资源简介

授课教师： 授课年级：九年级 单元课次：6—1
教学目标 1.使学生了解跑的基本知识和健身价值， 2.让学生了解中考200米规则 3.培养学生的速度素质和团结意识，提高学生的协调能力。
教学内容 换球跑游戏 了解短跑的各环节，中考规则 场地器材：篮球6个 足球6个 球筐6个 田径场
教学顺序 课前准备—热身跑步—准备活动—换球跑游戏—导入课的内容200米—了解跑的过程——总结下课
重、难点 重点：短跑的四大环节 难点：200米跑的技巧
教 学 过 程 教 学 内 容 达成目标 教 法 指 导 学 法 提 示 运动负荷
参与，技能 心理社会适应 时 间 次 数 强 度
准 备 部 分 一 常 规 全体学生积极参与 全身心投入，激发学生的学习兴趣。 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课 在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报 1、“同学们好！” 2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求 3、安排见习生 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况，形成四列横队集合 ××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ △ ★ ２“老师好！” ３ 认真听讲，明确学习内容和要求 见习生按要求随堂听课，做力所能及之事 2 分 钟 1 小
二、准备活动 按要求完成练习，充分活动各部位关节。 在优美的动作中陶冶美的情操。 1体育委员带领学生徒手操 ①上肢运动： ②踢腿运动： ③扩胸运动： ④体侧运动： ⑤体转运动： ⑥腹背运动； ⑦跳跃运动： 原地高抬腿 2组 原地后踢腿 2组 1.在老师带领下做徒手操 要求：充分活动，动作模仿正确，有力 ①高抬腿前腿平，后腿直 ②后踢腿要有力踢到位 7分钟 1 2 中
基 本 部 分 一、游戏环节 全体学生积极参与 激发学生的团结精神 “换球跑”接力赛 学生拿足球以最快速度去把篮球换回来 要求学生回到队伍的前面就要立刻搭手，保证队伍的有序行进。 学生根据教师的引导做相应的动作，以及相应的指令！ 。 相距50米 16分钟 2 小
二、 学习 跑的 理论 知识 全体学生参与活动，充分展示自己的运动能力。 培养学生刻苦耐劳、勇敢顽强的精神和热爱祖国的民族自豪感。 一、提问： 怎么才能提高跑的速度呢？抱球跑和不抱球跑哪样快呢？为什么？ 二、导入： 在学生回答的基础上总结短跑的技术特点，引入200米的技术教学，100米跑和200米跑的异同点。 三、学习200米跑的各环节的知识，起跑、起跑后加速跑、途中跑、弯道跑、终点跑 四、老师讲明中考200米的规则。 学生回答问题的时候需要举手。 短跑：运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目，在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。 200米跑：200米赛跑是一个短跑项目。在室外400米跑道上，弯道处起跑，在终点直道结束。因此需要选手有综合的技术才能赢得比赛。对于大多数受过训练的运动员来说，这是一个纯力量型的比赛。 中考200米规则： 1．场地及器材：原则上在200米以上田径场上进行。使用电动计时设备，用发令枪发令。 2．考试方法：起跑姿势不限，可采用胶鞋、钉鞋或赤脚跑步。其他按田径规则执行。 18分钟 3次 4 次 中
三、 总结下课 学生与老师一起参与评价 学生得到鼓励 教师重新复习课程内容 教师点评 布置作业：起跑有几种方式？特点） 学生互评 学生记住作业。 2分钟 1 小
生理曲线图 160 120 80 40 10 20 30 40最高心率 150次/分平均心率110次/分强度指数 1.5—1.7练习密度 15%--20%
运 动 曲 线
课后小结
课后反思
授课教师： 授课年级：九年级 单元课次：6—2
教学目标 1.让学生学会站立式起跑，通过摆臂提高加速跑能力 2.通过自主实践练习，85%以上的学生初步起跑、起跑后加速跑的技术要领。 3.培养学生的速度素质和团结意识，提高学生的协调能力。
教学内容 学习起跑、起跑后加速跑 场地器材：雪糕筒若干个 田径场
教学顺序 课前准备—热身跑步—热身操—跑的专项练习—起跑—起跑后的加速跑—速度练习—总结下课
重、难点 重点：掌握正确的站立式起跑动作，重心的位置 难点：快速反应
教 学 过 程 教 学 内 容 达成目标 教 法 指 导 学 法 提 示 运动负荷
参与，技能 心理社会适应 时 间 次 数 强 度
准 备 部 分 一 常 规 全体学生积极参与 全身心投入，激发学生的学习兴趣。 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课 在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报 1、“同学们好！” 2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求 3、安排见习生 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况，形成四列横队集合 ××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ △ ★ ２“老师好！” ３ 认真听讲，明确学习内容和要求 见习生按要求随堂听课，做力所能及之事 2 分 钟 1 小
二、准备活动 按要求完成练习，充分活动各部位关节。 在优美的动作中陶冶美的情操。 1体育委员带领学生徒手操①上肢运动： ②踢腿运动： ③扩胸运动： ④体侧运动： ⑤体转运动： ⑥腹背运动； ⑦跳跃运动： 要求：示范到位，声音洪亮 2、高抬腿 后踢腿各2组 3.跑的专项练习 小步跑2组 后蹬跑2组 加速跑2组 以上距离为50米 1.在老师带领下做徒手操 要求：充分活动，动作模仿正确，有力 高抬腿前腿平，后腿直 小步跑：膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地 后蹬跑：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。 15分钟 1 2 中
基 本 部 分 起跑 的体验 全体学生积极参与 激发学生的团结精神 1、尝试不同姿势的起跑 坐、蹲、站不同姿势的起跑10米 2、将学生站成两排横队进行坐、蹲、站不同姿势的起跑。 3、引导学生观察 思考：那种姿势起跑更快？ 1、学生分组进行坐、蹲、站不同姿势的起跑。 2、学生积极思考回答问题。 × × × × × × × × × ○ ○ ○ △ 注：×○表示不同的姿势 。 要求：1、听信号迅速起跑。 2、跑出10米从左边回队。 5分钟 2 中
二、 站立式起跑 全体学生参与活动，充分展示自己的运动能力。 培养学生刻苦耐劳、勇敢顽强的精神和热爱祖国的民族自豪感。 1、学习站立式起跑动作要领 2、讲解站立式起跑发令口令 3、示范站立式起跑的技术动作； 4、传授口诀； 5、组织集体练习。 6、巡视、纠错。 口诀： 屈腿开立、身体前倾、用力蹬地、快速摆臂 1、学生模仿发令练习； 2、观察教师示范并用语言描述； 3、学生集体听口令集体练习。 4、游戏练习 × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 学生集合，前两排蹲下 8分钟 3次 4次 中
三、 起跑后的加速跑 全体学生参与活动，充分展示自己的运动能力。 培养学生刻苦耐劳、勇敢顽强的精神和热爱祖国的民族自豪感。 动作要领：跑时上体正直稍前倾，头要正，眼看前方。第一步不宜过大，以后逐渐增大，前几步躯干有较大前倾，随步长和跑速增加逐渐抬起来。 用前脚掌迅速做扒地缓冲动作，后蹬腿髋、膝、踝关节依次迅速伸直，摆动腿的大腿迅速有力的向前上方摆出且带动骨盆前送。同时两臂屈肘，以肩关节为轴，自然前后摆动。a、教师讲解加速跑的动作要领并进行范。 b、教师讲解练习方法及要求。 c、学生认真听教师讲解动作要领，看教师示范动作。 d、组织学生练习。 重点：后蹬有力，提高加速能力 难点：蹬摆协调配合 1、反应练习—采用蹲踞式起跑听信号跑20米 2、学生蹲踞式起跑后听击掌声音加快步频加速跑20米 3、女生站在起跑线前面5米，男生站在起跑线上，听口令30米追逐跑。 12分钟 9次 中
结 束 部 分 总结下课 学生与老师一起参与评价 学生得到鼓励 1、集合整队 2、“找节拍”放松 3、学生小结 4、教师总结 1、口令集合； 2、在音乐的伴奏下引导学生找节拍放松练习； 3、教师对本节课进行小结； 4、指定学生归还器材； 5、宣布下课，师生再见。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 要求： 1、队形整齐安静； 2、拍打节奏整齐； 3、动作自然放松。 3 分钟 1 小
生理曲线图 160 120 80 40 10 20 30 40最高心率 160次/分平均心率120—125次/分强度指数 1.5—1.7练习密度 42%--45%
运 动 曲 线
课后小结
课后反思
授课教师： 授课年级：九年级 单元课次：6—3
教学目标 1、学习短跑直道途中跑技术，让学生建立短跑技术概念。 2、培养学生短跑技术教学能力。 3.培养学生的速度素质和团结意识，提高学生的协调能力，注意安全教育。
教学内容 复习起跑及起跑后加速跑，学习直道途中跑 场地器材：雪糕筒若干个 田径场
教学顺序 课前准备—热身跑步—热身操—跑的专项练习—起跑—起跑后的加速跑—速度练习—总结下课
重、难点 重点：直道途中跑技术 难点：大小腿折叠高抬，拉大步幅技术
教 学 过 程 教 学 内 容 达成目标 教 法 指 导 学 法 提 示 运动负荷
参与，技能 心理社会适应 时 间 次 数 强 度
准 备 部 分 一 常 规 全体学生积极参与 全身心投入，激发学生的学习兴趣。 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课 在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报 1、“同学们好！” 2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求 3、安排见习生 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况，形成四列横队集合 ××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ △ ★ ２“老师好！” ３ 认真听讲，明确学习内容和要求 见习生按要求随堂听课，做力所能及之事 2 分 钟 1 小
二、准备活动 按要求完成练习，充分活动各部位关节。 在优美的动作中陶冶美的情操。 1体育委员带领学生徒手操①上肢运动： ②踢腿运动： ③扩胸运动： ④体侧运动： ⑤体转运动： ⑥腹背运动； ⑦跳跃运动： 要求：示范到位，声音洪亮 2、高抬腿 后踢腿各2组 3.跑的专项练习 学习摆臂技术2组 小步跑2组 后蹬跑2组 加速跑2组 以上距离为50米 1.在老师带领下做徒手操 要求：充分活动，动作模仿正确，有力 高抬腿前腿平，后腿直 摆臂技术要领： 两手半握拳，手腕放松，肘关节自然弯曲成90度，以肩为轴前后摆动。 重点： 颈肩放松，前后摆 前摆——稍向内略高于肩、肘关节稍小于90度，同侧肩前送，异侧肩后引。 后摆——稍向外，大臂不过肩，小臂几乎于躯干平行，手臂经体侧肘，肘关节角度最大约150度。 15分钟 1 2 中
基 本 部 分 起跑 的复习 全体学生积极参与 激发学生的团结精神 1、起跑动作复习 2组 2、起跑后的加速跑30米2组 1学生积极回忆上节课动作 × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 3分钟 2 中
三、 途中跑 技术 全体学生参与活动，充分展示自己的运动能力。 培养学生刻苦耐劳、勇敢顽强的精神和热爱祖国的民族自豪感。 途中跑是短跑中距离离长，速度最快的一段距离，100米途中跑约占60—70米，其主要技术是“摆动式跑法，蹬摆有力，幅度大，重心平稳稍前倾。 1、教师示范讲解短跑直道途中跑技术。 2、教师强调讲解放松跑的作用： 3、放松弹性跑：×3—4次 站立式起跑40—60米，中速起动，中匀速跑。 要求： ①动作放松。 ②足前掌着地，充分发挥踝关节弹性，体会正确的缓冲技术。 ③步幅不宜过大。 任务： 途中跑的任务是继续发挥疾跑中所获得的速度，并保持最大速度跑完全程。 1、途中跑技术： ①上体——两眼平视，颈肩放松， 上体正直稍前倾。 ②摆臂——两臂弯曲90度，手腕放松，肩为轴前后有力快 22分钟 3次 大
结 束 部 分 总结下课 学生与老师一起参与评价 学生得到鼓励 1、集合整队 2、“找节拍”放松 3、学生小结 4、教师总结 1、口令集合； 2、在音乐的伴奏下引导学生找节拍放松练习； 3、教师对本节课进行小结； 4、指定学生归还器材； 5、宣布下课，师生再见。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 要求： 1、队形整齐安静； 2、拍打节奏整齐； 3、动作自然放松。 3 分钟 1 小
生理曲线图 160 120 80 40 10 20 30 40最高心率 165次/分平均心率125--130次/分强度指数 1.5—1.7练习密度 42%--45%
运 动 曲 线
课后小结
课后反思
授课教师： 授课年级：九年级 单元课次：6—4
教学目标 1.使理解弯道跑在200米跑中的重要性。 2.通过自主实践练习，85%以上的学生初步掌握弯道跑的技术要领。 3.培养学生的速度素质和团结意识，提高学生的协调能力。
教学内容 复习途中跑，学习弯道跑技术 场地器材：雪糕筒若干个 田径场
教学顺序 课前准备—热身跑步—热身操—途中跑复习—弯道跑练习—总结下课
重、难点 重点：身体合理的倾斜角度，正确的摆臂动作，两脚的着地方法。 难点：克服离心力，保持身体平衡，上下肢协调配合。
教 学 过 程 教 学 内 容 达成目标 教 法 指 导 学 法 提 示 运动负荷
参与，技能 心理社会适应 时 间 次 数 强 度
准 备 部 分 一 常 规 全体学生积极参与 全身心投入，激发学生的学习兴趣。 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课 在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报 1、“同学们好！” 2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求 3、安排见习生 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况，形成四列横队集合 ××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ △ ★ ２“老师好！” ３ 认真听讲，明确学习内容和要求 见习生按要求随堂听课，做力所能及之事 2 分 钟 1 小
二、准备活动 按要求完成练习，充分活动各部位关节。 在优美的动作中陶冶美的情操。 1体育委员带领学生徒手操 ①上肢运动： ②踢腿运动： ③扩胸运动： ④体侧运动： ⑤体转运动： ⑥腹背运动； ⑦跳跃运动： 要求：示范到位，声音洪亮 2、高抬腿 后踢腿各2组 3.跑的专项练习 学习摆臂技术2组 小步跑2组 后蹬跑2组 加速跑2组 以上距离为50米 1.在老师带领下做徒手操 要求：充分活动，动作模仿正确，有力 高抬腿前腿平，后腿直 小步跑：膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地 后蹬跑：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。 13分钟 1 2 中
基 本 部 分 途中跑 的复习 全体学生积极参与 激发学生的团结精神 1、100米的20米—70米途中距离50米 2组 1学生积极回忆上节课途中跑的技术 5分钟 2 中
三、 弯道跑技术 全体学生参与活动，充分展示自己的运动能力。 培养学生刻苦耐劳、勇敢顽强的精神和热爱祖国的民族自豪感。 动作要领： 上体：身体稍向内侧倾斜 摆臂：右臂摆幅大于左臂 腿：左腿前摆向外，右腿前摆向内 脚：左前脚掌外侧着地，右前脚掌内侧着地。 练习内容： 慢速弯道跑—2组 快速弯道跑—2组 直道入弯道跑—2组 弯道出直道跑—2租 1、在弯道跑时，应强调身体向圆心倾斜，不是上体向内倾斜。 2、学生展示，自我、相互评价 3、要求学生认真体验弯道跑。 4、学生示范评价。 要求学生跑时要全速跑到雪糕筒位置 22分钟 3次 大
结 束 部 分 总结下课 学生与老师一起参与评价 学生得到鼓励 1、集合整队 2、“找节拍”放松 3、学生小结 4、教师总结 1、口令集合； 2、在音乐的伴奏下引导学生找节拍放松练习； 3、教师对本节课进行小结； 4、指定学生归还器材； 5、宣布下课，师生再见。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 要求： 1、队形整齐安静； 2、拍打节奏整齐； 3、动作自然放松。 3 分钟 1 小
生理曲线图 160 120 80 40 10 20 30 40最高心率 170次/分平均心率125--130次/分强度指数 1.5—1.7练习密度 42%--45%
运 动 曲 线
课后小结
课后反思
授课教师： 授课年级：九年级 单元课次：6—5
教学目标 1.使学生掌握终点跑技术，掌握最后用力的方法 2.通过自主实践练习，85%以上的学生初步掌握终点跑的技术要领。 3.培养学生的速度素质和团结意识，提高学生的协调能力。
教学内容 学终点冲刺跑，复习弯道跑，200米全程跑 场地器材：雪糕筒若干个 田径场
教学顺序 课前准备—热身跑步—热身操—终点冲刺跑学习—弯道跑复习—200米全程跑—点评下课
重、难点 重点：终点冲刺方法 难点：冲刺时身体姿势的控制与学生提前减速
教 学 过 程 教 学 内 容 达成目标 教 法 指 导 学 法 提 示 运动负荷
参与，技能 心理社会适应 时 间 次 数 强 度
准 备 部 分 一 常 规 全体学生积极参与 全身心投入，激发学生的学习兴趣。 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课 在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报 1、“同学们好！” 2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求 3、安排见习生 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况，形成四列横队集合 ××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ △ ★ ２“老师好！” ３ 认真听讲，明确学习内容和要求 见习生按要求随堂听课，做力所能及之事 2 分 钟 1 小
二、准备活动 按要求完成练习，充分活动各部位关节。 在优美的动作中陶冶美的情操。 1体育委员带领学生徒手操 ①上肢运动： ②踢腿运动： ③扩胸运动： ④体侧运动： ⑤体转运动： ⑥腹背运动； ⑦跳跃运动： 要求：示范到位，声音洪亮 1.在老师带领下做徒手操 要求：充分活动，动作模仿正确。 8分钟 1 中
基 本 部 分 学习终点冲刺跑技术 全体学生积极参与 激发学生的团结精神 一、讲解终点跑概念 终点跑技术：距离终点 15—20米，尽力保持 身体前倾角度，增加两 臂摆动的速度和力量， 保持途中跑的高速度。 终点撞线技术：离终点 线前一步时，上体急速 前倾以肩部或胸部冲撞 终点线，并跑过终点线 后逐渐减速慢跑 组织：四列横队，体操队 形。 教法：示范、讲解、纠正 错误动作、语言提示等。 组织及练习方法： ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ △ 5分钟 2 中
三、 终点跑练习 全体学生参与活动，充分展示自己的运动能力。 培养学生刻苦耐劳、勇敢顽强的精神和热爱祖国的民族自豪感。 二、终点跑学习练习方 法 1、在慢速跑动中做上体 前倾动作，以肩部或胸 部冲撞终点线； 2、用中速跑做肩部或 胸部冲撞终点线；完成 撞线后不要立即停止， 顺势向前跑过几步，直 到自然停止； 快速跑40——50米，直接跑过终点，不做撞线动作，跑至终点线20米 ，2组 弯道起跑到终点冲刺跑，利用刚学习的冲刺跑技术，同时复习弯道跑技术。 200米全程跑1组 练习要求： 1、完成终点撞线动作时，强调不能 跳起撞线； 2、完成终点撞线动作后， 不能立即停止，以免发生 伤害事故； 听教师的口令做 前倾或撞线动作 4、冲过终点之后一定还要跑出一段距离。 5、接近终点时一定是加速而非减速 6、学生全程跑时要结合各环节的技术特点完成200米跑 27分钟 3次 大
结 束 部 分 总结下课 学生与老师一起参与评价 学生得到鼓励 1、集合整队 2、“找节拍”放松 3、学生小结 4、教师总结 1、口令集合； 2、在音乐的伴奏下引导学生找节拍放松练习； 3、教师对本节课进行小结； 4、指定学生归还器材； 5、宣布下课，师生再见。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 要求： 1、队形整齐安静； 2、拍打节奏整齐； 3、动作自然放松。 3 分钟 1 小
生理曲线图 160 120 80 40 10 20 30 40最高心率 180次/分平均心率125--135次/分强度指数 2.0—2.1练习密度 42%--45%
运 动 曲 线
课后小结
课后反思
授课教师： 授课年级：九年级 单元课次：6—6
教学目标 1.通过考试，了解学生掌握短跑技术动作的情况。 2.通过测试提高学生的应试技巧，并纠正各种错误的动作，提高成绩。 3.培养学生的速度素质和团结意识，提高学生的协调能力。
教学内容 200米考前准备、200米测试 场地器材：成绩登记表 田径场：一圈250米
教学顺序 课前准备—热身跑步—热身操—200米考试技巧—分组测试—点评下课
重、难点 重点：各环节的动作技术 难点：各环节的衔接
教 学 过 程 教 学 内 容 达成目标 教 法 指 导 学 法 提 示 运动负荷
参与，技能 心理社会适应 时 间 次 数 强 度
准 备 部 分 一 常 规 全体学生积极参与 全身心投入，激发学生的学习兴趣。 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课 在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报 1、“同学们好！” 2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求 3、安排见习生 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况，形成四列横队集合 ××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ △ ★ ２“老师好！” ３ 认真听讲，明确学习内容和要求 见习生按要求随堂听课，做力所能及之事 2 分 钟 1 小
二、准备活动 按要求完成练习，充分活动各部位关节。 在优美的动作中陶冶美的情操。 1体育委员带领学生徒手操 ①上肢运动： ②踢腿运动： ③扩胸运动： ④体侧运动： ⑤体转运动： ⑥腹背运动； ⑦跳跃运动： 要求：示范到位，声音洪亮 1.在老师带领下做徒手操 要求：充分活动，动作模仿正确。 8分钟 1 中
基 本 部 分 三、 考前专项练习 全体学生积极参与 激发学生的团结精神 一、柔韧性练习 1、行进间弓步压腿 1组 2、行进间高抬腿 2组 3、行进间后踢腿 2组 4、快速摆臂练习 2组 5、起跑加速跑30米 2组 6、收腹跳10个 1组 组织：四列横队，体操队形。 教法：示范、讲解、纠正 错误动作、语言提示等。 组织及练习方法： ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ △ 10分钟 2 中
三、 200米分组测试 全体学生参与活动，充分展示自己的运动能力。 培养学生刻苦耐劳、勇敢顽强的精神和热爱祖国的民族自豪感。 1、教师编好道次，并让学生根据道次排好队伍。 2、教师强调考试中应注意的安全问题，以被防止钉鞋等弄伤了 3、考试方式与中考要求一致，课堂采用手计时。 考试要求： 学生应换好钉鞋、短裤 换好钉鞋后可做适当的加速跑练习。 安排好发令的学生和登记成绩的学生 (
终点
) (
起点
) 22分钟 1次 大
结 束 部 分 总结下课 学生与老师一起参与评价 学生得到鼓励 1、集合整队 2、“找节拍”放松 3、学生小结 4、教师总结 1、口令集合； 2、在音乐的伴奏下引导学生找节拍放松练习； 3、教师对本节课进行小结； 4、指定学生归还器材； 5、宣布下课，师生再见。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 要求： 1、队形整齐安静； 2、拍打节奏整齐； 3、动作自然放松。 3 分钟 1 小
生理曲线图 160 120 80 40 10 20 30 40最高心率 180次/分平均心率120次/分强度指数 2.0—2.1练习密度 20%--30%
运 动 曲 线
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