资源简介

(共21张PPT)
积极思维产生力量
心理健康课
心理压力测试图片
心理压力测试图片
心理压力测试图片
焦虑：
是人的一种情绪表现，一般称焦虑症、焦虑状态或焦虑反应，是为了调适威胁的一种情绪反应，是当人们在面临当前的或可能出现的某种威胁、危险而又难于应付时，所产生的紧张、不安、焦急、忧虑等情绪体验。
表现为：心绪不宁，浮躁不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣，严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象。
一、焦虑
活动一 自我觉察
小方是高二年级的学生，进入高二小方最大的体会就是压力越来越大，有来自老师的严格要求，有来自父母的殷切期望，有来自同学的你追我赶，这一切都让她会觉得压力很大。进入复习阶段，小方觉得自己欠缺的知识较多，每次考试就紧张，有时甚至失眠，上课时常常大脑发蒙，注意力不能集中。妈妈关切的问她，她莫名其妙的就向妈妈发起了脾气。
小方的茫然与困惑原因？
———————————————
心理压力大
让我感到压力的事情 压力大时心情和身体感受 为什么感到压力大
成绩不理想
父母不了解
低落 没精神
不知道解决方法
郁闷 没食欲
不知道如何沟通
不知道为什么学习
迷茫 有时睡不着
我有点不相信自己是个学习的料了~~~
不知道怎么学
紧张焦虑 睡不着
我想学，不知道方法
考试焦虑产生示意图
人格因素
社会因素
考试焦虑
应对措施
生理反应
心理反应
气球压力实验
游戏方法：找两个气球吹足气，系紧口子，先用一根针扎其中的一个气球，看看会发生什么？再用一块医用胶布贴在另一个气球上，再拿一根针从用胶布贴住的地方慢慢把针扎入气球。试试看，气球会不会“啪”的一声爆破？
思考为什么？
面对压力时，构筑自己坚固的心理防线
趣闻轶事
A调查员 B调查员
两位调查员分别向公司作汇报
A调查员
B调查员
此岛上的人都不穿鞋，所以根本没有市场前景！
此岛上的居民都没鞋子穿，这里大有市场！
神情沮丧
神采飞扬
兴高采烈
海 岛 上 的 居 民 不 穿 鞋 子
沮 丧
兴 奋
A调查员
B调查员
这个岛上的人没有穿鞋子的习惯，根本没有市场。
如果使每个人都养成穿鞋子的习惯，市场前景多么喜人！
事 件
想 法
情 绪
对同一件事物，不同的人会有不同的想法、评价、感受以及不同的行为！
对同一个人来说，我们可以通过改变想法来改变感受、情绪。
我们的情绪并非由某一诱发事件本身所引起，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。
事件 —— 观念（想法）—— 情绪
A B C 理 论
A：导致个体情绪困扰的外在事件（activating event)
B：对事件解释、评价的观念体系（belief)
C：由个体观念体系导致的情绪结果（consequence)
C
B
间接原因
直接原因
A
自我提升ABC－－放开情緒包袱
　　　A
B C
事件　A
負面思想、信念 -B
負面情緒C1 負面行為C2
愤怒、抑郁
悲观
自暴自弃
不接受现实
做事消极
例子：
我的考试成绩不太好
我真失敗
真无用
全是我的錯
世界末日了！
悲伤、 抑郁
失去信心
紧张彷徨
抬不起头见人
A
- B
C
自我提升ABC放開情緒包袱
事件　A
正面思想、信念 +B
正面情緒C1 正面行為C2
　　　A
B C
平常心、积极
接受现实
做事积极
计划未來
考试成绩不太好
我感到失望，不过我会找出改善的方法
我可以进步
情緒可以舒缓
压力减少，觉得轻松一点
不强加过分压力在自己身上
仍抱有信心
A
+ B
C
让我感到压力的事情 换个角度看压力
成绩不理想
父母不了解
我有更多的上升空间
其实他们也焦虑，有他们的唠叨，我至少不孤独
不知道为什么学习
其实别的路也不好走，甚至可能更苦，更累，先试一试，加油~~
不知道怎么学
我相信找到了方法，我可以行动起来，先问老师方法吧~~
穿越魔镜
带着微笑
走过高二
我相信
我能行
谢谢大家！
Thanks!

展开更多......

收起↑