资源简介

快速跑
教材内容
快速跑
素质练习
游戏
重点
掌握快速跑中步频练习的方法
难点
发展学生快速奔跑的能力
教 学 目 标
知识目标：
了解步频步幅在短跑的意义
能力目标：
发展学生的身体素质，培养速率感
情感目标：
培养学生的合作意识和创新精神，养成坚持锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。
教学过程
开 始 部 分
课堂常规：
接受体育委员汇报学生出勤情况；
检查学生服装；
师生问好；
宣布课的内容和目标；
安全教育内容；
安排见习生。
要求
集合快、齐、静；
听从指挥；
明确本课的安排情况；
见习生可随堂做适量活动。
集合站队图示：
○○○○○○
○○○○○○
★★★★★★
★★★★★★
△
要求：快、静、齐，精神饱满
准 备 部 分
导入：（地震灾害）
游戏： （穿梭跑）
一、3月30日我县发生5.5级地震，同学们都亲身经历了。（问：震灾来时我们的第一应对应是怎样？）
讲解游戏规则：将学生分成人数相等的男女各两队（甲、乙），四队前后相距两米均成一路纵队站立。乙队队员必须根据教师的动作，做统一操，不得有意打击甲队队员。甲队队员通过时，不得碰触乙队队员。
学生活动
认真听老师的讲解后“立即抱头蹲下”；
游戏开始，乙队根据教师的动作，不断迅速地变换方向和做定位操。甲队队员从乙队每人中间做曲线穿梭跑，当甲队队员全部通过后，甲乙两队同时交换任务。
要求：在教师的引导下认真做好准备活动，充分活动各关节、韧带、肌肉。
基本部分（30分钟）
导入（快速跑）
原地摆臂练习
原地高抬退练习
行进间高抬腿
快速跑
导入
提问：跑在我们日常生活中的重要性主要表现在哪些方面？
决定跑速的主要因素有哪些？ 步频、步幅
教师讲解（原地摆臂）动作要领并示范。
动作要领：
两脚（前后）开立与肩同宽，两臂屈肘于腰侧，以肩为轴，肩和腕关节放松。摆臂时，躯干不摇晃。要求抬头、挺胸、收腹，肘关节角度变化正确，肩部保持放松，以肩为轴大幅度摆臂。
教师讲解（原地高抬退）动作要领并示范。
动作要领：
保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平
教师喊口令组织原地模仿练习。
教师击掌频率由慢到快组织学生练习。
教师讲解（行进间高抬退）动作要领并示范。
动作要领：
跑时上体正直或稍前倾，摆动腿前摆大腿抬平，膝关节放松，小腿自然下垂，然后大腿积极下压，小腿自然下落并用前脚掌着地，支撑腿髋、膝、踝关节伸直，骨盆前送，两臂屈肘前后摆动
教师组织行进间练习 10米*3组
教师讲解（快速跑）动作要领并示范。
动作要领：上体正直稍前倾，大小臂屈成约90度，以肩关节为轴，大幅度摆臂,同时肩部放松；大腿带动小腿积极向前摆动；大腿积极下压，前脚掌着地，着地时由前向后下积极“扒地”；后蹬充分有力；上下肢协调配合。
教师示范
组织学生练习20米*3组
课后小结
从这节课的情况来看，学生基本都能在原有的基础上有所提高，学生比较喜欢以游戏形式出现的练习，喜欢在游戏中尽情的奔跑，学生在一定的范围内玩得不亦乐乎，参与面很广，学生在练的同时激发了对快速跑的兴趣。本节课学生的积极性很高，课堂的气氛也很活跃，但也存在一些不足，如教师在授课时，对技术动作强调过多；引导学生不够充分；有些学生课堂上纪律性不够高，教师在课的组织上有些混乱，望今后有待去提高，把自己的教学水平向新的一个台阶发展。

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