资源简介

蹲踞式起跑
教学内容
1、蹲踞式起跑
2、课课练：立卧撑
学习目标
1、认知目标：
90%以上的学生能够了解蹲踞式起跑的动作概念。
2、技能目标：
70%的学生能较熟练掌握蹲踞式起跑的动作要领。
3、情感目标：
利用游戏、教学和比赛培养学生机智果断、顽强拼搏的优良品质及发展学生的灵敏素质。
重点：
蹲踞式起跑“各就位”和“预备”姿势
难点：
全身协调用力和起跑后的快速起动
教学过程
准 备 部 分 10’
一、课堂常规
要求：快齐静
1、按指定地点集合。
2、体委整队,清点人数。
3、师生问好，教师宣布 本课内容。
4、安排见习生。
5、队列队形练习。
二、准备活动
要求：根据教师口令，动作尽量伸展到位
1、慢跑一圈
2、徒手操 （4x8拍）
3、游戏：长江黄河
方法：
平均分为两横排，相距两米相对站立，队名分别为长江、黄河，当老师喊“长江”时，黄河队马上转身往跑向安全区，长江队立刻“追逐”，在安全线内追上则加一分，当老师喊“黄河”，则反之，看哪些同学反应快、跑的快。
基 本 部 分 2 5’
一、学生初步体验蹲踞式起跑动作
1.利用挂图引导学生体验蹲踞式起跑动作
2.设疑：
蹲踞式起跑分为哪几个环节
蹲踞式起跑每个环节的身体姿势分别是什么样的？
二、讲解示范蹲踞式起跑动作要领
1.教师讲解动作要领，并示范标准动作
2.组织学生集中练习各就位、预备、跑的动作，强调动作要领
动作要领口诀：
各就位：前脚距线一脚半，后膝跪在前脚边，两手撑地宽于肩；预备：平稳抬臀高于肩，重心前移肩过线；
跑：双脚用力蹬地面，手臂快摆冲向前。
三、分组练习动作
1、教师开始分组，讲解练习形式和内容
2、学生分小组练习“各就位”动作，相互指导纠错，教师巡回指导纠错
3、小组合作做“预备”姿势的辅助练习，相互纠错
4、小组合作练习体验起跑时后脚蹬地发力动作
5、各组组织练习蹲踞式起跑完整动作
四、小组比赛
1.各组之间比一比看谁跑的好
2.两组间隔三米（前后排交错站位）同时起跑，后排追前排，追上的同学点赞加分
课 课 练 5’
立卧撑
1、教师讲解要求。
2、学生按要求进行练习。
组织形式:组织成体操队形
发展学生上肢力量，弥补运动量的不足，提高学生的竞争意识。 结 束 部 分 5’
一.放松操
二．常规 肌肉放松练习
1、集合整队
2、课堂评价
3、适当安排课后作业
4、归还器材
5、宣布下课
组织：（成密集队形）
减轻因运动产生的不适，消除疲劳，掌握有针对性的放松方法，愉悦身心。
善于课后总结，养成良好的学习习惯
场地器材
挂图一幅 田径场 1块 标志筒4个
预计平均心率：125--135次/分
预计练习密度：35%

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