目，1976年第21届奥运会增加了女子篮球项目。1992年第25届奥运会向职业篮球球员敞开了大门篮球运动在中国广为普及，深受人们的喜爱。
起源和简史
篮球场地设备
一、篮球
二、篮板
三、球篮圈和篮网
四、篮球场地
篮球是有几块皮子组成的？
八块 分5、6、7号球
篮球周长75——78cm,重量为600——650g，充气后从1.80m高处（从球的底部量起）落到硬木板或较硬的地面上，反弹起来的高度不得低于1.20m和1.40m（从球的顶部量起）。
篮 球
1.2m
1.8m
0.59m
0.45m
0.3m
0.05m
篮板
篮板：用有机玻璃或硬木制成，横1.80m，竖高1.20m，四周漆 有0.05m宽黑色（板）或橙色（玻璃板）界线。中间画有0.59m，竖高0.45m方块，界线宽0.05m，包括方块面积在内，方块的下沿横 线距篮板下沿0.30m
1.2m
球篮圈和篮网
0.45m
0.15m
0.4m
0.15m
1.2m
2.90m
端线0.05m
0.4m
1.2m
篮圈为圆形，由直径2cm的实心铁条制成，漆成橙色。篮圈内径为0.45m，篮板与篮圈内沿最近点的距离0.15m。篮网长0.40m，用白线制成，悬挂在篮圈下的铁钩上。从篮圈上沿量起，距离地面高度是3.05m。
二、位置
三、得分
五、规则
一、比赛人数
四、时间
篮球比赛方法
篮球比赛是在统一的规则规定下进行的。比赛在两队间进行，每队由10—12人组成，但每队上场比赛人数只限5人。
根据队员在比赛中的位置，可分中锋、前锋和后卫，也可以称为内线队员和外线队员。
比赛人数和位置
比赛时双方力争将球投入对方球篮，并设法阻止对方获得球和投篮，投中一球得2分，3分线外投中一球得3分，罚中一球得1分，在规定的时间内得分多的队获胜。
得分
比赛分四节，每节为10分钟, 第一节与节二节和第三节与第四节中间休息2分钟，中间休息时间为15分钟。在比赛终了时如果双方得分相同时，可连续延长，每延长5分钟进行决胜期比赛。如比分再相同时，可连续延长，每延长5分钟后都要休息2分钟
时间
篮球基本规则
一、违例---违反规则
1：出界
2：非法运球
3：带球走
4：3秒、5秒、8秒、14秒、24秒违例
5：回场
6：干扰球
二、犯规
1：一般原则
2：侵人犯规
3：双方犯规
4：违体犯规
5：技术犯规
6：取消比赛资格犯规
犯规的类型
1、侵人犯规：不管是活球还是死球时，与对方队员发生非法接触的队员犯规；（阻挡、撞人、拉人、推人、非法用手、过分挥肘、非法掩护、从背后防守）
2、技术犯规：指所有与对方没有身体接触的队员犯规；（队员技术犯规、教练员等人技术犯规、比赛休息时间内的技术犯规）
3、违犯体育道德的犯规：不是在规则的精神和意图范围内合法地直接地试图抢球而造成的侵人犯规；（违反体育道德的侵人犯规、违反体育道德的技术犯规）
4、双方犯规：2名对抗的双方队员同时发生接触的犯规。
5、取消比赛资格的犯规：十分恶劣的不道德的犯规是取消比赛资格的犯规。（可能是侵人犯规，也可能是技术犯规）
判定一起身体接触是否犯规的
原 则
1、垂直性原则：每个队员对其上方或下方（圆柱体内）拥有主权，不得受到他人的侵犯，谁侵犯谁负责；
2、谁先到谁就有权占据的原则：任何人不得使用任何手段使原来占据合法位置的队员离开其位置；
3、是否尽量避免身体接触的原则：尽量避免发生身体接触的人对接触负次要责任；
4、根据规则的精神和意图以及坚持比赛的完整的需要的原则：
5、运用“有利/无利”概念中的一致性的原则：不要企图靠不必要地打断比赛的流畅来处罚附带的身体接触，况且该接触没有使有责任的队员获利，也没有置对方于不利。
6、合法掩护的原则：合法掩护建立在：面向对手、双脚落地和静止不动三者缺一不可。
比赛中队员侵 人犯规和技术犯规满5次就要被罚出场外，不得再参加本场比赛。如果全队每节累加4次犯规后{第五次开始｝，就要进行罚球。队员被罚出场后，场上参加比赛的队员至少要有3人才能继续比赛。
规
则
篮球基本功
一、球性
二、传接球
三、运球
四、投篮
1.绕转球。2.左右拨球。3.膝前左右交叉接球。4.跨下交叉抛接球。5.跨下前后反弹球。6.绕头、腰、脚球。7.地下八字绕球。8.跨下前后绕球。9.脖子下球绕前球。10.左右单手抛接球。11.地板起球（两个动作）。12.手指绕转球。13.手指手背反转球。14.双手正、后抛接球。15.。
球性练习
篮球基本技术之传接球
1.篮球中有以下几种主要的传球方式：
　　胸前传球：从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
　　(双手)击地传球： 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。 低手传球： 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。
　　(双手)头上传球： 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)
2.接球:双手接球:两眼注视来球,手指自然分开,两拇指相对八字形,两手成半圆形(球形).来球前,主动伸臂迎球,肩臂腕指放松.接球时,指端先触球,同时两臂随球后引缓冲来球力量,并做好衔接下一动作的准备姿势.动作要点:主动迎伸,触球后引.
简介双手胸前传球
双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。这种传球速度快。
持球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。传球时（图），后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸， 手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出
动作难点：蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、拨（指）、动作协调连贯，双手用力均匀。
动作重点：。出球后手心和拇指向下，其余手指向前
图示
运球练习
1.手指运球。2.单手运球（左右）。3.双手运球。4.双手左右运球。5.高运球。6.低运球。7.前后拉球。8.变向运球。9.变速运球。10.急停急起运球。11.转身运球。12.背后运球。13.后撤步运球。14.跨下运球。15.变向变速运球。16.假动作运球。
投篮
篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是为了投篮得分，防守的目的是为了阻止对方投篮得分，一场比赛的胜负由投篮得分多少决定。因此，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中
心，创造更好的投蓝机会。
投篮技术
可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种
投篮主要动作：
原地投篮:原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮；
行进间投篮:行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾手投篮；
跳起投篮:跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等
原地投篮
预备姿势
跳投
据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射角的具体条件是：
最佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于36°一47°之间。
次佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于44°－47.36°之间。
较佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差范围内，并且入射角处于41．2°－44°之间。
然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离
投篮角度
球的旋转
投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下碰饭投篮时，要根据不同投篮动作和位置，使球侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度入篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨球动作使球产生正常的旋转。
投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几种：
（1）投射角、抛物线与入篮角；
（2）球的旋转；
（3）瞄篮点；
（4）技术规格；
（5）时机的掌握；
（6）心理因素等。
技术重点:
1.运球后用双手接球地
2.跟著左脚向前踏并跳
3.右膝向上抬, 双手左手则护著球之左侧
4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨
行进间低手上篮
集合了运球与投篮的技术在一身, 一般分为上手投篮及下手投篮, 两者分别在于出手的方法不同
技术分析:
1.自己运球或接别人的球均相同地用双手把球接著, 同时用右脚向前跨一步, 这步大一点, 像向前冲以增加动力 2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为细一点 3.左脚蹬地后, 动量由下身输送到上身 4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量 5.双手同时将球向前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以带动球上升, 而左手则护著球帮助其上升
6.当球升到接近最高点时, 左手自然离开球, 右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地
7.当球升到最高点时, 右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)
8.球最主要由食指及中指导向及拨出
9.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力
7.当跳至最高点时, 右脚已自然向下伸展以预备著地, 而双手则以单手投篮方法将球投出
8.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力
如何提高得分能力
就要提高投篮命中率，
同时还要力求增加投蓝次数。
这两者是质和量的关系，是相辅相成的。
增加投篮次数的方法
加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配合组织。
提高投篮命中率方法
加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在比赛中合理地运用投篮技术和创造更好的投篮机会
如何提高得分能力
谢谢！

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