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北京教育出版社心理健康七年级下册教学设计
课题 第五课 乐观主义第一节 悲欢变奏曲 单元 一 学科 心理健康 年级 七下
教材分析 讲解生活是美好的，但又是不完美的，面对不完美，我们可以改变心态。用积极乐观的态度面对一切，会收获更多的美好。
学习目标 1.学习并了解乐观积极心态对生活的意义2.正确运用ABCDE法则处理事情3.通过课程学习面对生活不如意时，如何调整自己的心态
重点 明白乐观积极的心态可以让生活更美好
难点 在面对不如意时如何做到调整心态
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 一位智者说过:“生性乐观的人,懂得在逆境中找到光明;生性悲观的人，却常因愚蠢的叹气，而把光明给吹熄了。你懂得生活的乐趣，就能享受生命带来的喜悦。”事实上，一个人快乐与否，都是取决于自己的心态。当你以乐观心态看待这个世界的时候，你会发现世界上的一切都是那么美好，而自己又是多么的幸福!九个人过桥的实验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。同学们，这个实验告诉我们什么道理呢？心态影响能力，好的心态让你成功，坏的心态毁灭自己。 阅读实验，思考问题 吸引学生兴趣，引发思考
讲授新课 阅读教材P49思考问题：想一想：智者对老婆婆说了什么？参考答案：卖雨伞的女儿可以增加售卖太阳伞，卖鞋的女儿可以增加售卖雨靴，这样一来，无论晴天还是阴天都有生意上门了。小结：生活是美好的，但有时又是不完美的。面对不完美，我们完全可以“完美”自己的心态。积极的心态使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，使你沉着、冷静，缔造和谐。消极的心态使你不思进取，甚至颓废，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。 小游戏：找脸谱①请同学们随机拿情绪脸谱，每个人都会拿到“半张脸”。找找看，谁的半张脸可以跟你的半张脸合成一张完整的脸。②把一张张完整的情绪脸谱贴在黑板上，看看大家找到的每张脸谱各代表什么样的心情。你会怎么做 生活中会有各种意想不到的状况发生。这时,你会选择哪张情绪脸谱呢 ①排队的时候，有人从后面推我。（生气、厌恶、恼怒）②身体不舒服，我还要参加体育测试。（无助、紧张、不知所措）③我邀请了朋友一起庆祝生日，可是吃完蛋糕后他们会在一起偷偷说话却不告诉我说了什么。（难过、迟疑、担忧、愤怒、沮丧）④爸爸妈妈可以看电视晚睡，而我却不可以。（生气、不知所措、愤怒）生气、难过可以解决问题吗 不如换个心态试试。ABCDE 法则当遇到不愉快的事情时，我们可以运用ABCDE 法则来面对，使我们保持对生活乐观的态度，更好地解决问题。A(adversity)不愉快的事件:首先列出我们所碰到的不愉快事件过程( 不开心的事 )B(belief)念头:写出这整件事的内心想法。(心情)C(consequence)后果:写出这个念头所造成的结果。(结果 )D(disputation)反驳:接着针对以上悲观的想法提出自己的反驳。(换个想法)E(excitation)激励:观察自己成功处理悲观的念头所获得的收获。(幸福)大家可以用ABCDE 法则，来重新解决我们上面遇到的状况。你还能举出一些生活中的例子，用乐观的心态去面对吗 A(不开心的事 ) B(心情) C(结果) D(换个想法) E(幸福)①排队的时候，有人从后面推我。（参考答案：A推我 B生气 C心情低落 D人多不小心推到的）②身体不舒服，我还要参加体育测试。（参考答案：A难受还要测试 B烦闷 C心情低落 D如果是不舒服时候还能取得测试的好成绩，那身体好的时候会更棒）③我邀请了朋友一起庆祝生日，可是吃完蛋糕后他们会在一起偷偷说话却不告诉我说了什么。（参考答案：A不知道他们说了什么 B沮丧 C心情低落，被孤立 D他们可能是想给我惊喜）④爸爸妈妈可以看电视晚睡，而我却不可以。（参考答案：A我不能晚睡 B难过 C伤心难过 D爸妈为了我好，怕我第二天影响学习）阅读教材P51-52思考问题：①你的成长过程中有遇到过什么不幸的事情吗 你是如何面对的呢 ②向日葵总是迎着太阳，今后的生活，你会如何面对困难呢 参考答案：①身体不舒服赶上考试，即使头痛还是坚持参加完期末考试，想不留遗憾地过完一个学期。②遇到事情会运用ABCDE法则，调整心态，积极向上。改变态度我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。 阅读教材思考问题了解人的情绪，保持乐观心态，明白乐观和消极心态的影响参与游戏，以及发生一些情况时如何处理学习理解ABCDE法则，用法则处理事情阅读教材思考问题 由书中的例子来引入注意力从情绪和积极消极心态出发，让学生明白心态对生活的影响从脸谱拼接分析心情，给出特定事件，了解学生会如何处理。教授学生ABCDE法则，让学生在处理不如意事情时可以调整心态在阅读中找到共鸣，在今后生活中学会积极面对
课堂练习 测一测1.当你完成一项任务或者工作时，你通常的感觉是（ ）A.没什么特别的感觉B.轻松愉快，意料之中C.终于解脱的感觉D.希望如愿，更加自信2.假如让你选择，你更喜欢下列哪种工作 （ ）A.与很多人在一起并亲密接触B.与少数人在一起，有共同语言C.按部就班的平静工作D.没有太多烦心事的独处工作3.当你有的心思一时解不开，你通常的做法是（ ）A.找朋友倾诉或请教别人 B.搁置一边，寻找解脱C.闷闷不乐，基本独处 D.想方设法，早日解决 4.假如你因私事遇到不快，面对学习或见到朋友，你会( )A.打起精神，把烦恼暂时忘记B.难以克制，想避开C.继续不快，很烦想发脾气D.恢复正常，寻找新的乐趣5.知道朋友因某事误解了你并生你的气，你将如何处理 （ ）A.无所谓，顺其自然 B.抱怨朋友不该如此C.寻找机会，作出解释 D.等其自己明白过来再说6.下列词语，你最喜欢和欣赏哪一组 ( )A.无忧无虑的生活 B.积极、挑战、乐趣C.理智、谨慎、稳重 D.冷静、坚守、不吃亏7你觉得爱独处、不善交际的人能成功吗 （ ）很难 比较难 不一定 能成功8.当你听课或听人演讲时，你通常的做法是（ ）A.当个好听众，认真汲取有用的东西B.有时听，有时不听，区别对待C.冷眼旁观，评判大于接受D.满不在乎，听不进去9.在公共场所你有时看到很多闲人在打扑克、聊天时，你的感觉是( )A.视而不见 B.想加入其中C.很吃惊或反感 D.若有所思10 当你做某事或工作总做不好时，你会( )放弃，但无所谓 很沮丧，认为自己笨仍坚持去做 想办法另辟途径11在与朋友相聚时，忽然有人争吵起来，破坏了大家的气氛，你的做法是( )平静观察，静观其变 觉得扫兴，想要离开打算调解，但又欲言又止 站出来主动和解12.当你在生活中连续遇到挫折或不公平时，你的反应是( )A.有所气恼，想要反抗 B.看得开并理解、包容C.耿耿于怀，抱怨命运 D.怀疑自己，减少斗志评分标准测试分析40~48 分，属超级乐观者，具有积极心态。生活中的你总是充满阳光，给身边的人带来快乐，是大家的小小开心果30~30 分，倾向于积极、乐观，心态良好。你能够用积极的态度去分析所处的境况，虽然有时会比较低落，但是能够有意识地去自我调节可以多学习一些自我调节的技巧，你会更加乐观。21~29 分，表现一般，需激励、引导。你的情绪总是容易被外界引导，有点随波逐流。你需要学会掌控自己的情绪，懂得多角度分析事情其实你比自己想象的要优秀哟!12~20 分，倾向于悲观、保守、冷漠。也许最近你遇到了一些烦心事，但是不要让乌云遮住你美丽的眼睛，看看周围那些美好的人和事，接纳别人的善意，主动与人交往。发光不是太阳的专利，你也可以的。 参与测试，了解目前自己的状态 通过测试，明白自己的心态是怎样的，学会更积极地调整自己心态，在生活和学习中得到更多快乐
课堂小结 是大山就有高度和坡度，是江河就有宽度和深度，是人就存在不足和错误永远以积极乐观的心态去拓展自己和身外的世界。悲观者只见到机会后面的问题，乐观者却看见问题后面的机会
板书 第四课 乐观主义第二节 悲欢变奏曲学习和理解乐观主义ABCDE法则在以后的生活中如何面对困难
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第五课 乐观主义
北京教育版七年级下册
教学目标
1.学习和理解乐观主义；
2.处理事情ABCDE法则；
3.在以后的生活中如何面对困难；
4.通过学习本节课，能拥有积极乐观的心态去生活。
新知导入
一位智者说过:“生性乐观的人,懂得在逆境中找到光明;生性悲观的人，却常因愚蠢的叹气，而把光明给吹熄了。你懂得生活的乐趣，就能享受生命带来的喜悦。”
事实上，一个人快乐与否，都是取决于自己的心态。当你以乐观心态看待这个世界的时候，你会发现世界上的一切都是那么美好，而自己又是多么的幸福!
新知导入
九个人过桥的实验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳
新知导入
九个人过桥的实验
教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了
教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。
新知导入
九个人过桥的实验
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。
只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。
同学们，这个实验告诉我们什么道理呢？
心态影响能力，好的心态让你成功，坏的心态毁灭自己
新知讲解
第一节 悲欢变奏曲
新知讲解
阅读教材P49思考问题：
想一想：智者对老婆婆说了什么？
参考答案：
卖雨伞的女儿可以增加售卖太阳伞，
卖鞋的女儿可以增加售卖雨靴，
这样一来，无论晴天还是阴天都有生意上门了。
新知讲解
生活是美好的，
但有时又是不完美的。
面对不完美，
我们完全可以“完美”自己的心态。
新知讲解
积极的心态
使你产生向上的力量，
使你喜悦、生气勃勃，
使你沉着、冷静，缔造和谐。
新知讲解
消极的心态
使你不思进取，甚至颓废，
使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，
如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，
不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。
新知讲解
小游戏：找脸谱
①请同学们随机拿情绪脸谱，每个人都会拿到“半张脸”。找找看，谁的半张脸可以跟你的半张脸合成一张完整的脸。
②把一张张完整的情绪脸谱贴在黑板上，看看大家找到的每张脸谱各代表什么样的心情。
新知讲解
你会怎么做
生活中会有各种意想不到的状况发生。这时,你会选择哪张情绪脸谱呢
①排队的时候，有人从后面推我。（生气、厌恶、恼怒）
②身体不舒服，我还要参加体育测试。（无助、紧张、不知所措）
③我邀请了朋友一起庆祝生日，可是吃完蛋糕后他们会在一起偷偷说话却不告诉我说了什么。（难过、迟疑、担忧、愤怒、沮丧）
④爸爸妈妈可以看电视晚睡，而我却不可以。（生气、不知所措、愤怒）
新知讲解
生气、难过可以解决问题吗
不如换个心态试试。
新知讲解
ABCDE 法则
当遇到不愉快的事情时，我们可以运用ABCDE 法则来面对，使我们保持对生活乐观的态度，更好地解决问题。
A(adversity)不愉快的事件:首先列出我们所碰到的不愉快事件过程( 不开心的事 )
B(belief)念头:写出这整件事的内心想法。(心情)
C(consequence)后果:写出这个念头所造成的结果。(结果 )
D(disputation)反驳:接着针对以上悲观的想法提出自己的反驳。(换个想法)
E(excitation)激励:观察自己成功处理悲观的念头所获得的收获。(幸福)
新知讲解
大家可以用ABCDE 法则，来重新解决我们上面遇到的状况。你还能举出一些生活中的例子，用乐观的心态去面对吗
A(不开心的事 ) B(心情) C(结果) D(换个想法) E(幸福)
①排队的时候，有人从后面推我。（A推我 B生气 C心情低落 D人多不小心推到的）
②身体不舒服，我还要参加体育测试。（A难受还要测试 B烦闷 C心情低落 D如果是不舒服时候还能取得测试的好成绩，那身体好的时候会更棒）
新知讲解
③我邀请了朋友一起庆祝生日，可是吃完蛋糕后他们会在一起偷偷说话却不告诉我说了什么。（A不知道他们说了什么 B沮丧 C心情低落，被孤立 D他们可能是想给我惊喜）
④爸爸妈妈可以看电视晚睡，而我却不可以。（A我不能晚睡 B难过 C伤心难过 D爸妈为了我好，怕我第二天影响学习）
太棒了!
你已经迈出乐观心态第一步喽!
新知讲解
阅读教材P51-52思考问题：
①你的成长过程中有遇到过什么不幸的事情吗 你是如何面对的呢
②向日葵总是迎着太阳，今后的生活，你会如何面对困难呢
①身体不舒服赶上考试，即使头痛还是坚持参加完期末考试，想不留遗憾地过完一个学期。
②遇到事情会运用ABCDE法则，调整心态，积极向上。
新知讲解
改变态度
我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。
事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。
课堂练习
测
一
测
1.当你完成一项任务或者工作时，你通常的感觉是（ ）
A.没什么特别的感觉
B.轻松愉快，意料之中
C.终于解脱的感觉
D.希望如愿，更加自信
2.假如让你选择，你更喜欢下列哪种工作 （ ）
A.与很多人在一起并亲密接触
B.与少数人在一起，有共同语言
C.按部就班的平静工作
D.没有太多烦心事的独处工作
课堂练习
3.当你有的心思一时解不开，你通常的做法是（ ）
A.找朋友倾诉或请教别人 B.搁置一边，寻找解脱
C.闷闷不乐，基本独处 D.想方设法，早日解决
4.假如你因私事遇到不快，面对学习或见到朋友，你会( )
A.打起精神，把烦恼暂时忘记
B.难以克制，想避开
C.继续不快，很烦想发脾气
D.恢复正常，寻找新的乐趣
5.知道朋友因某事误解了你并生你的气，你将如何处理 （ ）
A.无所谓，顺其自然 B.抱怨朋友不该如此
C.寻找机会，作出解释 D.等其自己明白过来再说
测
一
测
课堂练习
6.下列词语，你最喜欢和欣赏哪一组 ( )
A.无忧无虑的生活 B.积极、挑战、乐趣
C.理智、谨慎、稳重 D.冷静、坚守、不吃亏
7你觉得爱独处、不善交际的人能成功吗 （ ）
A.很难 B.比较难 C.不一定 D.能成功
8.当你听课或听人演讲时，你通常的做法是（ ）
A.当个好听众，认真汲取有用的东西
B.有时听，有时不听，区别对待
C.冷眼旁观，评判大于接受
D.满不在乎，听不进去
测
一
测
课堂练习
9.在公共场所你有时看到很多闲人在打扑克、聊天时，你的感觉是( )
A.视而不见 B.想加入其中
C.很吃惊或反感 D.若有所思
10 当你做某事或工作总做不好时，你会( )
A.放弃，但无所谓 B.很沮丧，认为自己笨
C.仍坚持去做 D.想办法另辟途径
11在与朋友相聚时，忽然有人争吵起来，破坏了大家的气氛，你的做法是( )
A.平静观察，静观其变 B.觉得扫兴，想要离开
C.打算调解，但又欲言又止 D.站出来主动和解
测
一
测
课堂练习
12.当你在生活中连续遇到挫折或不公平时，你的反应是( )
A.有所气恼，想要反抗 B.看得开并理解、包容
C.耿耿于怀，抱怨命运 D.怀疑自己，减少斗志
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
A 2 4 3 3 2 3 4 4 2 2 2 3
B 4 3 2 2 1 4 3 3 1 1 1 4
C 1 2 1 1 4 2 2 2 4 3 3 1
D 3 1 4 4 3 1 1 1 3 4 4 2
评分标准
测
一
测
新知讲解
40~48 分，属超级乐观者，具有积极心态。生活中的你总是充满阳光，给身边的人带来快乐，是大家的小小开心果
30~30 分，倾向于积极、乐观，心态良好。你能够用积极的态度去分析所处的境况，虽然有时会比较低落，但是能够有意识地去自我调节可以多学习一些自我调节的技巧，你会更加乐观。
21~29 分，表现一般，需激励、引导。你的情绪总是容易被外界引导，有点随波逐流。你需要学会掌控自己的情绪，懂得多角度分析事情其实你比自己想象的要优秀哟!
12~20 分，倾向于悲观、保守、冷漠。也许最近你遇到了一些烦心事，但是不要让乌云遮住你美丽的眼睛，看看周围那些美好的人和事，接纳别人的善意，主动与人交往。发光不是太阳的专利，你也可以的。
测试分析
课堂总结
是大山就有高度和坡度，是江河就有宽度和深度，是人就存在不足和错误
永远以积极乐观的心态去拓展自己和身外的世界。
悲观者只见到机会后面的问题，乐观者却看见问题后面的机会
板书设计
学习和理解乐观主义
ABCDE法则
在以后的生活中如何面对困难
作业布置
经过本节课程的学习，你是否掌握了ABCDE法则呢？请你把这个改变心态的方法告诉身边的人吧。
谢谢
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