资源简介

起跑后的加速跑
教学 内容
复习蹲踞式起跑动作
学习起跑后的加速跑技术
教学 目标
认知目标：
使学生懂得蹲踞式起跑动作方法，以及其对短跑成绩的影响作用。
技能目标：
使90%以上的学生较熟练掌握普通式起跑技术动作；75%左右的学生掌握起动时前后两腿蹬、摆快速有力；50%左右的学生基本掌握起跑后的低重心、快频率技术动作，同时发展学生的灵敏、协调及手指、臂和下肢力量等身体素质。
情感目标：
培养学生积极思维、勇于探索、善于协作、积极体验等优良品质。 重难点
重点：
起动时前后两腿蹬、摆快速有力
难点：
低重心、快频率
教学过程
开 始 热 身 部 分
设疑置问：
你认识图片中的运动员吗？世界百米纪录保持者是谁？成绩？
在四月举行的全国田径大奖赛上，谁创造了新百米纪录？成绩？
哪些项目采用蹲踞式起跑动作？
怎样才能得跑快？（决定短跑成绩的因素是什么？）
常规导入
体育委员整队，报告人数
师生问好
教师检查服装，安排见习生
宣布教学内容与目标
加强合作与安全教育
自选或创编游戏练习
叫号扶杆
方法：学生沿圆圈慢跑，游戏者手扶旗杆站于圈内，喊“某号”时，将旗放开，被叫号数者立即离队向圈内疾跑，并护住红旗，未护住者，交换角色进行。
跳跃旗杆
方法：学生站成单行圆形，游戏者持旗杆位于圆心，并抡杆离地面转动飞行，旗杆经过时，圆圈上的人须跳起让旗杆通过，如被旗杆击中者为失败，换角色进行。
“抓尾巴”
方法：游戏者各夹一张废旧纸张于腰际，并试图抓起对方的纸张，同时避免自己的纸张被他人“抢走”。
脚踩气球
方法：
游戏者脚踝上系上小气球，并力图踩上对方的气球，气球先被踩破的为输。
小组自选活动操练习
跑的辅助练习
摆臂练习
（2）沿圆圈行进高抬腿跑
学 习 提 高 部 分
复习蹲踞式起跑技术
组成部分
起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个阶段 2.动作要领
各就位：自然放松，直臂，跪撑，肩与起跑线平行，目视前下方。 预备：从容提臀略高于肩，肩部略过起跑线。
鸣枪或跑：
两手迅速推离地面，积极蹬摆，上体前倾。
起跑后的加速跑
技术要领
后腿：蹬离起跑器并结束前摆后，积极下压着地
前腿：在蹬离起跑器后，迅速屈膝向前摆动
起跑后：第一步不宜过长，一般为一脚至一脚半脚长。以后逐渐增大到途中跑的步长
在加速跑的最初阶段：身体重心前倾，随着步长和跑速的增加，逐渐抬起直至途中跑的姿势。加速跑的一般为25—30米。 2.教学重点：
起动时前后两腿蹬、摆快速有力
3.教学难点：
低重心、快频率技术
易犯错误：
起跑后加速度跑时上体抬起过早
纠正方法
领会起跑后加速跑动作要领
适当拉长两起跑器间的距离
游戏：看谁跑得快
方法：四组人数相等。听到口令后，排头者快速拿起小沙袋相续跑到并将小沙袋置放于“1”、“2”、“3”小盘子上，后跑回与第二个同学击掌，第二个同学按原线路将小盘子上的小沙袋依次取回，放回原处，依此类推，先跑完全程为胜。
规则：
各组可确定
每个练习者须连续跑完三个方格
（3）方格顺序可自行调整
恢 复 整 理 部 分
整理放松活动
师生回顾总结学习情况
布置课外作业和简介下次课内容
收拾器材
下课
组织：散点队形
教学活动
学生按要求放松练习
师生共忆本课学练效果
要求：
身心放松
场地器材
跑道、收音机1台、旗杆2根，录音机1台、挂图2张、小气球若干、废弃报纸等
运动量与练习密度
平均心率：130—140次/分
最高心率：155-165次/分
练习密度：42-46%

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