资源简介

(共13张PPT)
授课教师 商金双
大城县第四中学心理健康课
破茧成蝶
——合理调适情绪
导入课题：小品表演：半杯水的故事
体育课结束，猛猛和雯雯气喘吁吁地先后跑回教室。
猛猛：渴死我了！还这么点儿水！喝完把水杯一推，长叹一声：唉！
（表现 ----- 失望 沮丧）
雯雯：渴死我了，还有水，太好了！端起杯子一饮而尽。
（表现------- 开心 满足 ）
同是半杯水，为什么雯雯开心满足，猛猛却失望沮丧呢？这节课我们要破的“茧”是——合理调试情绪
破茧成蝶
——合理调适情绪
冥 想
指导语：双脚落地，双手下垂，轻轻地闭上眼睛。深深地吸气，慢慢地吐气。
随着音乐响起，慢慢回顾最近两周内发生的、引发你深刻感受的事件….慢慢回忆…这件事情是如何引起的呢？…..你当时的想法是什么呢 ......你当时的情绪怎样呢？….你是怎么做的呢？….
活动一 情境再现
5分钟后，请睁开眼睛，把发生的事情、你当时的想法、情绪、做法写在学案纸上。
当时的情绪是如何产生的呢？
情绪ABC理论是美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯 创立，其理论认为引起人们情绪困扰的是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，并不是事情本身。
他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC理论。
知识导航
情 绪 ABC 理 论
ABC理论框架
知识导航
事 件
情 绪
认 知
∥
）
常见不合理认知
糟糕至极 ：只想到最坏的结果
绝对化要求：
1）无视现实
2）强求客观现实服从主观愿望
过分概括：以偏概全，用一个方面否定全局
情境练习一：
A 事件 B1 原有信念 C1 原有情绪或行为 B2 新的信念 C2 新的情绪或行为
演讲比赛
我必须得第一名
压力大，体验焦虑不快乐
我努力争取得第一
体验收获，保持积极热情，有信心
朋友失约了
朋友必须按时到
失望、气愤，恼怒，以后再也不理他了
朋友可能临时有更重要的事
平和、理解，主动打电话了解原因
同学告诉我明天是她的生日
想让我送她生日礼物
怀疑 、厌恶，不想理这种人
随意说说或想请我吃生日蛋糕
高兴 给她美好的祝福
考试失利
我太笨了，都做错了！真不想上学了
绝望，丧失信心
我有两道大题因为马虎做错了
认真分析原因，养成认真仔细得习惯
人不是被事情本身所困扰 ，
而是被其对事情的看法所困扰 。
艾尔伯特.艾利斯
我们学习了合理情绪 ABC 理论，对常见的不合理信念有了一定的辨析能力，现在重新看一下开始写在学案纸上的问题，有没有不合理信念，如果有，其合理信念是什么，请重新分析，填入学案纸并在组内分享。
情境练习二
两可图
在日常生活中，遭遇挫折是正常的，我们要学会以合理的认知和想法全面地看待问题，使自己拥有积极的情绪体验和行为，保持心理健康，不断成长，我们终将会涅槃重生，破茧成蝶！

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