资源简介

五步拳教案
教 学 内 容
武术的基本手形、步法
五步拳 教 学 目 标
知识目标：
初步掌握五步拳动作名称和顺序，提高学生对武术的兴趣，培养崇尚武德的精神。
能力目标：
通过观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生在练习五步拳时能够做到动作路线清楚，手形、步法基本正确到位。
情感目标：
培养学生谦虚好学、积极认真、敢于尝试的学习态度。
教 学 重 点
动作路线清晰，手形，步法正确到位。
教 学 难 点
体现出武术的精、气、神，做到形神合一。
教学过程
准 备 部 分
课堂常规
体委整队，师生互相问好；
检查服装，安排见习生；
宣布本堂课的内容和任务；
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+：男生 *：女生
热身练习
数字抱团热身练习
要求：学生积极主动的进行热身练习
2、进行搏击操热身要求动作力度到位，达到热身效果。
基 本 部 分
手形、步形练习
三种常用手型：拳、掌、勾
五种常用步型：弓步、马步、虚步、 仆步、歇步
教师讲解示范基本手形、步法
学生认真听 跟着示范练习
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1、要求掌握基本手形、步法，动作到位
基 本 部 分
五 步 拳
五步拳动作要领
预备姿势：并步抱拳。
（2）弓步冲拳：左脚向左迈出一步成左弓步，同时左手平搂收抱腰间、冲右拳。目视前方。
教法：
教师进行完整示范演练
教师认真讲解动作的要领
教师进行正面示范，背面示范
学法：
观察老师所做的示范动作，进行模仿练习
2、学生认真听老师讲解的要领
弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。
马步架打：右脚内扣落地，身体左转90度，两腿屈膝下蹲成马步，同时左拳变掌屈臂上架，右拳向右冲拳；头右转，目视右方。
（5）歇步盖冲拳：重心稍起，身体梢转，左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，左拳收抱腰间，目视右掌；上动不停，两腿屈膝成歇步，同时冲左拳，右掌变拳收抱腰间，目视左拳。
教法：
教师边讲解，边示范，指导学生练习
教师巡视，个别辅导
学法：学生以小组为单位进行练习，相互纠错
要求：动作路线清晰，动作到位
（6）提膝穿掌：身体起立左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起。同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出，目视右掌。
（7）仆步穿掌：左脚向左落地成左仆步，左掌掌指朝前沿左腿内侧穿出，目视左掌。
（8）虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚瞪地向前上步成右虚步，同时左手向前，向上、向后划弧成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。
（9）收势：左脚收回，两手抱拳于腰间，目视前方。
学法：学生进行整体强化练习，跟着配乐进行整体练习 教师与一名学生进行攻防练习，让学生理解攻防的含义 集体进行达标展示
结 束 部 分
小 结
放松练习
总结本节课情况，安排下节课内容，布置作业
学生太极拳表演
师生行抱拳礼，宣布下课
教法：
教师进行语言提示，与学生一起做放松练习。
要求：
在口令下统一完成
生理负荷预计
平均心率：100—110次/分
练习密度：45%-55%
场地与器材
扩音器一个

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