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高中一年级蹲踞式起跑——说课稿
一 教材分析：　　
快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。　起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个环节。
二、学情分析：　　
作为高中学生，身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。但对于课堂教学，已不满足于“一刀切”的学习方式和练习方式，所以在课堂教学上给予他们一定的“权力”，让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。让学习、练习方式多样化，自由化。　　
由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，一听枪响，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果（每年校运动会有70%学生不会采用）。所以在教学中主要通过一定的练习和游戏的运用，让学生初步掌握动作方法，重点贵在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养果断等品质。　　
三、教学目标：
1、认知目标：激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
2．技能目标：使85~90%的学生学会双手推起，前腿蹬起，快速蹬地的蹲踞式起跑。
3．情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。
四、学习难、重点：
重点：学好蹲距式起跑的技术要领。
难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。
五、教学流程：
热身→绕圆圈趣味性慢跑
主教材 （蹲踞式起跑）
教：观看微课 讲解、示范、要求、巡视
学：听、练、论、创、演。
辅教材 （圆圈接力）
教：传授知识、游戏裁判、讲评练习。
学：掌握游戏规则、反馈评价。
整理 ---→ 放松（音乐）、小结、作业。
下课 ---→ 回收器材。
六、学生身心状态预计：
整堂课练习密度约为：50﹪--60﹪%，练习强度中等偏上，圆圈接力时强度达最高峰。
七、教法与学法　　
在教学过程中主要采用：探究教学法、示范法和游戏教学法。　　
　
蹲踞式起跑讲解示范
一、动作要领：
（1）“各就位”：前脚距起跑线一脚到一脚半，后膝盖在前脚足弓处，相距一拳宽，两手虎口张开四指并拢，两手间距与肩同宽，两臂伸直。　　
（2）“预备”： 两臂伸直臀部慢慢抬起，肩前顶，臀部稍高与肩，两眼目视前方，注意力集中。放在前起跑器的腿的大小腿夹角约90—100度，后起跑器的腿约为120—130度，两脚掌紧压抵趾板。大小腿夹角角度应以运动员舒适自然，容易发力为原则。　　
（3）“跑”：听到枪声或“跑”的口令时，两手迅速推离地面。屈肘做有力的前后摆臂动作，同时两腿迅速蹬离起跑器，迅速启动。起跑的任务是对枪声或“跑”的口令做出迅速、准确的反应，使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的冲力，为起跑后的加速跑创造条件。　　
二、易犯错误及纠正方法：
1、做“各就位”动作时重心后移，臀部坐在后脚的踝关节上。纠正方法：反复给学生讲清“各就位”的动作要领.鼓励学生不要怕上肢用力，图轻松。
2、做“预备”动作时重心靠后，肩在地面的投影没有超过起跑线。纠正方法：学生做好“预备”姿势后，教师让学生体会重心慢慢前移至两手臂支撑不住时，向前扑出的感觉，使其对“预备”时重心前移的好处有深刻的体会。
3、抢跑。纠正方法：重心前移要适可而止，前移的距离不要太多，一般以肩超过起跑线10cm左右为宜，否则，会失去平衡。

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