资源简介

快速跑教学素材
教学目标
认知目标：
引导学生能初步掌握快速跑技术动作。
技能目标：
通过教学，理解快速反应能力是提高起跑速度的关键。
情感目标：
参加体育活动，学习情绪饱满，在活动中体验成功的乐趣，培养学生团结合作的意识。
教学流程
课堂常规→准备活动→辅助练习→快速跑练习→快速接力跑→放松小结
教学重难点
重点
步幅要大，步频要快
难点
途中跑技术动作的协调性
教学过程
快速跑是以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。速度是指人体快速运动的能力。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。快速跑教学中应采取多种形式的练习如:追逐跑、躲闪跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。快速跑测验50米或100米跑。
基本信息
快速跑
易犯错误
后蹬不充分，"坐"着跑
动作要点
后蹬充分、快速积极，前摆幅度大
动作方法
动作自然，腿后蹬时快速有力
目录 1动作方法 2动作要点 3教学建议 4纠正方法
动作方法
途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。
动作要点
后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。
教学建议
① 在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确的快速跑技术。在课堂教学和课余练习时，学生可自愿结合为6~8人的小组，练习中等速度的匀速跑，距离60~80米，次数4~6次或由学生自定，在练习中进行互评互教。
② 发展灵敏素质，提高反应能力，采用各种准备姿势的听突发信号的起动练习;蹲踞式起跑后加速跑10~20米×5~8次。比一比，谁的反应快。
③ 测一测50米或100米的成绩，组织学生自我评价快速跑能力，制定发展策略。应根据学生的不同情况，重点发展不同的速度，如反应速度、动作速度、加速能力、步长或步频、速度耐力等。
④ 给学生介绍发展快速跑能力的方法:加速跑、重复跑、变速跑、冲刺跑、上坡跑、下坡跑等，促进学生在课后自练，练习的距离和组数由学生选择。
⑤ 采用追逐跑、让距跑、自定目标跑、快速跑比赛等方法，体验乐趣和发展体能。
纠正方法
易犯错误:后蹬不充分，"坐"着跑;摆臂姿势不正确;摆与蹬动作不协调;跑的直线性差。
纠正方法:采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量;各种跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量;匀速跑40~60米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调;练习较大强度的加速跑40~60米，发展加速能力，体验速度感觉

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