资源简介

障 碍 跑
教材
障 碍 跑
教 学 目 标
通过跑、钻、跨、跳等各种动作的练习，使学生进一步掌握穿越障碍的技术，提高自然生存应变能力。
通过练习发展学生的上下肢力量、协调能力、灵敏等身体素质，提高越过障碍的能力。
通过学习激发学生的创新能力、增强学生勇敢、坚强、开朗不怕困难的优良品质，培养合作精神和竞争意识。
重 难 点
重点：
自主学习的意识和能力的培养；
难点：
动作连贯自然
教学过程
准 备 部 分 10 分 钟
课堂教学常规。
体育委员集合整队。
师生问好，清点人数，检查服装。
宣布教学目标，学习内容及安全事项。
4、安排见习生。
组织：四列横队
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
××××××××××
××××××××××
★
要求：
精神饱满，快、静、齐
“三背”（背风，背阳，背干扰）
身体不适（感冒发烧等）或有先天性生理疾患情况的可随堂见习；
4、见习生帮助教师做力所能及的事。
花样慢跑
蛇形跑 （绕篮球场端线慢跑）
2、螺旋跑
教法：
教师在队伍前面带跑，指引路线，并控制速度和节奏。
学生跟随老师路线前进。
要求：
保持速度和节奏一致。
2、组织纪律性强，态度认真，活动充分。
3、徒手操
①扩胸运动
②单臂后振
③体转运动
④腹背运动
⑤正压腿
⑥侧压腿
⑦头部运动
⑧膝绕环
要求：
口令正确、有乐感、声音洪亮
2、练习认真、动作舒展到位
基 本 部 分 31 分 钟
一、理论知识学习 1、障碍跑的起源与发展 19世纪起源于英国，最初是在野外进行，跨越的障碍是树枝、河沟等，后来人们把这种比赛移到跑道上进行，该项目是现代奥运会正式比赛项目，设有男女2000米和3000米障碍跑，特别是女子3000米障碍跑是在08年北京奥运会被列为正式比赛项目的。 2、障碍跑中过障碍的形式 跨过、钻过、绕过、跳过、爬过等
教法、学法： １、教师讲解障碍跑的起源和几种形式 2、学生精力集中、认真听教师讲解，积极思考，回答问题
障碍跑练习 1、体验障碍跑 学生通过分组讨论、探究，总结出过每个障碍的方法，并选派一名同学进行尝试，然后在老师的指导下改进方法，集体进行尝试练习，寻找对于自己难度最大的障碍。
教法： 1、教师根据学生的好奇心理，鼓励、引导学生积极展开分组讨论。 2、教师组织学生练习 ①、选派学生尝试联练习 ②、各小组依次尝试练习 3、巡回指导及时对练习中存在的安全隐患进行引导，纠正并强调安全注意事项。 要求： 1、积极参与，认真思考。 2、积极投入练习，发挥队友之间相互协作的精神。
2、情景障碍——勇闯大森林 障碍1、跳过沼泽地（双脚跳体操垫） 障碍2、爬过灌木丛（爬过体操垫） 障碍3、跨过水坑（跨越五个呼啦圈） 障碍4、钻山洞（钻过跨栏架） 障碍5、绕过“小木桩”（绕过标志杆）
动作要点： 跳：双脚用力蹬地同时两臂积极上摆； 爬：手、膝盖触垫； 跨：踏跳点的选择、摆动腿高抬向前跨步； 钻：降低重心、低头、协调连贯； 绕：身体必须向标志杆倾斜，身体纵线和地面有一个合理的内倾。摆臂幅度右臂大左臂小，支撑腿与摆动腿的合理着地部位。 难点：动作协调连贯、衔接自然。
教法：
教师讲解示范练习方法。
教师组织学生练习。
教师巡回指导，纠正错误。
进行障碍跑比赛。
及时点评、指导并强调安全问题
要求：
认真听讲，注意力集中。
积极主动参与练习。
3、保持队伍有序。
结 束 部 分 4 分 钟
放松练习 （太极拳起势动作）
小结与评议
宣布下课，收拾器材
教法：跟随教师进行放松。
要求：
心情愉悦，动作舒展，呼吸缓慢。
主动参与评议。
场地器材
体操垫4个、呼啦圈9个、栏架8个、标志杆12个、篮球场2块
预计平均心率 125 -135次/分钟
预计强度 35%---40%

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