资源简介

(共17张PPT)
你选择哪副画代表最近的心情？
体育与情绪的调控
情绪涂鸦
心理剧《狐狸吃葡萄》
美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论
产生不同的情绪的原因是人对同一事件的看法或评价不同。
想法！
情绪愉悦
保持平静
积极的
消极的
情绪抑郁
消沉低落
想法小怪兽
小组讨论：下面的想法存在什么问题？
事件 想法 情绪
①好朋友转学了 我以后再也找不到好朋友 不开心
②数学没有考好 我是一个脑子很笨的人 不开心
③模拟考试没考好 肯定考不上大学，人生一切都完了 绝望
「绝对化」兽
用一些很“绝对”的想法影响人。
“好朋友转学了，以后再也找不到好朋友了！”
怪兽的命门：“必须”、“应该”或“一定要”
小组讨论：下面的想法存在什么问题？
事件 想法 情绪
①好朋友转学了 我以后再也找不到好朋友 不开心
②数学没有考好 我是一个脑子很笨的人 不开心
③模拟考试没考好 肯定考不上大学，人生一切都完了 绝望
「以偏盖全」怪
把个别事件、贬低自我或他人的想法无限放大。
“我数学没有考好，我是一个脑子很笨的人！”
怪兽的命门:把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”。
小组讨论：下面的想法存在什么问题？
事件 想法 情绪
①好朋友转学了 我以后再也找不到好朋友 不开心
②数学没有考好 我是一个脑子很笨的人 不开心
③模拟考试没考好 肯定考不上大学，人生一切都完了 绝望
「糟糕至极」兽
总看到一件事情负面或令人感到沮丧的地方，而忽略其他好的方面。
“模拟考试没有考好，肯定考不上大学，人生一切都完了”
怪兽的命门：非常可怕和非常糟糕
漫画填词，转想法
别提了，气死我了
做了十道数学题，只对了一个。
我写得作文写的作文与范文比，不成话……….
小刚 小明
事件
可能有的消极想法
想法
转一转
积极的情绪和行为
情绪ABC理论
宣泄
转移注意力
森田疗法
接纳
心理暗示
绝对化
以偏概全
糟糕至极
请批评指正！谢谢

展开更多......

收起↑