资源简介

原地侧向推实心球教学计划
教学任务：
发展投掷能力，初步学会原地双手头上掷实心球和原地单手侧向推实心球技术，为下一步的教学奠定基础。
教学重点：顶肩
教学要求：动作自然连贯，最后用力时蹬伸抬体转髋，推球顶肩。
教学顺序：
1 发展投掷能力，体会原地双手投掷实心球时蹬地、顶肩的技术。 蹬地、顶肩的协调配合。
两脚前后开立，两手持球于头上，将球于前上方投出。
2 发展投掷能力，体会原地单手侧向推实心球时蹬地、抬体、转髋、顶肩的技术。
蹬地、抬体、转髋、顶肩的顺序连贯
原地侧向推实心球，主要体会下肢用力的动作，主要先做蹬伸抬体动作，然后加快转体顶肩推球。
3 发展投掷能力，体会原地单手侧向投掷实心球时的用力顺序和方法，提高出手速度。
各用力顺序正确，出手速度快 建立以蹬腿顶髋带动推臂动作的肌肉感觉，使练习者体会到肌肉的力量和力的传递过程。
4 测试投掷成绩
原地单手侧向推实心球
《原地侧向推实心球》教案
教 学 目 标
认知目标：
学生能了解和掌握原地单手侧向推实心球的用力顺序和技术，知道动作之间的协调配合
技能目标：
95%以上的学生在推球出手时能蹬伸抬体转髋顶肩，由下而上协调发力，利用蹬抬转顶的速度将球掷出。
情感目标：
学生能认真听讲观摩，自我反思改进技术。发展学生上、下肢的爆发力和协调能力，培养学生果断的品质和吃苦耐劳的精神。
教学重难点
教学重点
学生能了解和掌握原地单手侧向推实心球的用力顺序和技术，知道动作之间的协调配合
教学难点
95%以上的学生在推球出手时能蹬伸抬体转髋顶肩，由下而上协调发力，利用蹬抬转顶的速度将球掷出。
教学过程
准 备 部 分
课堂常规：
体育委员整队，报告人数。
师生问好。
教师检查人数。
教师 宣布本课内容和任务。
安排见习生活动。
准备活动：
徒手操：
肩部绕环运动
扩胸运动
体侧运动
体转运动
全身运动
（6）专门性练习
基 本 部 分 原地双手头上掷实心球：
动作重点：蹬抬转顶挥拨
动作难点：上、下肢用力协调
诱导练习
正面徒手做推球动作练习，体会蹬地、展体、出手的用力顺序
持球对墙站立，蹬伸抬体转髋顶肩，挥臂不拨指，利用蹬抬转顶的速度将球掷出，体会出手高度。
原地徒手做侧向推球动作练习 体会用力顺序：蹬、转、挺、推、拨
（二）持球练习
结 束 部 分
放松练习：教师组织学生互相帮助放松
小结：本课内容
布置回收器材
四、师生再见：下课
预 计 部 分
最高心率 160次/分
平均心率 120--140次/分
强度指数 1.4—1.6
练习密度 40%--45%
场 地 器 材
田径练习场 实心球23只

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