资源简介
(共27张PPT)
我的情绪我做主
【高中心理健康课】
一、认识情绪之你来比划我来猜
喜上眉梢
多愁善感
痛心疾首
恼羞成怒
欲哭无泪
怒火冲天
握手言欢
哭哭啼啼
鬼哭狼嚎
惊喜欲狂
火冒三丈
无精打采
一、认识情绪之情绪的危害
美国生理学家艾尔马——情绪生理实验
将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水发现:
心平气和
悲伤
猜一猜:
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上,将会发生什么?
结果:
几分钟后大白鼠死亡!!!
积极情绪 的影响 消极情绪
的影响
身体 治病
导致疾病
智力 使人容易控制理智,增强记忆 使判断力、分析力下降,记忆力减退
性格 使人开朗热情亲和 使人孤僻、自卑、自闭
情绪对人的影响
结论:
情绪对我们的影响是巨大的,我们应该学会调控好自己的情绪。
趣味小实验:软糖实验
二、测验:做书上第7页的心理测试
结果及解释:
0~12分:情绪激动 易波动,易烦恼,难以应付烦恼与挫折,常会急躁不安。建议学会控制调节情绪。
13~16分:情绪基本稳定 有变化但较稳定,能应付一般性问题,偶会急躁不安,受环境支配。
17~26分:情绪稳定 稳定且成熟,沉着应对各类问题,但当无法解决难题时会强自宽解。
三、活动:画“情绪蛋糕”
你最近一周都有什么样的情绪状况(快乐 悲伤 焦虑 烦恼 其他) ?算出百分比,画一个情绪蛋糕。
快乐
悲伤
焦虑
烦恼
其他
组内交流:
1、我的情绪经常充满着( ):
A、快乐 B、悲伤 C、焦虑 D、烦恼 E、其他
2、出现这种情绪的原因是什么?例如:生病、挨批。
3、持续多长时间?
4、这种情绪给你带来了哪些影响?
5、我常用来表达情绪的方式是( ) :
A、说出来 B、用动作表现 C、藏在心里
D、用表情表达 E、其他 例如:摔桌子、瞪眼睛、不说话。
6、这种表达情绪的方式有什么利弊?
四、谁能帮帮我
案例1:当你的好朋友和你发生了矛盾,这几天一直都不理你!
案例2:你刚理了新发型,你自己觉得很好,可是同学却说很难看!
案例3:当爸爸、妈妈不同意你跟同学出去远足旅行!
案例4:当你的好朋友说周末约你去看电影,但整个周末他都没有和你联系!
标 本 兼 治
五、我的情绪我做主
哭泣
运动
倾诉
沟通
日记
大喊
合理宣泄
1、合理宣泄消极情绪
转移注意力
唱 歌
跳 舞
逛 街
洗 澡
听音乐
不合理宣泄
迁怒
暴力
电子游戏
吸烟、喝酒、毒品
什么样的情绪
那么我们将它倒转过来……
烦恼
你又看到了什么情绪?
心情怎么样?
快乐
2、换个角度看问题
小故事:一天皇帝梦见山倒了,水干了,花谢了,皇后说:不好了,山倒了是江山不保了,水干了是民心散了,花谢了是好景不长了,皇帝听了一病不起,这时一位大臣来探问,得知情况后,对皇帝说了一番话,皇帝立马好了,请你们思考一下,如果你是大臣,你会对皇帝怎么说?
大臣对皇上说:太好了,山倒了是天下太平了,水干了是真龙现身了,花谢了是要结果实了,皇帝听完后病好了,这就是说消极的心态和积极的心态对待同一件事结果是完全不同的。
五、收获园
通过制作“情绪蛋糕”,我们体验到了各种情绪,明白了积极情绪会带来美好的心情,消极情绪却需要我们合理控制。
控制不良情绪的方法:合理宣泄法和换个角度看问题。
换个角度看问题!
我的情绪我做主!
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