资源简介

(共20张PPT)
拒绝精神内耗，转变思维
01
这个假期你在家做什么？
假期综合症
无所事事
每天除了躺着玩手机，什么事情都没有动力去做，假装没有事情需要做
忧心忡忡
每天各种担心：成绩，瘦身，人际关系。但是除了担心就没有其他下一步实质性行动了
假期症状你中了几条？
01
02
假期综合征
神采奕奕
神经高度紧张，眼神炯炯有神的关注着游戏赛季，奥运夺冠，综艺更新，熬夜追剧
一鸣惊人
假期狠人，在家闭门造车，每天不是刷题就是网课，争取金日一鸣惊人，羡煞旁人
假期症状你中了几条？
01
02
02
假期后你的状态如何？
04
焦虑
03
想太多
02
忧伤
01
担心
状态
03 精神内耗？！
视频链接：https://www./video/BV1U44y187Nd spm_id_from=333.999.0.0
04
转变思维
视频链接：https://www./video/BV14V411q7Yz from=search&seid=9863049069634219755&spm_id_from=333.337.0.0
集中讨论
提高行动力
消除负面情绪
聚焦注意力
制定开学计划
1.聚焦注意力
重点关注可以改变，不去纠结改变不了
关注圈：日常所关注的事情
影响圈：通过自身努力可以影响改变的事情
思维导图
可以改变(重点关注）
不可以改变（不去纠结）
马上行动是改变胡思乱想最有效的方法
2.提高行动力
点击输入正文
点击输入正文
3.消除负面情绪
4.开学计划制定
总计划
每日计划
时间轴
01
02
短期计划
目标要求
03
长期计划
效果要求

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