资源简介

肩肘倒立
学习目标
基于体育学科核心素养的指导思想进行设计，具体如下：
1、运动能力目标：
使90%以上的学生初步掌握肩肘倒立动作，约10%的学生在他人的保护与帮助下能够基本完成肩肘倒立动作，并提高学生运用动作技术的能力。同时，发展学生灵敏、柔韧素质、平衡能力和腰腹肌力量。
2、健康行为目标：
使学生掌握夹肘撑腰和支撑稳定的学习技巧和功能性体能训练的一般方法。学会相互保护与帮助的方法。培养学生自主学习与合作探究的学习习惯。
3、体育品德目标：
培养学生挑战自我、战胜自我，克服困难的精神。
学习内容
肩肘倒立 功能性拉力带体能训练
教学重难点
重点
夹肘撑腰，支撑稳定
难点
伸髋立腰，姿态优美
场地器材
一个篮球场，小体操垫41张，拉力带41条
安全措施
1、重视热身和放松环节，防止运动损伤。
2、关注有无危险动作出现。
3、注重保护与帮助。
4、注意合理安排练习间距。
教学流程
课堂常规→拉力带体能热身操→接龙游戏（复习后倒翻臀举腿动作）→学习肩肘倒立动作→拓展延伸→拉力带体能训练→拉伸放松→小结
教学过程
课堂常规
培养学生组织纪律性及团队精神。
1.课堂常规
学生活动
1．体委整队，清点报告人数。向教师问好。
2．认真听本节课的内容与要求。
3．整理着装，见习生出列助教。 教师活动
1.宣布上课，向学生问好。
2.宣布本课教学内容与要求。
3.检查服装，安排见习生。
低 热 身 运 动
进一步激发学生学习的热情，让学生敢于自我表现，活动身体，达到热身效果。
拉力带体能热身操
教师活动
1.四组组长带领跑至体操垫
2.动作舒展、有力、有节奏。积极大胆，展示风采，张显个性。 学生活动
1.口令指挥，语言鼓励。
2.教师带练，语言启发、引导。激发学生热情。
技能学习
激发学习兴趣，发展腰腹力量
一、复习后倒翻臀动作
1.“接龙游戏” 学生双腿绷直直腿坐，双脚夹花球，向后倒体，下一位用手接花球后以同样的方式向后传递，最后一位接花球后转身回传。
学生相互配合，团结协作。
教师讲解游戏方法组织学生进行游戏。进行点评
巩固翻臀立腰动作
2.后倒翻臀脚夹球触地
自主练习3-5次
巡视，帮助。
提示臂压垫，脚尖触地。
体会伸腿、展髋、挺身动作。
引导学生思考，激发求知欲，自然引出完整肩肘倒立教学。
二、学习肩肘倒立完整动作
1.仰卧脚夹“球”举腿
尽量使“球”升到最高点，并想办法让身体稳定住，保持3秒。
引导学生思考如何能让脚伸得更高，并且能够保持平衡。
建立正确动作概念，明确动作要领。
2.学习肩肘倒立完整动作
模仿练习，熟记口诀，尝试独立完成完整动作
讲解示范完整动作。巡视，强调动作要领
形成三角支撑面，保持身体稳定性，解决立不稳问题。
3.撑腰夹肘内收
教师活动
3.1站立做夹肘内收提踵动作。
3.2两人一组利用拉力带进行夹肘练习。
学生活动
3.1示范手撑腰部位及手型
3.2示范拉力带辅助夹肘练习
手撑腰夹肘保持身体稳定，为做完整肩肘倒立动作奠定基础。
4.屈腿肩肘倒立
直角坐开始后倒翻臀屈膝夹“球”做夹肘内收、立腰动作
巡视，提醒夹肘内收，立腰。
尝试个人完成肩肘倒立动作。
5.个人肩肘倒立练习
体会动作要领，注意夹肘内收撑腰，展髋挺身绷直脚。
巡视、纠错口诀提示，发现共性问题。找一名做得好的同学展示。
学习保护与帮助方法，合作学习，关注个体差异，克服困难勇往直前。
6.学习保护与帮助方法（两人一组互助练习）
教师活动
6.1认真观看保护与帮助的方法
6.2保护者做到三关注：是否夹肘，是否展髋，是否绷直脚，相互提醒，帮助纠错
6.3 轮换练习，借助拉力带辅助练习：
①脚尖触“球”练习
②要求“肩、臀、脚跟”三点一线。
学生活动
6.1示范、讲解保护与帮助方法。
6.2对练习者保护者提出具体要求。
6.3 巡视，纠错，提示用拉力带辅助练习。
增强练习趣味性，提高肩肘倒立稳定性
7.小组竞赛 统一跟随指令做动作，稳定后看哪组立得直、立得稳，坚持时间长。
完成完整动作，立直，立稳
讲比赛规则，鼓励，评价
巡视，鼓励 引导互评
拓展延伸，丰富练习内容，提高学习效果
三、拓展延伸
1.小组合练习
分成四组，由组长带领，围绕肩肘倒立动作设计简单小组合动作，并大胆展示设计成果
带领学生利用拉力带进行力量练习
增强体能，培养克服困难，吃苦耐劳精神
四、专项体能练习
拉力带体能训练
跟随老师一起利用拉力带进行力量练习
身心放松
轻松欢畅，陶冶情操，客观评价。
1.放松活动
2.评价小结
3.收拾器材
4.课外延伸
学生活动
1.放松身心
2.学会评价和欣赏他人
教师活动
1.带领放松
2.鼓励性评价
3.组织收器材
4.布置作业
平均心率预计 130±5次/分
强度指数预计 1.5-1.6
练习密度预计 65±5%

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