资源简介

立定跳远
教学内容
立定跳远；体能训练
重 点
掌握起跳时的平衡，注意落脚点的支撑，手脚的相互配合。
难 点
合理的起跳角度，蹬摆协调有力。
教学目标
1、认知目标：学生能说出立定跳远的动作要领，知道发展弹跳力的多种练习方法。
2、技能目标：90%左右的学生能够用力蹬地，协调摆臂、蹬地充分，努力提高立定跳远的成绩。
3、情感目标：学生在学练中积极主动，能与同伴互帮互学，具有良好的合作意识和吃苦耐劳，勇于拼搏的精神
教学过程
开 始 部 分
一．课堂常规
1、集合整队，检查人数；
2、宣布本节课的教学内容、重难点及组织要求；
3、整理服装，安排见习生。
教师活动
1、督促学生列队，清点人数，师生问好。
2、提出注意事项，注意安全；安排见习生。
学生活动
1、体委在指定地点集合队伍，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
2、学生精神饱满，队伍整齐，见习生随堂听课。
3、明确本次课的内容目标 与要求。
二．热身准备：
1、绕田径场慢跑1圈。
2、徒手操：4X8拍/节
头部运动
肩部运动
扩胸运动
正压腿运动
侧压腿运动
踝腕关节运动
体前屈运动
教师活动
1、教师口令引导学生进行练习；
2、进行镜面示范；
3、教师督促、观察学生的活动
学生活动
1、学生随老师跑动路线跑进，集中精力听教师哨声，注意跟上队列。
2、积极参与，跟随教师的口令认真做好热身活动，避免受伤。
基 础 部 分
一．原地纵向收腹跳练习
1、教师提出问题导入学习内容
2、教师示范动作
3、观察学生练习，对错误的地方进行纠正；
教师活动
1、根据教师的动作示范，联系动作要领，进行练习；
2、认真听讲，仔细观察；
3、思考如何跳得更高。
二．跳过平铺的小垫子练习
1、教师示范动作
2、教师督促、观察学生的活动
学生活动
1、重点体会双脚起跳
2、认真听讲，仔细观察
3、思考如何跳得更远
三．学习立定跳远
1、两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝，降低重心，上体前倾，手尽量向后摆。两脚快速用力蹬地，同时两臂自后往前上方摆动，向前上方跳出，落地缓冲，收腹举腿，小腿前伸，同时，两臂用力后摆并屈膝，落地缓冲。 2、三跳比远
3、定距离最少步数跳
教师活动
1、教师讲解动作要领并示范。 动作口诀： 一蹬二摆三跳起， 快速蹬地展身体， 收腹提膝伸小腿， 后跟着地向前起。
2、教师带领学生逐步 跳
3、组织学生分小组，依据口诀进行练习，巡视指导纠错，关注个体差异
4、集中评价动作技术各环节的优劣
学生活动
1、根据教师的动作示范，联系动作要领，进行练习； 2、认真听讲，仔细观察； 4、根据教师的指导认真练习； 5、重点体会蹬摆的节奏 6、重点体会起跳，加大摆臂 7、重点体会落地小腿前伸
四．游戏：跑跳接力赛
1、学生一个原地立定跳远
2、加速跑跑到雪糕桶
3、单脚跳跳回起点
4、后面学生逐一接力
5、最慢组抱头10个
6、伴以《相信自己》乐曲，激情进行游戏
教师活动
1、讲解游戏规则
2、组织学生进行游戏，做好裁判工作。
学生活动
1、学生认真听讲，明白游戏规则
2、遵守游戏规则，积极参加游戏
五．弹跳力量练习
弓步交换跳
1、教师示范动作
2、教师督促、观察学生的活动
根据教师的动作示范，联系动作要领，进行练习；
结 束 部 分
一．放松运动
让学生原地抖双手双脚，原地踏步。
二．课后总结与点评
三．回收器材
1、指导放松动作，使学生身心得到放松。
2、对本次课进行小结评价，安排下次课内容。
3、安排回收器材
教师活动
1、根据教师示范进行放松练习，使自身得到身心放松。
2、积极发言本次课的体会。听取教师要求，学生与教师再见。
3、回收器材
场地 器材
篮球场2块、垫子15个、接力棒4根、雪糕桶6个、音响一个
预计练习密度 35-40%
预计平均心率 130-135次/分
课 后 反 思
通过课堂实践后，让我重新认识了教学的意义，学生应是学习的主人，是课堂上主动求知、主动探索的主体，教师教学的过程要顺应学生学习的过程，教师只能是在学生时行探索学习的过程中遇到困难和出现问题时，时行有效的引导和帮助，力求展现学生在自主探索活动中突出主体，突出个性，并获得积极的，成功的体验，使学生的创新意识和实践能力得到切实的培养。

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