资源简介

素质训练
教材分析
素质训练的跑跳投运动技能是很强的身体锻炼手段，对促进学生的身体健康具有很好的锻炼效果。田径运动是运动之母，是其它运动的基础，并且能够培养学生竞争与自我挑战精神，培养坚强的毅力和创新能力，增强对自然和社会的适应能力，促进身心健康发展。
学生分析
高中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。高中学生即针进入身体形态和生理机能的发育高峰时期。通过体育锻炼可以促进青少年健康成长，生长发育，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。
教法分析
本课采用男女生分组进行教学，设置不同难度的训练强度对学生进行分组训练。针对学生个人能力进行自我挑战。
教学过程
1.开始部分：
①体委整理队列，报数。
②师：稍息立正师生问好，本节课我们学习素质练习。
③师：首先我们回顾几个问题：田径赛分为田赛和径赛，田赛是以什么来衡量？径赛是以什么来衡量？各自包含的项目有什么？学生回答。师：田径是运动之母，是一切运动的基础，这节课我们就来学习跑跳投的素质训练，希望同学们掌握各项运动的要领，并积极的参与体育训练。
④队列队形练习：稍息，立正，向左转，向右转，齐步走，正步走。要求抬头，挺胸，收腹，提臀，立腰。
2．准备部分
①慢跑。四路纵队。喊口令，口号。“二班二班，勇往直前，二班二班，青春无敌
②开口螺旋。教师领队，学生紧随并跑成两列横队，手拿体操棒。
③体操棒热身操：伸展运动，体侧运动，体转运动，并步交叉步运动。
④踝关节专项热身：把体操棒横放竖放，做前后，左右的小跳跃。提醒注意安全，不要求速度，保证每一次认真完成。
3．基本部分
①跑的素质练习：
男生间距1米做步长练习，女生间距30厘米做频练习，教师讲解跑得快的原因：与步长和步频有关。设置两组不同的训练目标，男女生轮换进行训练，最后归成一路纵队进行两项综合练习。
②跳的素质练习：
根据已经摆好的间距进行跳跃素质训练。先分男女生组进行训练，再进行综合训练。先进行双足跳，再进行单足跳。教师讲解跳跃的要领：下肢要有良好的弹跳力和爆发力，上下肢摆臂要协调。
③投掷素质练习：
学生站在排球场一端线上成一列横队，教师在前进行投掷讲解，投掷与出手高度，出手角度，出手速度有关，在练习时，让学生找到最适合自己的投掷技术，并找投掷远的同学进行总结。
④游戏部分：
把体操棒当成跳绳，进行柔韧性练习。
把体操棒当成一个支点，进行原地旋转，练习学生的协调性。先挑战10圈，再挑战20圈。学生在快乐的氛围中进行练习，因为大家都转迷糊了。
3.结束部分：
①集合，调整呼吸。
②对技术巩固提问，回答好的同学给予；嘿嘿！你真棒！鼓掌
③问学生有没有积极的参与？有！那就对自己说，同时用手掌拍击自己的胸前和腿，喊我真的很不错，我真的很不错，我真的真的真的真的真的很不错！学生会大声呼应，感觉很快乐！
④鼓励学生认真参与训练，来年中考体育加试，取得好的成绩。
备课反思：
通过本节课学习，在学生学习的队列安排上，教师没有足够的细心的进行预备安排，使学生在学习的过程中，担误一定的时间。在学习过程中没有预设好学生示范并进行经验交流，使学生的学习兴趣没有更大的发挥。

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