资源简介

(共40张PPT)
大名人小故事
曾国藩曾经脾气非常暴躁，性格有很多缺陷，自我管理能力极差。他经常跟别人吵架，拍桌子动手。30岁时曾国藩觉得不能再这样过下去了，为克服自身缺点，他在日记中记录下生活的细节，并反省自己的脾气和性格。在不懈的努力下，曾国藩学会了控制自己的情绪。
有次上朝途中，曾国藩所乘的四抬小轿与某官员的八抬大轿相遇到狭窄的巷子里。对方轿夫觉得小轿里面也不会坐什么大人物，所以借着不让道为由将曾国藩揪出来并给了一耳光。结果八抬轿里的官员一看是比自己官位更高的曾国藩，吓得急忙叩头谢罪。曾国藩却一笑而过说不怪对方，正是他懂得不要因为别人的坏情绪影响到自己，控制得了自己的人才能掌控人生。
谈谈你的感悟。
强者控制自己的情绪，弱者让情绪控制自己
情绪的管理
道德与法治七年级下册第四课第2课时
胖大叔工作室作品
核心素养目标
道德修养
掌握情绪调控的方法，培养自我调适、自我控制的能力。
健全人格
加强自身情绪品质修养，学会合理宣泄不良情绪，保持乐观向上的情绪。
新课导航
1、为什么要学会表达情绪？
2、为什么要调节情绪？
3、调节情绪的常用方法有哪些？
4、愤怒管理的方法有哪些？
5、如何安慰他人？
01
情绪表达
第一章
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
欣赏视频
情绪是可以感染的
你是否也有这样的体验：
当周围的人很开心地笑着的时候，你也会情不自禁地笑起来。
当你看到一些电视剧、电影或者小视频，里面的主人公十分悲伤的时候，你也会感到悲伤甚至会落泪。
你还经历过其他类似的情况吗？你知道这是为什么吗？
小小分享会
为什么要学会表达情绪？
笔记整理
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
一个冷知识
人真的会气死、吓死、笑死吗？
心理学：情绪稳定的人比情绪波动大的人更能长寿
最近一项针对情绪与寿命关系的研究结果表明，情绪稳定的人比情绪波动大的人更有可能长寿。这项研究由美国康奈尔大学的心理学家领导，通过追踪6000多名年龄在50岁及以上的成年人，发现那些情绪稳定的人，如更能够控制自己的情绪、更少陷入情绪低谷或高涨状态的人，比那些情绪波动大的人更能长寿。
情绪的表达事关自己的身心健康
“情绪稳定”一次曾一度冲上热搜，网友们纷纷表示自己更愿意与一个“情绪稳定”的人相处，并表示情绪不稳定真的很吓人。
情绪稳定性是指人的情绪状态随外界（或内部）条件变化而产生波动的情况。
一些情绪较为稳定的人不易为一般情景引起强烈的情绪反应，或引起的情绪反应较为缓慢。如当遇到事业成败等重大生活事件时，较易控制自己的情绪。情绪不稳定的人对事件的发生则容易引起情绪反应，生活琐碎小事也可招致强烈情绪变化。
情绪稳定有多重要
小 分 享
（1）你身边有“情绪稳定”的人吗？描述一下他们是怎样的？
（2）你喜欢与“情绪稳定”的人相处吗？为什么？
情绪的表达关乎人际交往
为什么要学会表达情绪？
（1)人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
（2）情绪的表达事关自己的身心健康。
（3）情绪的表达关乎人际交往。
笔记整理
讨 论 会
大家都喜欢和积极乐观的人玩，那么，我们是不是不应该拥有负面情绪、不能够表达负面情绪？
前段时间，安徽的一个孩子，还没上小学就患上了严重的心理问题。据孩子的爸爸妈妈表示，孩子平时非常乖，好像从来不会发脾气一样。但是，孩子有一段时间就突然不说话也不想吃饭，爸爸妈妈怎么问孩子孩子都不说。着急的爸爸妈妈连忙把孩子送到了医院中，医生所孩子患上了抑郁症。
这让孩子的爸爸妈妈不敢相信，好好的孩子，为什么这么小就会患上抑郁症了呢？实际上，其实和孩子的情绪表达也有很大的关系。这个孩子缺乏管理情绪的能力，有什么事情都不愿意说出来，仅仅是被动地接受环境对自己的影响。久而久之，就出现了心理问题。
好好的孩子，怎么就患上抑郁症？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
温馨提示
02
情绪调节
第二章
人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。
不断错过的精彩
因为和队友发生了矛盾，一起之下我退出了学校的足球赛，也因此，我错过了一场精彩的对决。
我是一个多愁善感的人，我常常因为别人无意的举动而感到伤心、低落，也因此难以融入集体生活，错过了很多集体生活的乐趣。
分 享
你也有过类似的体验吗？一些不良情绪，是你错过了什么？对此，你有何反思？
人生是场旅行，消极情绪使你错过沿途的风景！
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
压 抑
让你获得安全
无 聊
孕育着生命的价值和意义
焦 虑
调整你头脑里的刻度
嫉 妒
告诉你真正想要的是什么
悲 伤
包含着疗愈与安慰
愤 怒
包含着自尊自重的力量
06
03
05
01
02
04
作用
负面情绪也有大作用
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
小玲和小丽都离开了自己的小学来到了一所新的初中。她们来到了新的中学以后，发现自己的好朋友跟自己不在一个班，学校饭堂的饭菜也不好吃，教室楼层又高，宿舍也小。
小玲感到很难过，也不愿意和班级里的同学交朋友，她总是想着要转学，也经常愁眉苦脸，没人愿意和她交朋友。
小丽想着既来之，则安之，既然环境让人不满意，就要尽快融入班级，让友情来弥补环境的缺失。所以小丽相通以后，总是乐呵呵地为班级做事，越来越多的人喜欢和小丽做朋友。
生活小镜头
学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
不满意
不开心
开心
结果（无法适应）
结果（很快适应）
别伤心，如果你愿意说，我会认真听。
陪你一起，发泄情绪。
唱首好听的歌给你听。
运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持乐观的心境。
为什么要调节情绪
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
（4）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持乐观的心境。
笔记整理
小组分享会
从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，与同学交流分享。
小故事
中国有一位著名的国画家俞仲林擅长牡丹。有一次，某人慕名要了一幅他亲手所绘的牡丹，回去以后，高兴地挂在客厅里。此人的一位朋友看到了，大呼不吉利，因为这朵牡丹没有画完，缺了一部分，而牡丹代表富贵，缺了一角，岂不是“富贵不全”吗？此人一看也大为吃惊，认为牡丹缺了一边总是不妥，拿回去准备请俞仲林重画一幅。俞仲林听了他的理由，灵机一动，告诉买主，既然牡丹代表富贵，那么缺一边，不就是富贵无边吗？那人听了他的解释，觉得有理，高高兴兴地捧着画回去了。
【思考】在这个故事当中，是什么改变了这位买主的情绪的呢？
改变认知评价
消遣转移法：如散步、聊天
繁忙转移法：在心情不佳时，有意地安排一些工作任务而忘却烦恼。
娱乐转移法：通过参与所喜爱的娱乐活动，如下棋等转移注意力。
改变环境：到自己想去的地方，如景色优美的地方
转移注意力
这时应该怎么办
越想越生气
越想越伤心
越想越害怕
张晖高考一结束便开始宣泄自己高考的压力，他几乎每天都和同学聚会喝酒K歌到深夜。一周下来，张晖居然把自己喝得进了医院。
这样宣泄行不行？
合理宣泄
放松训练
放松训练是指身体和精神由紧张状态朝向松弛状态的过程。放松可以通过呼吸放松、想像放松、静坐放松、自律放松等方法。
拔不掉的疤痕
有个小男孩脾气很坏，他的父亲决定帮助他改掉坏脾气。一天，父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气，就用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，小男孩在栅栏上钉了16颗钉子。过了几个星期，他发现，不发脾气比往栅栏上钉钉子要容易些。慢慢地，小男孩学会了控制自己的坏情绪，每天在栅栏上钉钉子的次数渐渐少了。到后来，小男孩变得不爱发脾气了。　　他把自己的转变告诉了父亲。
父亲又建议：“你如果能坚持一整天都不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。
父亲拉着他的手来到栅栏边，亲切地说：“儿子，你做得很好。但是，你看看那些钉子在栅栏上留下的小孔，栅栏再也不会是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样，会在别人的心灵中留下疤痕。这就好比用刀子刺向他人的身体，即使把刀子拔出来，那伤口也会永远存在。”
愤怒情绪伤人累己，你有什么控制愤怒的好办法吗？
小拓展：愤怒管理
与信赖的长者交流
自我提醒
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
写一封信
最
好
的
安
慰
最好的安慰不在于言辞，而是用行动表示我和你在一起，就像一起坐在冬夜的条凳那样。
最好的安慰也不在安慰的本身，而是让对方升起对未来的期待，哪怕是为了一颗桔子树。
最好的安慰……
你觉得，最好的安慰，是怎样的？
如何安慰别人
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
课堂小结
青春的管理
情绪表达
情绪调节
为什么要学会表达情绪？
为什么要调节情绪
调节情绪的常用方法有哪些？
愤怒管理的方法有哪些？
如何安慰他人？
课堂练习
1．初中生小冬不允许自己有消极情绪，“我不应该焦虑，不应该沮丧，不能生气，只要有这些情绪就代表我不是一个会管理情绪的人。”晓东的这些想法（ ）
A．是正确的，他通过自我暗示有效管理情绪
B．是正确的，要坚决拒绝消极情绪
C．是错误的，情绪本身并无好坏，要顺其自然
D．是错误的，应学会正确对待各种情绪，通过适当的方法调节情绪
D
课堂练习
2．下列情境中，小明调节情绪的方法对应正确的是（ ）
①进入考场后，感觉紧张，便用深呼吸做调整——放松训练法
②面对疫情居家隔离，感到心情烦闷，但转念一想：“这不正是我看书学习的好机会吗？”——转移注意法
③线上模拟测试成绩不理想，心情很不好，于是独自去足球场踢足球,踢得大汗淋滴——合理宣泄法
④遇到烦心事,通过听音乐进行自我调节——转移注意法
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
C
课堂练习
3．4月2日是国际“枕头大战日”，参加者在活动当天自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家把“战地”清理干净。这种缓解压力、调节情绪的方法是（ ）
A．转移注意法 B．合理宣泄法
C．放松训练法 D．改变认知法
B

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