资源简介

《仰卧起坐》理论探究课教学设计
教学目标：
学习屈腿仰卧起坐的技术动作，了解仰卧起坐的基本要领。发展协调性，提高身体韧性。
提高学生的腰腹肌力量，激发学生练习的积极性和培养学生吃苦耐劳的精神。
培养学生克服困难、积极进取的良好品质，展示自我，培养合作完成任务的能力。
教学重难点：
重点：起坐时要收腹屈背，含胸低头，呼吸有节奏。
难点：后仰还原时，肩胛触垫；成坐姿肘部触膝（或超出）。 三、课时安排：一课时
四、教学过程：
导入新课：教师播放视频——极限运动集锦。
本节课我们共同学习：《仰卧起坐》
、如何练习仰卧起坐：
请学生先演示。
教师介绍动作：仰卧于垫上，两腿并拢（稍分开）屈膝呈90度角左右，两脚放平，同伴压着脚面（脚踝），两手指交叉贴于脑后，收腹含胸低头成坐姿，胸口尽量触膝；然后还原成预备姿势（两肩胛触垫），循环进行。
教师示范仰卧起坐连贯动作。
请四位学生代表(男女各一组)演示1分钟练习。
（二）、练习仰卧起坐易犯错误： 借用肘部撑垫、臀部起落时力量起坐、肩胛没有触垫、呼吸不合理。教师指出呼吸的重要性。 （三）、你有腹肌吗？
先来看看腹肌长啥样？（展示三维图）《仰卧起坐》主要练习的是腹直肌和腹外斜肌，运动时有23块肌肉参与工作（练习肌肉图）。
、腹肌力量的其他辅助练习：仰卧起坐只是腰腹肌力量练习的方式之一。要想实现中考体育高分，需要持之以恒的练习，腹肌是虐出来的，每天都可以练习，锻炼间歇组间短（休息30秒—1分钟）。其实，还有很多种练习方法。个人总结并演示：俯卧式、仰卧式、站立式。（放松肢体）
、仰卧起坐的由来？（课外延伸：来源网络）
发明者：凯格尔，美国心理学博士在1940年首先发明该项练习。
五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法，其创编者华佗（约公元前145-208）。
总结课程：这节课我们共同学习了仰卧起坐的技术动作，了解今年该项目考试的最新情况，学习了相关腰腹肌辅助训练方法，在课程结束前与同学们共勉一段话：不奋斗不青春，勤于体育锻炼，你将拥有一个强健的体魄，你会身心愉悦的、充满自信的、迎接属于你的辉煌人生。
布置课后家庭作业：
仰卧起坐（双手胸前）、仰卧举腿、卷腹各一组，每组15—20个。

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