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第18课《从容应考》教学设计
课题 从容应考 单元 学科 心理健康 年级 五年级
学习目标 1.让学生学会对紧张心理的调节方法。2.让学生明白考试焦虑分考前焦虑、考中焦虑和考后焦虑。并认识到适度焦虑有益，过度焦虑有害。3.让学生正确认识考试，做好考前的准备和调节；在考试中也能用正确方法进行自我调节。4.正确看待考试，以积极、从容的心态应考。
重点 1.认识到适度焦虑有益，过度焦虑有害。2.正确认识考试，做好考前的准备和调节；3.正确看待考试，以积极、从容的心态应考。
难点 1.认识到适度焦虑有益，过度焦虑有害。2.正确认识考试，做好考前的准备和调节；3.正确看待考试，以积极、从容的心态应考。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 播放视频：考试焦虑同学们，你们也经历过考试焦虑吗？你知道如何从容应考吗？ 今天，这节课，我们就一起学习《从容应考》寻求克服考试焦虑的心理！ 出示课题。 观看视频 通过视频，激发学生的兴趣，从而引出与本课题相关的话题，启发学生，为后文铺垫。
讲授新课 （一）心情话吧1.阅读36-37页欢欢和梅沙的故事。 2.心灵悄悄话：（1）欢欢和梅沙在考试中遇到哪些问题？（2）你是怎样看待这个问题的？ （3）后来梅沙是怎样改正的？ 小结：（1）刘欢：在重要的考试前总是吃不香、睡不安。一进入考场，就心跳加快，经常胃疼，出汗，身体发冷。本来记住了的术语、公式到考试时就想不起来了。梅沙原来是个挺粗心大意的人，书上明明写的是3，可到她笔下却成了5。考试时，本来全会做的题、这里扣1分，那里扣2分，最后加在一起，能得的分数就所剩无几了。（2）面对考试的时候，我们会感觉到紧张，担心自己考不好，还会出现身体上的不舒服。这些是考试焦虑的表现。（3）梅沙下决心改变,首先是克服粗心马虎的毛病,认真学习。现在,梅沙抄题目、做作业都会仔细检查,认真改正其中的错误;写字规范不潦草。重要的是,她无论做什么事,先做好充分准备,一气呵成,中间不停顿、不间断。由于梅沙的持之以恒，她的学习成绩很快就提高了。（二）心灵港湾1.什么是考试焦虑？ 通常情况下,考试焦虑最初的反应表现为一系列的生理反应，如心跳加快、肠胃不适、出汗、手脚冰凉等，也会有一系列心理反应，如担忧、无助、胆怯等。2.心理学家发现，考试焦虑有三种，它们分别反映在考试过程的不同阶段。第一种，考前焦虑。这样的同学会在考试到来的前几天就开始忧心忡忡、紧张害怕、思前想后、六神无主。他们复习功课时不能集中精力，老是担心考砸了怎么办，结果使得复习和考试受到影响。第二种，考中焦虑。有些同学平时学习成绩不错,但一进考场就慌了手脚，俗称“怯场”。主要表现为情绪激动，难以自制，可能会出现心跳加快，呼吸急促、出汗等生理反应，临号前后频繁上厕所，还有些同学会看不清题目，听不清监考老师说的话；出现暂时遗忘，以前会做的题目现在想不起,做不出,甚至大脑一片空白;注意水平降低,往往一边做这道题，同时又在想另一道尚未解决的问题，审题时常漏掉一些条件或看错内容，无法专心应考。第三种，考后焦虑。有些同学在考完后害怕成绩不理想，因而感到烦躁不安、萎靡不振,陷入苦闷之中。与考试相关的另一个问题就是考试中存在的马虎现象，这个问题困扰了很多同学,像案例中的梅沙一样。马虎现象就是在学习和考试中经常出现看错字、标错小数点、丢题落题的问题。这也是一种“病”，主要原因是在考试过程中加入了自己的主观想象，没有看清题目的要求，或者对自己的信心不足，或者盲目自信或过于紧张。三、活动在线活动一 情境独白【活动时间】20分钟。【活动内容】5-6人一组，分别讨论下面的情境。情境一 文文在考数学时遇到一道题似曾相识，可就是不会做，急得文文抓耳挠腮，时间一分一秒地过去……文文该怎么办？情境二 欢欢非常要强,每次拿到试卷、总是先挑分数最多的题目去做,用他的话来说就是“先捉大鱼”。但是等他“捉完大鱼”，大量的“小鱼”还来不及去捉，考试时间已经差不多了，结果每次考试分数都不高。 讨论与分享1.上述情境中的文文和欢欢该怎么做？大家一起讨论，并总结出科学的方法文文：不能总是停留在回忆见过此题得出情境中，应该马上回到现实，寻找解题的思路，不要浪费时间。欢欢：每次考试的时候，我们先做会的题，然后再做不会，这样会得分了，不会的也没浪费时间，如果像欢欢这样，就会出现会的题没时间做，白白地丢分了。2.你在考试中遇到过类似的情况吗 你是怎么做的 你在考试的时候还遇到过哪些问题 请你逐一写下来，和小组成员一起讨论，找出科学的方法。小结:我们经历的大大小小的各种考试，在考试的时候会遇到各种各样的问题。要根据情境，及时应对。活动二 考试失利之后【活动时间】15分钟。【活动内容】回忆学习上曾经遇到的印象最深的一次挫折，看看当时是怎么做的，并填写下表。考试或学习上遇到的挫折我的想法我的表现结果数学考砸了要找到考砸的原因仔细分析错题原因和考场表现。发现考砸是因为自己太马虎，看题不仔细，之后慢慢改正了。活动三 归纳总结【活动时间】10分钟。【活动内容】请大家讨论下面的问题。考试前要做的准备工作有：1.平时认真学习，及时并反复复习。
2.合理安排学习与休息时间。
3.适当加强营养和锻炼(自己喜欢的文艺活动)。
4.掌握必要的考试技巧。
5.学会与家长、老师沟通，减轻压力。
6.相信自己，增强自信。你试前的准备工作做得怎么样掌握了考试技巧， 平和的心态，从容面对考试。考试的时候要注意的问题有：1.以平常心态考试会发挥得更好。紧张时,闭眼,静一静。
2.考前不给自己定科目考试分数目标会考得更好。
3.审题要仔细要审完关键字要标识能减少失误
4.遇到3-4分钟没思路的题可暂时放弃、演算很复杂的题可等容易简单的题做完后再做，切不可在一道题上消耗过多的宝贵时间。
5.解题时只专心在本题上会大大提高正确率,一心二用易失误。
6.以中等速度解题争取做一题对一题,做对比做完重要一万倍。
7.会的题要保证全对,中档题要争取全对,不会的题争取不交白卷。 8.力争一次做对，不要指望有时间检查和修改。9.整洁清爽的卷面，正确的书写，会赢得改卷老师的欢喜。
10.解题时要由易到难,尤其是理综卷可看成是一门课。容易的题先做，拿到了基本分，心踏实了，反而会发挥得更好。
11.解题推演要一步一步地推，跳步骤可能导致失误丢分。
考试没考好，我们应该：摆正心态。考试没有考好难免心中愤恨伤感, 考试是考验你的知识水平,并不是考验你的整体素质,为此考试失利之后,不应该过于抑郁,要摆正心态，切勿积劳过度，对于那些已经对考试付出足够努力的小朋友,如果实在难以摆脱抑郁情绪，可以去找父母找老师找朋友,聊聊天谈谈心,或者去散散步,唱唱歇,嚎两句。来舒缓一下内心的压抑之感。
2.查找原因。要清楚地了解,自己是哪一方面的不漏洞没有补齐,是否在考试之前有做好相应的复习工作,是否在考试的时候有放松心态,要认清自己考试没有考好的真正原因！
3.查漏补缺。当你已经清楚认识到自己学习的漏洞在哪里,复习工作没有完全到位或严重偏科的情况下,应该在考试之后积极的查漏补缺,努力地把缺漏的补充起来。五、方法指南（一）考试焦虑是一种常见的现象,那么,我们该怎样克服考试焦虑，从容应考呢？请参考下面的方法。1.努力学习，打好基础。我们要明确“一分耕耘，一分收获”的道理,平时认真学习，好好复习，考试时才能胸有成竹。2. 正确看待考试。一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。3. 把握考试技巧。在考试过程中，要遵循先易后难的原则，同时还要学会放弃，如果碰到“拦路虎”要及时绕开，学会合理分配时间。4. 掌握几种放松方法。比如感到紧张时，可以做深呼吸；考试前做一些轻松、愉快的运动；自我暗示等。（二） 想一想，怎样才能调节考前过度紧张心理，考出优异的成绩呢？
（1）认知调节法
（2）积极暗示法
（3）深呼吸调节法
（4）运动转移法
（5）音乐放松法
（6）闭眼取静法
（7）暂时转移法
（8）按摩头顶松弛躯体法 阅读故事，思考、交流。阅读、思考 情境讨论 活动、分享 交流、感受 经验、总结 通过阅读故事，了解考试焦虑的表现和影响。通过心灵港湾，懂得考试焦虑的表现和不同阶段的焦虑。 让学生通过对情境的讨论，分享并总结出科学的方法。通过活动，让学生懂得运用适当的方法来应对学习中的挫折。。让学生了解考前的准备工作、考试时的注意事项。学习科学应对考试失利 掌握科学克服考试焦虑的方法，做到从容应考
课堂练习 亲子分享回家与父母交流一下自己在考试前和考试后的感受，也可以请父母帮助你安排考前的生活，监督你的复习计划的完成情况。需要注意的是，在这个过程中，要独立完成自己能够完成的事情。 想一想，做一做 完成随堂练习题
课堂小结 同学们,考试不是我们学习的目的,而是学习检测一种手段。因此,我们要正确面对考试,做到考前精心准备,保持一种适度紧张状态,并掌握一些调节过度紧张心理的方法，相信每一个同学一定会正常发挥自己的水平，从容应对每一次考试,考出理想的成绩。 对本节课内容进行总结概括。
板书 从容应考应对考试的方法克服考试焦虑的方法
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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从容应考
北师大版 五年级下册
了解目标
1.让学生学会对紧张心理的调节方法。
2.让学生明白考试焦虑分考前焦虑、考中焦虑和考后焦虑。并认识到适度焦虑有益，过度焦虑有害。
3.让学生正确认识考试，做好考前的准备和调节；在考试中也能用正确方法进行自我调节。
4.正确看待考试，以积极、从容的心态应考。
教学 目标
新知导入
播放视频
同学们，你们也经历过考试焦虑吗？你知道如何从容应考吗？
新知讲解
心 情 话 吧
阅读36-37页欢欢和梅沙的故事。
心灵悄悄话：
（1）欢欢和梅沙在考试中遇到哪些问题？
（2）你是怎样看待这个问题的？
（3）后来梅沙是怎样改正的？
新知讲解
欢欢和梅沙在考试中遇到哪些问题？
刘欢：在重要的考试前总是吃不香、睡不安。一进入考场，就心跳加快，经常胃疼，出汗，身体发冷。本来记住了的术语、公式到考试时就想不起来了。
梅沙原来是个挺粗心大意的人，书上明明写的是3，可到她笔下却成了5。考试时，本来全会做的题、这里扣1分，那里扣2分，最后加在一起，能得的分数就所剩无几了。
新知讲解
你是怎样看待这个问题的？
面对考试的时候，我们会感觉到紧张，担心自己考不好，还会出现身体上的不舒服。这些是考试焦虑的表现。
新知讲解
后来梅沙是怎样改正的？
梅沙下决心改变,首先是克服粗心马虎的毛病,认真学习。现在,梅沙抄题目、做作业都会仔细检查,认真改正其中的错误;写字规范不潦草。重要的是,她无论做什么事,先做好充分准备,一气呵成,中间不停顿、不间断。由于梅沙的持之以恒，她的学习成绩很快就提高了。
新知讲解
心 灵 港 湾
什么是考试焦虑？
考试焦虑就是在考试之前或者考试的时候,感到非常紧张,担心自己考不好。
新知讲解
考试焦虑有三种
考前焦虑
考中焦虑
考后焦虑
新知讲解
活 动 在 线
活动一 情境独白
【活动时间】20分钟。
【活动内容】5-6人一组，分别讨论下面的情境。
情境一 文文在考数学时遇到一道题似曾相识，可就是不会做，急得文文抓耳挠腮，时间一分一秒地过去……文文该怎么办？
新知讲解
活 动 在 线
活动一 情境独白
情境二 欢欢非常要强,每次拿到试卷、总是先挑分数最多的题目去做,用他的话来说就是“先捉大鱼”。但是等他“捉完大鱼”，大量的“小鱼”还来不及去捉，考试时间已经差不多了，结果每次考试分数都不高。
新知讲解
文文：不能总是停留在回忆见过此题得出情境中，应该马上回到现实，寻找解题的思路，不要浪费时间。
欢欢：每次考试的时候，我们先做会的题，然后再做不会，这样会得分了，不会的也没浪费时间，如果像欢欢这样，就会出现会的题没时间做，白白地丢分了。
讨论与分享：
上述情境中的文文和欢欢该怎么做？大家一起讨论，并总结出科学的方法
新知讲解
你在考试中遇到过类似的情况吗 你是怎么做的 你在考试的时候还遇到过哪些问题 请你逐一写下来，和小组成员一起讨论，找出科学的方法。
小组讨论
新知讲解
小结:我们经历的大大小小的各种考试，在考试的时候会遇到各种各样的问题。要根据情境，及时应对。
新知讲解
活 动 在 线
活动二 考试失利之后
【活动时间】15分钟。
【活动内容】回忆学习上曾经遇到的印象最深的一次挫折，看看当时是怎么做的，并填写下表。
考试或学习上遇到的挫折 我的想法 我的表现 结果
数学考砸了
要找到考砸的原因
仔细分析错题原因和考场表现。
发现考砸是因为自己太马虎，看题不仔细，之后慢慢改正了。
新知讲解
活 动 在 线
活动三 归纳总结
【活动时间】10分钟。
【活动内容】请大家讨论下面的问题。
考试前要做的准备工作有：
1.平时认真学习，及时并反复复习。
2.合理安排学习与休息时间。
3.适当加强营养和锻炼(自己喜欢的文艺活动)。
4.掌握必要的考试技巧。
5.学会与家长、老师沟通，减轻压力。
6.相信自己，增强自信。
新知讲解
考试的时候要注意的问题
1.以平常心态考试会发挥得更好。紧张时,闭眼,静一静。
2.考前不给自己定科目考试分数目标会考得更好。
3.审题要仔细要审完关键字要标识能减少失误
4.遇到3-4分钟没思路的题可暂时放弃、演算很复杂的题可等容易简单的题做完后再做，切不可在一道题上消耗过多的宝贵时间。
5.解题时只专心在本题上会大大提高正确率,一心二用易失误。
新知讲解
6.以中等速度解题争取做一题对一题,做对比做完重要一万倍。
7.会的题要保证全对,中档题要争取全对,不会的题争取不交白卷。
8.力争一次做对，不要指望有时间检查和修改。
9.整洁清爽的卷面，正确的书写，会赢得改卷老师的欢喜。
10.解题时要由易到难,尤其是理综卷可看成是一门课。容易的题先做，拿到了基本分，心踏实了，反而会发挥得更好。
11.解题推演要一步一步地推，跳步骤可能导致失误丢分。
考试的时候要注意的问题
新知讲解
考试没考好，我们应该：
查漏补缺
摆正心态，查找原因
新知讲解
怎样克服考试焦虑，从容应考呢？
1.努力学习，打好基础。
2. 正确看待考试。
3. 把握考试技巧。
4. 掌握几种放松方法。
方 法 指 导
新知讲解
想一想，怎样才能调节考前过度紧张心理，考出优异的成绩呢？
（1）认知调节法
（2）积极暗示法
（3）深呼吸调节法
（4）运动转移法
（5）音乐放松法
（6）闭眼取静法
（7）暂时转移法
（8）按摩头顶松弛躯体法
课堂练习
亲子分享
回家与父母交流一下自己在考试前和考试后的感受，也可以请父母帮助你安排考前的生活，监督你的复习计划的完成情况。需要注意的是，在这个过程中，要独立完成自己能够完成的事情。
课堂总结
同学们,考试不是我们学习的目的,而是学习检测一种手段。因此,我们要正确面对考试,做到考前精心准备,保持一种适度紧张状态,并掌握一些调节过度紧张心理的方法，相信每一个同学一定会正常发挥自己的水平，从容应对每一次考试,考出理想的成绩。
板书设计
从容应考
应对考试的方法
克服考试焦虑的方法
作业布置
把从容应考的技巧，讲给身边的人，和他们一起分享。
谢谢
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