资源简介

学习阶段 水平 四 授课对象 初二 人数 40人 授课时间
学习目标 1、知道并能说出耐久跑的基本技术，明确耐久跑在体育中考中的重要作用； 2、初步了解自己的跑步呼吸节奏，知道极点概念，提高跑的耐力素质； 3、通过耐久跑学习，使学生形成良好的体育道德和合作精神，培养学生对耐久跑的兴趣。
学习 内容 1、主教材：耐久跑——途中跑 2、身体素质：核心力量 重点 学会耐久跑的呼吸方法与节奏
难点 如何克服“极点”
程序 与 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织形式 时 间 次 数 强 度
准 备 部 分（10分钟） 课堂常规 二、队列队形练习 三、热身跑 四、音乐拉伸操 1.等待体委整队报告人数 2.向学生问好 3.宣布本课内容及要求 4.检查服装，安排见习生 5.安全教育 1.提出要求，并口令指挥 1.讲解慢跑的方法路线和要求 1.提示热身操要求 2.领做，并用鼓励性的语言提示学生充分活动各个关节 1.体委整队报告人数 2.向教师问好 3. 认真听讲，明确目标和要求 4.学生整理服装、见习生随堂见习 5.树立安全意识 1.听口令练习 2.要求：思想集中，上身正直，脚跟脚尖转 1.全班两路纵队在规定区域里进行热身跑 跟老师进行热身操 要求：保持间距，动作到位，有活力 组织形式：四列横队 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆ 组织形式：四列横队 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆ 1’ 50” 3’ 4 3 1 小 中 中
程序 与 内容 教学内容 教师活动 学生活动 组织形式 时 间 次 数 强 度
基 本 部 分（30 分钟） 一、耐久跑——途中跑 原地摆臂呼吸练习 原地半高抬腿呼吸练习 贪吃蛇变速跑游戏 4、莱格尔跑 1.讲解示范耐久跑，介绍耐久跑身体姿势以及呼吸方法：动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小、摆臂自然，呼吸是2、3步一呼2、3步一吸。 1.讲解并示范，要求手臂自然摆动，2、3次一呼，2、3次一吸 2.组织学生进行摆臂练习 3.组织学生摆臂呼吸练习，要求用鼻子和半张嘴同时呼吸 1.讲解并示范，让学生体会两步一吸两步一呼或者三步一吸三步一呼 2.组织学生练习 1.教师讲解游戏方法和要求 2.组织学生练习，让学生体会呼吸的方法和跑步呼吸节奏节奏 1. 讲解示范，口令指挥，调动学生情绪。 2. 根据音乐节奏来进行练习，勇于克服“极点” 1.认真观察，积极思考 2.认真回答老师提出的问题 1.认真观察，积极思考 2.按要求进行练习 3.按要求练习，注意呼吸方法和呼吸部位 1.仔细听讲积极思考 2.按要求练习 1.认真听讲游戏规则 2.按要求进行练习，并掌握跑步节奏和呼吸方法 1. 明确练习要求，练习过程中注意安全，同伴间互相鼓励。 组织形式：四列横队 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 2’ 2’ 2’ 40” 6’ 1 1 1 8 1 小 小 中 中 大
程序 与 内容 教学内容 教法指导 学生活动 组织形式 时 间 次 数 强 度
二、素质练习 1.平板支撑 2.俄罗斯转体 3.屈腿卷腹 1.教师示范讲解练习方法 2.教师带领指导学生练习练习 3.组织练习，强调安全 1.学生认真观看示范动作 2.按要求积极参与练习，达到练习练习标准 3.注意安全 组织形式：四列横队 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 40” 40” 40” 2 2 2 大 大 大
结束部分（5分钟） 放松练习 二、对本课进行总结 三、布置回收器材 四、师生再见 1.教师带领，组织学生有序放松 2.对本节课进行点评，语言精练，内容易懂 3.组织学生回收器材 4.师生再见 1.跟随教师认真放松 2.学生认真听讲，对本节课进行反思 3.同学配合体委回收器材 4.师生再见 组织形式：四列横队 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆ 30” 2’ 1
场 地 器 材 足球场一片，障碍物若干 安 全 措 施 课前认真检查场地器材，排除安全隐患 在练习过程中，时刻提醒学生注意安全 准备活动和放松要充分拉伸
课 的 预 计 练习密度：50%——55% 平均心率：140——145 课 后 小 结

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