资源简介

(共20张PPT)
体育与情绪调控
1、什么是情绪？
情绪是指人对客观事物的态度体验
它产生于人的内心需要是否得到满足。当需要得到满足时，就产生积极情绪；当得不到满足时，便产生消极情绪。
情绪分积极情绪和消极情绪
积极情绪：快乐、喜欢、开心、微笑…
消极情绪：痛苦、忧虑、愤怒、难过…
一、认识情绪
我
自身
社会
人际
2、影响高中生压力情绪的因素
身体
考试
学习
……
天气
经济
就业
……
同学
老师
父母
……
3、情绪与健康
身体健康
认知发展
个性发展
人际关系
积极情绪
消极情绪
促进机体正常活动，提高免疫力，增进身体健康。
引起机体功能紊乱，导致免疫系统功能障碍，长期的消极情绪还会致病。
有利于注意力集中，感知清晰，记忆牢固，思维敏捷等
使注意力难以集中，对事物的感知不深，记忆力不牢，思维僵化等。
有利于形成良好的行为方式、性格特点和发展特长。
易形成不良的行为方式和性格特点。
积极情绪的表情，例如欣赏的微笑，认可的点头等，有利于与他人建立和谐友好的关系
消极情绪的表情,例如冷漠的表情，不良的身体语言等，不利于人际沟通，会使同伴之间关系疏远。
案例分析
从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖布鞋。天一下雨，老奶奶就发愁说：“哎！下雨了，我小儿子的布鞋还怎么卖呀！”天晴了，太阳出来了，老奶奶还是发愁说：“哎！看这个大晴天，哪还会有人来买我大儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚老是愁眉不展，吃不下饭，睡不好觉。邻居见她一天天衰老下去，便对她说 ：
老奶奶一想，也对！从此以后，老奶奶就不再发愁了。整天乐呵呵的。

“老奶奶，你真是好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子布鞋特别畅销，这样不管天晴还是下雨，您两个儿子都有生意做，真让人羡慕呀！”
老奶奶的情绪前后发生了怎样的转变？
老奶奶情绪的变化说明什么？
当你陷入消极情绪时，你会怎么办？
忧愁→高兴
①情绪不是无缘无故产生的，而是由一定的事件引发的 ②对事件的看法也不同，所引发的情绪也不一样
③合理解释事件是消除消极情绪的关键
可以反思一下；我的想法合理吗？我们要及时提醒自己“换个想法”，以便调节自己的情绪
启示：情绪是可以调控的！
心理测试：第一眼看到什么，测你能控制住自己的情绪吗？问题：用你的直觉观察下面的心理图片，当面对尴尬的事情，你会选择哪个手中的人脸？
二、了解自己的情绪
A、左下角人脸和中间人脸 B、左上角人脸和右上角人脸 C、右下角人脸
B
B
A
A
C
你控制情绪能力很强，极难被环境影响。
你控制情绪能力很弱，你的情绪经常被影响。
你控制情绪能力很一般，你情绪偶尔会被影响。
心理测试：第一眼看到什么，测你能控制住自己的情绪吗？问题：用你的直觉观察上面的心理图片，当面对尴尬的事情，你会选择哪个手中的人脸？
A、左下角人脸和中间人脸
B、左上角人脸和右上角人脸
C、右下角人脸
三、情绪三步曲----ABC模式
A、诱发事件 B、对事件的态度 C、情绪和行为结果
结论：激发事件本身不影响人，人的情绪只受到对该事件看法的影响。
体育锻炼对情绪调控的作用与方法
（1）转移注意状态
（2）宣泄消极情绪
（3）提高自我效能
（4）增强活动胜任感
（5）促进社会交往
如何根据情绪选择运动
愤怒时打羽毛球
压力大时练瑜伽
抑郁悲观时去跑步
悲伤时去游泳
悠闲高兴时去骑行
调控情绪的其他方法
自我鼓励法
尽情倾诉法
呼吸放松调节法
音乐调节法
环境调节法
课堂小结
每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制，既不影响他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这节课所总结出来运用体育锻炼调控情绪及其他的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。
课后作业
王悦的《先把泥巴晾干》，感觉真是现实生活的完美概括和总结，特别是这句话：“有时候，别人的言行是很难理解的。侮辱和批评，跟泥巴没什么两样。你看，我大衣上的泥点，就是今早过马路时溅上的。如果我当时立即去抹，一定会搞得一团糟。所以我把大衣挂在一边，专心干别的事，等泥巴晾干了再去处理它，就非常容易了。瞧，轻轻掸几下就没事了。”
从这段话中你得到什么启示？结合自己的亲身经历写一篇关于情绪调控的课后感！
THE END!

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