资源简介

跳绳
教学 目的
使学生了解跳绳运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。
发展学生的耐力素质，弹跳力，协调性等。
培养学生敢于探究，创新精神，感受与人合作的快乐建立良好和谐的人际关系，为终身体育打下基础
教学 内容
单人跳绳
双人跳绳
多人跳绳
重点
单人跳绳
使学生了解跳绳运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。
难点
多人的配合
发展学生的耐力素质，弹跳力，协调性等。
场地 器材
秒表 2、口哨 3、跳绳
教学过程
准 备 部 分
学生整队，向教师报告
教师宣布课的内容及安排见习生
集队队形如下：
X X X X X X男生
X X X X X X X X X X X X
女生 X X X X X X
要求快、静、齐，精神饱满
开 始 部 分
学生绕球场慢跑
X X X X X X
X X X X X X
要求：步伐一致，激发兴趣
准备活动
扩胸动动
腹背运动
正压腿
侧压腿
膝关节绕环
手腕踝关节
教师喊口令，带领学生做
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：动作有力、协调、动作整齐
基 本 部 分
讲解跳绳的意义
跳绳具有超强的减肥和塑造形体效果，跳绳属于全身运动，它能充分的运动到全身的各个部分，可以综合发展身体素质增强人的体质，能有效预防骨质疏松，高血脂，肥胖等疾病。
单人跳绳
记时跳，每次跳一分钟，各人跳的次数自己数，一共跳三次，跟自己比较，采取合理的动作，技巧，跳完后教师鼓励学生，并作出讲解。
双人跳绳
一三排向后转，面对面的学生为一组，教师记时，一共跳两次，每次1分钟。
集中分析单人跳和双人跳的难易度。
集中分析总结两次双人跳绳，从提问分析，应用数据分析，并对学生鼓励。
多人跳绳
1、每排一个组进行分组，并指定专人负责
集中进行分析多人跳绳
结 束 部 分
学生在教师的带领下进行放松练习
课的自评、互评
收回器材
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
△
放松身心
自我小结
谈谈感受
明确锻炼的目的
练习密度 40%—50%
平均心率：120—140次/分
强度指数：13—14

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