资源简介

所属学科 体育与健康
微课名称 跳绳——双脚交替跳
知识点 1.双脚交替跳又称双脚轮换跳，是常见跳绳方式之一，也是全国跳绳比赛规定跳绳方法。 2.通过跳绳发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
知识点来源 学科： 体育与健康 年级： 二年级 教材： 人民教育出版社 √不是教学教材知识，自定义： 双脚交替跳
摄录模式 □拍摄式 □录屏式 □软件合成式 √混合制作式 □其他
微课类型 √讲授型 √导入型 √启发型 √示范型 □复习型 □实验型 □表演型 □自主学习型 □知识拓展型 □探究学习型 □习题型 □其他
适用对象 水平一学生
设计思路 本节课的设计思路有以下三方面 1.通过师生互动的方式进行导入。 2.课程遵循示范——动作要领讲解——训练方法——易犯错误的逻辑教学。教学视频采用了动画与教师真人教学相结合的方式，清晰展示了双脚交替的动作要领以及训练方法。 3.结束课程。
微课教学过程（微课视频脚本）
项目 内 容 解说词
片头 1、配合轻快的音乐逐步进入微课。 2、呈现微课的名称： 背景音乐
激趣导入 1：在家你选择如何进行体育锻炼？ 背景音：各位同学，老师要问问大家在家你都会进行什么样的体育锻炼？
三、课堂宣导 跳绳的魅力 背景音：很多同学答了，会下楼踢足球、打篮球，天气好也会打打羽毛球和跑跑步。 老师：还有一个内容是大家最熟悉的就是跳绳，今天我们一起感受它的魅力。
四、课堂教学 1、跳绳的历史 跳绳的种类 双脚交替跳的技巧 背景音：开始学习我们先来了解一下跳绳的历史。 老师：同学们可别小看了跳绳这项运动，它起源于唐朝称“透索”，在宋朝被为称“跳索”，而在明朝它又被换了称呼被称为“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”等等，清朝的时候又给了它“绳飞”的名字，一直到清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。 老师：今天，老师就和大家一起来学习一个跳绳的基本技巧，双脚交替跳。 老师：双脚交替跳又称双脚轮换跳，是常见跳绳方式之一，也是全国跳绳比赛规定跳绳方法： 老师：同学们，我们一起来试试？ 老师：现在，我们看老师是如何练习的。 首先看看完整示范 学习双脚交替跳需要注意以下几点动作要领 要点一，身体直立，眼睛目视前方。（给字幕与配音） 要点二，以髋关节为轴，前抬大腿，小腿保持竖直，左右两只脚交替着地。 要点三，两大臂贴近身体两侧；小臂自然下垂，两手放于髋关节前方，不易抬得太高。 要点四，摇绳时，小臂带动手腕发力摇绳。 下面我们就按照以下训练方法，一起学起来吧 训练方法 练习1.徒手双脚交替跳 练习2.摇跳分离练习 练习3.分解练习 跳1次练习， 跳两次练习， 跳4次练习， 跳8次练习， “同学们，我们在练习过程中，要注意以下3个问题。” 易犯错误一：大臂摇绳 易犯错误二：身体后仰 易犯错误三：小腿后勾 “同学们，规范的动作是我们速度提升的基础，在课下练习的时候我们要注意到这些哟问题” 老师：其实跳绳有众多的好处，因为它是一项全身性的有氧运动，不但可以帮你消耗热量而瘦下来，还会锻炼到肌肉而达到塑形的效果。 因为在跳绳过程中，我们的腿部肌肉、肩膀、手臂及腹部，都会被锻炼到，也就是说它可以让我们的消耗热量的同时，让几乎全身的肌肉参与其中，从而让我们全身都得到相对协调的发展。如果我们没有太多的时间去进行力量训练与有氧运动的结合训练，那么选择跳绳，则是一项可行的减脂运动，当然，减脂就是要减掉脂肪并保留肌肉。 所以，在饮食能够得到有效控制的前提下，坚持跳绳这项运动，时间不多两个月以后，我们就可以明显感受到自己身材与体重的变化。 老师：跳绳的好处多多，而且对于场地的要求并不严格，所以在家的同学们在适当的时间与地点可以尝试联系所学知识，运用跳绳来达到锻炼身体的目的。 呈现示范示范视频 给字幕“动作要领”过渡 （给字幕与配音展示视频） （给字幕与配音，展示视频） （给字幕与配音，展示视频） 给字幕和配音，同时呈现示范动作的视频，关键的地方可把示范视频放大、放慢呈现） 字幕转场“训练方法” （给字幕与配音，展示视频，每个练习间需要字幕转场，不能视频与视频直接转场） 给字幕与配音，同时呈现视频，每个易犯错误视频间字幕转场
五、结尾

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