资源简介

(共19张PPT)
玩一玩
抓手指
游戏规则:
1.伸出左手食指并向上指
2.伸出你的右手手掌盖在你右手侧同学的食指上
3.当听到“紧张”这两个字的时候你要迅速抓住他人的手指同时努力让自己的手指逃脱捕捉
4.完成一次抓手指活动后，请迅速把手恢复回原来的状态，准备下次继续抓
第一单元 我不再紧张
第二课 我有好心态
我会用恰当的方法缓解紧张情绪
快乐测试
请你分析
对同样的事情，为什么不同
的人会有不同的情绪表现呢？
因为每个人看问题的角度和态度不同
这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。
兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
他夸奖我了，好开心噢！
高兴
唉，他在讽刺我！
伤心
他究竟为什么会这么说呢？
哼，讨好我，想利用我！
疑惑
厌烦
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。
说一说
调节不良情绪，你有什么好方法呢？跟大家分享一下吧！
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如看一本有趣的书，把让自己心情不好的事情写在日记里，做自己最喜欢的运动。
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
说一说
缓解紧张情绪，你有什么好方法呢？跟大家分享一下吧！
呼吸调节法
肌肉放松法
紧张释放仪
安静地坐着并回忆一件愉快的事情，想得越具体、越生动、越形象越好。请你感受此刻自己的心情。
紧张转换椅
心灵魔镜
请你把手放到胸前对自己说：“魔镜魔镜，***（你的名字）是世界上最厉害的人。”
请根据不同情境设计和心灵魔镜的对话。记得要用积极的、充满正能量的语言哟！这样，魔镜才能发挥魔力。
快乐收获
快乐阅读

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