资源简介

肩肘倒立
内 容 设 计
技能动作规格：肩肘倒立
体能练习:下蹲跳起展体
重点：
翻臀、夹肘
难点：
伸腿展髋、连贯优美
教 学 目 标
知识与技能
通过本次课的教学，学生知道肩肘倒立动作技术和保护与帮助的方法。通过各种辅助练习，大部分学生能独立完成肩肘倒立动作，并静止2~3秒。
体能发展
通过练习发展学生腰腹力量，柔韧性、协调、平衡等身体素质。 情意与合作表现
在练习中学生能积极主动对他人进行保护与帮助，善于发现同伴的错误动作并进行及时纠正；练习者能乐于接受他人的指导与帮助；相互合作、共同提高。
教学过程
激发兴趣阶段 10
一、课堂常规
体育委员整队，检查人数
师生问好
教师宣布本节课的教学内容、任务及目标
安排见习生
热身活动
蛇形跑
垫上操
①头部运动
②肩部运动
③腹背运动
④跪坐后倒压腿
教师活动
教师讲解练习的方法
教师进行示范领做，讲清动作要求。
3、强调安全纪律性
三、肩肘倒立
1、分组用脚尖传花球比赛（仰卧举腿方式传花球）
2、屈腿向后翻臀练习
3、翻臀的基础上单腿伸直练习
4、教师讲解示范
学习新知阶段 25
完整技术动作
站立夹肘撑腰练习
手撑单腿伸直练习
找一名学生做教师辅助完成完整动作并讲解保护与帮助的方法
两人一组互相帮助完成伸腿展髋完整动作
找学生展示
夹花球独立完成肩肘倒立
独立完成肩肘倒立并触及上空的标志物
12、找优秀同学展示并点评
教师活动
教师讲解示范 动作要领：直腿坐开始，身体后倒，两腿上举升髋，同时两臂压垫，两手撑腰（拇指向腹侧，其余四指托背），夹肘立腰、伸腿展髋。
口诀：
上体后倒臂压垫
两腿并拢臀上翻
两手撑顶背侧部
并腿上举髋打开
教师巡回指导
讲解保护与帮助的方法：
站在练习者的侧后方，在练习者后倒举腿时，握住其小腿顺势上提，一腿屈膝顶住练习者的腰部，使其紧腰展髋。
教师针对个别动作进行集体纠正并做出动作鼓励学生找出问题所在
5、语言提示并进行积极地鼓励，组织优秀学生展示
拓展延伸阶段
下蹲跳起展体
教师讲解示范并组织学生练习
教师带领集体练习
3、利用语言提示与鼓励学生积极参与练习
恢复身心阶段
放松练习：瑜伽练习
师生点评、总结
师生再见
收还器材
教师活动
教师领做瑜伽练习，要求动作准确到位。
对于本次课进行点评。
3、师生再见。
安全知识技能教育：
充分活动开头部、肩部、腰部身体的各关节,下蹲跳起展体时注意落地缓冲。
练习密度预计 45%
平均心率：135
所需场地器材：
体育馆、音箱、41块海绵垫、四十个花球

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