资源简介

技巧(1)：肩肘倒立、素质练习
学习内容
技巧(1)：肩肘倒立、素质练习
学习目标
初步掌握技巧：
肩肘倒立的动作要领，巩固仰卧起坐、立定跳远的练习方法；85%的学生能基本完成肩肘倒立动作，20%的学生能独立完成肩肘倒立动作；
发展柔韧、力量、弹跳素质和滚翻、平衡、跳跃能力，提高动作的协调性；
培养组织纪律性、安全互助意识、吃苦进取精神，体验运动乐趣。
教学重难点
重点
技巧：肩肘倒立
难点
伸髋挺身与夹肘撑腰的协调
教学过程
准 备 部 分 10′
常规工作：
集合、师生问好、宣布学习内容 检查服装处理见习生等
组织：四列横队 要求：快、静、齐
集中注意力练习 正反口令练习
教师口令，学生集体练习 注意力集中、动作迅速准确
准备活动
1、慢跑：绕场行进
分男、女组分别绕场地进行
2、定位徒手操 头部写字、原地开合跳练习、垫上运动、颈部绕环、提踵练习等
教学过程
基本部分
技巧：肩肘倒立
动作要点：
直腿坐姿
上体前屈
后倒举腿臂压垫
伸腿展髋，手撑腰背，内夹肘
松手前倒，收腿抱膝
团身跟肩成蹲立
口诀：
屈倒翻举压，伸展绷夹撑，(松倒抱团蹲)
保护帮助：
保护者站练习者侧方，两手握其脚踝上提，必要时用膝盖顶其臀部，助其伸髋。
重点：展髋，手撑及时、夹肘
主教材→辅教材
师生活动：
进行直立手撑腰练习，做撑腰、夹臂、挺腰背的动作。
坐位的手撑腰练习，做撑腰、夹臂、挺腰背的动作。
坐位体前屈后倒翻臀练习。
后倒举腿、压垫、伸髋、撑腰练习。
保帮下肩肘倒立练习。
脚触标志物的练习。
生示范、互评，师指导。
观察图片，自主学习。
合作学习、互评。
10、展示练习。
要求：
活动充分、注意安全。
守纪有序，练习积极。
3、倒、举、伸、撑动作及时、协调。
素质练习：
仰卧起坐
练习方法：
练习者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢
立定跳远
动作要点：
双脚用力蹬地起跳，有腾空，下落屈膝前伸腿，双脚同时落地。
教学重点：
起跳有力，有一定的腾空。
师生活动：
教师布置，学生听讲。
两人一组：仰卧起坐练习。
组织：
××××××××
□□□□□□□□
□□□□□□□□
××××××××
两人一组，立定跳远练习：
越过平放的体操垫；
越过立起的体操垫。
教师指导，学生交流。
练习比赛（2人之间）。
要求：
守规、有秩、安全。
仰卧起坐：动作正确、迅速。
立定跳远：起跳有力，落地要屈膝缓冲。
3、尽力，不怕吃苦。
结 束 部 分
放松活动
垫上拉伸运动
2、举腿轻抖轻拍练习
组织：练习队形同上。
师生同练 放松、自然、整齐 放松、快速
小结
三、布置课下作业
场地器材准备：
体操垫、标志物、小黑板（图片）、练习标志线等。
预计教学效果：
练习密度：45℅
练习强度：中
最高心率：140-145次／分
平均心率：123-125次／分

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