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第三章 了解自己，增进健康
第八单元 健康地生活
第一节 评价自己的健康状况
什么是健康？
你认为自己健康吗？
你判断的标准是什么？
有人说没病就是健康对吗？
想一想
探究点一 给你的健康打分
1、我至少有一两个好朋友。
2、我的体重在正常范围内。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10%
3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。
4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。
5、我早上起来感到身体很舒服。
6、我至少有一种爱好或特长。
7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。
8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
9、我的身体很灵活。
10、我同男生和女生的关系都很好。
11、我积极参加集体活动。
12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。
健 康 小 测 试
13、我的牙齿很健康。
14、我的睡眠很好。
15、我能原谅别人的缺点或错误。
16、我的体育成绩都已达标。
17、我大多数时候感到心情愉快。
18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。
20、在做事或读书时，我的注意力很集中。
21、我很少觉得疲乏无力。
22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。
23、我的食欲很好。
24、我对自己的外貌感到满意。
25、我会总结自己在某方面失败的教训使我在下一次同样的情况下做得更好。
健 康 小 测 试
探究点一 给你的健康打分
评价参考
85-100分：健康状况良好
70-84分：健康状况较好
50-69分：健康状况一般
小于50分：需要努力提高自己的健康状况
探究点一 给你的健康打分
哪些题目是评价身体健康的？
哪些题目是评价心理健康的？
哪些题目是评价社会适应状态的？
议一议
2.5.7.9.13.14.16.21.23
1.3.4.6.7.17.18.20.24.25
1.3.8.10.11.12.15.19.22
世界卫生组织提出的健康的10个标志：
1.情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。
2.具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。
3.应变能力强，能够很好适应环境的变化。
4.善于修养精力，睡眠好。
5.具有抵抗一般疾病和传染病的能力。
6.体重适中，不胖不瘦，身体好。
7.眼睛明亮且反应敏捷。
8.头发具有光泽而少有头屑。
9.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。
10.皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。
他们健康吗
小A经常生病
老B退休后心情郁闷
小C不愿与人交往
探究点一 给你的健康打分
你能用自己的语言给健康下个定义吗？
健康是指人的生理、心理、社会适应这三者处于最佳态。
——世界卫生组织WHO
探究点一 给你的健康打分
健康的三个层次
身体、心理、社会适应状态三个要素之间有什么关系？
相互影响、
相辅相成
探究点一 给你的健康打分
探究点二 保持愉快的心情
导致你产生不良情绪的因素有哪些？
用怎样的方法可调节情绪，保持心情愉快呢？
方法一 转移注意力
探究点二 保持愉快的心情
方法二 宣泄烦恼
探究点二 保持愉快的心情
你认为这些宣泄方法合适吗？
探究点二 保持愉快的心情
方法三 自我安慰
可以找一个适当的理由来安慰自己，帮助你在挫折面前接受现实
探究点二 保持愉快的心情
探究点二 保持愉快的心情


你还有哪些保持心情愉快的方法？

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