资源简介

(共25张PPT)
中学生心理健康教育系列课
长治二中 赵肖芳
健康心理
阳光生活
猜谜语
银行存的是什么？
世界上有一个奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，每天都往大家的账户上存入同样数目的资金，令你当天用完，不准把余额记账。不准预支和超支。如果用不完第二天就自行作废。
时间的特征
供给无弹性：每天24小时，固定不变。
无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。
无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。
最长而又最短，
最快而又最慢，
最平凡而又最珍贵，
最易被忽视而又最令人后悔。
当它快到极限时，人们才发现它的重要!
时间管理 张弛有道
小明的星期天
星期天，小明同学起床后打算好好学习一天，下午回校出黑板报。
9点钟，他准时坐在书桌前，心想：先做数学作业好呢还是先做英语作业？英语明天还要考试，要好好复习一下；语文要写一篇议论文，周二上交，先做什么呢？犹豫了好久小明决定先把书和作业本找出来，20分钟后他找出所需要的东西，刚要坐下他看到凌乱的桌面，心想不如先收拾整理，为今天的学习提供干净舒适的环境。
情景再现
30分钟后书桌变整洁了，他满意地到客厅喝水稍作休息。无意间他发现杂志上的彩图十分诱人，便拿起来看，看了一页又一页，不知不觉已经10点多了。
好不容易做作业了，可刚坐下有同学来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一块儿玩起来，毕竟一个星期没有与弟弟玩了……很快就到了12点，他想写作文是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是难以写好的，倒不如下午再好好做，于是就吃饭了。
一觉醒来已经是下午3点多，他果然感到精神充足，打开电脑上网，关机时已经快5点，这下他着急了，怎么办呢？赶紧做明天要交的作业吧，作文周二交，明天再作打算好了。至于黑板报，不是还有其他同学出吗？明天的英语考试？哎，只能明天临时抱佛脚了。
午饭后，他马上就回房间做作业。可是才一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星期天就好好休息吧。于是，放心睡了。
讨论交流：
1、小明的时间利用出了什么问题？
2、是什么原因造成的？
2、你的药方是……
中学生在学习时浪费时间的主要表现
1胡思乱想；2坐立不安；3东寻西找；4常去厨厕；
5读写书信；6乱写乱画；7电视吸引；8抓耳挠腮；
9闭目打盹；10别人干扰。
洗手的时候，日子从水盆里过去；
吃饭的时候，日子从饭碗里过去；
默默时，便从凝然的双眼前过去。
我觉察他去的匆匆了，
伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去；
天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过；
等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。
我掩着面叹息，但新来的日子，又在叹息里闪过了。
——朱自清《匆匆》
如何做时间的主人？
四原则
五步骤
利用时间的四原则
原则1：弹性原则
——预留空白时间
原则2：自然原则
——适合自己的才是最好的
原则3：重要性原则
——重要的事情先做
原则4：科学性原则
——讲究科学，充分利用时间
时间四象限法
重
轻
急
缓
Ⅰ
重要且急迫
Ⅱ
重要但不急迫
Ⅲ
不重要也急迫
Ⅳ
急迫但不重要
必须要做且不能耽误的事情
必须要做，但有充足时间的事情
可做可不做的事情
可以让别人帮助做，但不能耽误的事情
列出小明今天的事项：
1、数学作业；2、英语作业和复习英语；3、写作文；4、找书和作业本；
5、整理书桌；6、看报纸杂志；7、电话聊天；
8、与弟弟玩；9、午睡；10、上网；11、出黑板报。
重
轻
急
缓
排序：
Ⅰ
1、2、4
Ⅱ
3、9
Ⅲ
5、6、7、8、10
Ⅳ
11
重要性原则
根据个人实际情况对任务进行划分；
用计划“超越”时间
首先考虑做好重要紧急的事情………………………… Ⅰ
其次做好重要不紧急的事情…………………………… Ⅱ
第三安排好紧急的事情………………………………… Ⅳ
最后考虑不重要不紧急的事情………………………… Ⅲ
放弃重复、价值不大的事情
及早完成第二象限的事情，有利于减轻第一象限的压力，走在时间的前面，有利于我们从容不迫、高质量的完成任务，从而达成我们的目标：
“永远在做重要而不紧迫的事情”
时间管理具体策略：
1、有时间管理的意识：惜时 统筹
2、加快速度：走路、吃饭、做题速度
3、利用好点滴时间：如课间、等待的时间；
4、统筹规划：尽可能节省人力、物力和时间，在同一时间处理两个以上的任务，争取在允许范围内获得最佳效益。
5、劳逸结合
时间管理具体策略：
6、按照学科特征来安排学习时间
根据生理学家研究得知：人的大脑有一定的规律。
早晨刚起床，阅读语文和背诵英语单词，参加体育锻炼；
上午做一些需要严谨的工作上课认真听讲，做好课堂笔记；
下午除听课外，要快速准确做一些当天作业；
晚上加强记忆和理解，预习第二天的功课；
中午、傍晚的间隙时间宜安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息等。
我们来看“一”
------一分钟在生产上可以发挥多大的作用？
一分钟，先进的运煤机可以运煤21吨。
一分钟，太阳能水泵可以抽水380吨。
一分钟，核动力潜艇可以在水下航行120米。
一分钟，大炮能发射80发炮弹。
一分钟，一台大和面机和面200斤。
一分钟，一条彩电生产线可以组装一台半彩色电视机。
在一分钟里面，你能做什么？创造出多少精彩？
珍惜时间还要学会有效利用零星时间。
活动体验
一分钟
达尔文说：“我从来不认为半小时是微不足道的一段时间。”
大段时间固然应该珍惜，零星时间也不能浪费。零碎时间最好做些简易作业，如背诵、记忆单词、默公式等。
安排时间的五步骤
Step1：找出自己能够安排使用的时间
Step2：确定必须完成的学习项目
Step3：计算学习份量并分配时间
Step4：依据时间利用原则拟定计划
Step5：执行计划并依实施结果进行修正
__月__日时间管理表
时间段 计划内容 重要性排序 完成情况
早上 预习语文第五课（第一节有课） 1
背今天的单词 （第三节有课 2
中午
晚上
落实和坚持
“时间的最大损失是拖延、期待和依赖将来。”
——哲学家塞涅卡
现在就做，马上就做！ 日清日新！
有了计划还不够，还需要……
盛年不重来，
一日难再晨。
及时宜自勉，
岁月不待人。
时间管理 张弛有道
长治二中心理咨询室
地点：教学小区北楼四楼
QQ： 1373196098
邮箱：1373196098@
Thank You

展开更多......

收起↑