资源简介

排球正面双手垫球
教学 内容
排球正面双手垫球及体能核心力量训练
场地 器材
排球场地一块，排球33个，球筐4个，标志盘32个，音箱一台。 教学 目标
初步建立排球正面双手垫球正确的技术动作概念，使学生了解垫球在组织战术中的作用。
初步掌握双手垫球技术动作要领，使85%的学生基本掌握正确的动作技术，在学练中提高学生的身体协调性、灵活性和控 球能力。
提高学生合作交流能力，培养学生乐于学习、善于思考的学习风格和主动参与的学习行为。
教学 重点
手臂触球部位与击球点的掌握；击球时手臂夹紧伸直、压腕。
教学 难点
插手时机和上下肢协调用力。
教学过程
准 备 部 分 8ˊ
课堂常规
①、体委整理队伍
②、师生问好
③、宣布本课内容及注意事项
④、安排见习生
二、热身活动
1、慢跑热身（青春修炼手册）
（1）篮球场3圈
（2）活动各关节
（3）拉伸
（4）并步
﹛ 向左侧 侧向移动 (1步)
向右侧 侧向移动
滑步
﹛ 向左侧 侧向移动 (3步)
向右侧 侧向移动
（6）跨步
﹛ 向前 （1步）
向后
（7）交叉步
﹛ 向左侧 侧向移动 (1步)
向右侧 侧向移动
基 本 部 分 27ˊ
学习正面双手传球技术动作
教师完整示范技术动作，并设问题。
学生认真观察，并积极回答。
教师分解讲解，学生边听边模仿练习。
介绍常用垫球手型：叠掌式、抱拳式
讲解技术要领
准备姿势
迎球
击球
技术要领：
垫球前，先判断来球方向和落点，迅速调整位置和重心，要让球保持在身体正前方。垫球时，两臂靠拢前伸，迅速插到球下，两臂夹紧压腕提肩，同时下肢蹬地重心前移，最后抬臂前送，利用上下肢协调用力将球垫出。
“六字口诀”：插、夹、提、移、蹬、跟
插----手臂插至球下方
夹----双臂夹紧、伸直
提---提肩，抬臂
移---移重心
蹬---下肢蹬送
跟---重心跟移 学生练习方法：
徒手模仿练习
原地徒手练习（结合口诀）
垫固定球练习，体会手臂击球位置和击球点。（球夹在手臂和腹部之间）
自垫球练习
自抛自垫自接
低抛高垫接球
（3）尝试连续2次、3次更多次连续自垫球
7、两人一组抛接球练习。掌握抛球路线和力量。
8、两人一组，一抛一垫接球
9、分组进行尝试对垫球练习（由少到多）
10、垫准球游戏
11、优生展示
教法：
讲解示范，教师巡回指导，共性问题集体纠正，个别辅导。语言激励与评价。
进行隔网比赛
身体素质核心力量训练
仰卧起坐
跳篮架
跳绳梯
折返跑
教法：
教师示范讲解练习内容和要求。
口令指挥
语言激励与评价
学法：
学生在教师带领下积极认真进行练习。
结 束 部 分 5ˊ
放松练习
伴随音乐在教师的带领下，师生共同进行拉伸放松
总结与评价
布置作业
宣布下课
五、收送器材
运动负荷预计
练习密度：45±5 %；
平均心率：125 ±5次/分；
最高心率：160 ±5次/分

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