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(共36张PPT)
情绪具有什么神奇的作用？
情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。
第四课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
01
第一部分
情绪表达
《撒气的“食物链”》
漫画中的问题给你什么启示？
情绪会相互感染！
情绪表达，影响人际关系
情绪表达还会影响什么呢？
身体健康
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
笔记1：为什么要学会恰当表达情绪？（问答题）
喜不可得意忘形
所以我们应该怎样正确表达情绪？
怒不可暴跳如雷
哀不可悲痛欲绝
惧不可惊慌失色
恰当的方式
笔记2:怎样正确表达情绪？（选择题）
①了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来；
②在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
③表达情绪时要照顾他人的感受；
④符合基本社会规范，不违反道德和法律。
补充：
02
第二部分
情绪调节
这些属于什么情绪呢？带给我们什么影响？
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
负面情绪
好害怕，一会儿老师要小测，得赶紧背呀！
这个月我的工作业绩全公司倒数第一，伤心，只能化悲痛为力量！
这些属于什么情绪呢？带给我们什么影响？
材料一：据史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。
情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。
情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性命”。
这些属于什么情绪呢？带给我们什么影响？
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
适应环境
我们为什么要调节情绪呢？
调节情绪带给我们什么好处呢？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好；
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康；
③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动，主观体验，外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
笔记：为什么要学会调节情绪？P40-41
我们应该怎样调节情绪呢？
改变认知评价
转移注意法
合理宣泄法
放松训练法
古时候，有位老奶奶,她每天都在哭。老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖帽子。
下雨, 她就愁小儿子的帽子卖不出去；晴天就愁大儿子的雨伞卖不出去。
有一天，邻居对她说:“老奶奶，你真好福气啊！下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”
　　老奶奶此后，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
哭 奶 奶 笑 了
①改变认知评价
当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。
②转移注意法
通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。如：向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包
③合理宣泄法
酗酒
暴饮暴食
打架
发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。
网上谩骂
警惕不合理宣泄方式
生理放松
心理放松
④放松训练法
方法
①
②
改变认知评价
转移注意法
③
合理宣泄法
放松训练法
④
4、调节情绪的方法？①②③④P40（问答题）
日常中我们感受过愤怒吗？你是怎么调节的呢？
某社会调查中心报告显示，在2013个受访人中，有超过81.7%的人认为身边的人患有“路怒症”，23%左右的人承认是自己是“路怒族”，而超过70%的人在乘坐出租车时发现驾驶员有“路怒症”倾向。
思考：
1.“路怒症”有什么危害？
2.如何调节愤怒情绪？
影响驾驶员的身心健康、威胁社会公共安全；可能伤害他人生命健康；还可能触犯法律......
①与信赖的长者交流
②自我提醒。
③运用我“感到愤怒，是因为…”的表达方式。
④寻找适合自己排解愤怒的活动形式。
⑤写一封信。
愤怒管理P40(了解）
日常中我们家人和朋友有难过的时候，
你会怎么样安慰他们呢？
方法技能P41(了解）
为他做些体贴的事。
如 何 安 慰 他 人 ？
做一个耐心的听众
设身处地向他表示理解
帮助他转移注意
①对自己：有助于我们更好地调节情绪；成为情绪的主人。
②对他人：可以帮助同学、家人改善情绪，
使他们保持积极乐观的心境。
笔记：掌握调节情绪的方法有什么好处？P40-41
本课小结
表达情绪的方法（选择题）
为什么要合理表达情绪（问答题）
为什么要调节情绪（问答题）
情绪调节的方法（问答题）
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
1、魏伟在校运会上意外丢失跳高比赛的金牌,一连几天闷闷不乐。周日,好朋友李明邀他一起去打篮球。球场上他冲着李明大发脾气,甚至用球砸向李明,结果李明也不理他了。这说明了( 　 )
A.人与人之间的情绪会互相感染
B.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往
C.我们要了解自己的情绪
D.人的情绪是复杂多样的
2、几个同学上课说话，老师只批评了我，我很气愤。后来我想老师是为我好，我很感激老师，这种调控情绪方法属于（ ）
A．改变认知评价 B．自我暗示
C．转移注意 D．合理发泄
请你来判断
情境一
小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
情境二
图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。
小王和小张的做法是否合适？请说明理由。
我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪；表达情绪要注意场合、地点；表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。
连连看：
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
5.材料一：据我国《史记》记载，伍子胥在过昭关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
材料二：《三国演义》中的东吴名将周瑜才华出众，机智过人。但他嫉妒心很强，对才能比他高的诸葛亮总是耿耿于怀，并想方设法陷害他。诸葛亮利用其气量小的弱点，巧设计谋，使他怒不可遏，吐血而亡，断送了年轻的性命。
材料三：《儒林外史》中的范进，多次赴考落榜，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名。又因大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”喜极而疯。
（1）这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？（2）有的同学说情绪是不能驾驭的，你同意这种观点吗？请说说你的理由？
（3）根据这三则材料，请你提出调控情绪的好建议。
（1）材料一体现的情绪是“极度焦虑”，结果是“一夜间须发全白”；材料二体现的情绪是“过于生气”，结果是“断送了年轻的生命”；材料三体现的情绪是“过于高兴”，结果是“喜极而疯”。
（2）不同意。情绪是可以调控的，只要掌握一些正确的方法，我们就可以很好的驾驭自己的情绪。
（3）当产生消极情绪时，应采取合理的方式调节自己的情绪。如：改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。
作业：
1.背诵
（1）恰当表达情绪的原因
（2）调节情绪的原因
（3）调节情绪的做法
2.学导练（厚）P40-43选择题+非选择题

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