资源简介

五步拳教学教案
上课地点
学校足球场
教 学 目 标
掌握五步拳的技术动作。
发展学生的柔韧素质和动作的协调能力。
通过学习，培养学生对武术的学习兴趣
教学重、难点
重点：掌握五步拳动作的标准性
难点：做到手、眼、身法的协调一致
场地与器材
足球场空地
障碍标志物8个
教学过程
开 始 部 分
集合整队，师生问好！
宣布本节课教学任务和程序，五步拳教学共安排3课时，具体课时安排如下：
步伐和手法教学。
五步拳整套动作教学。
复习，训练，熟练掌握整套动作。
宣布本节课教学任务，简述教学过程、要求及目的。
检查、整理服装。
准 备 部 分
一、40米往返跑2圈，注意节奏。
徒手操
头部运动
扩胸运动
髋关节运动
弓步压腿
复习五种步伐、三种手法
1、马步练习、弓步练习、歇步练习、仆步练习、虚步练习。
2、拳、掌、勾练习。
基 本 部 分
学习五步拳动作
预备动作：并步抱拳 后脚跟靠拢并齐，抱拳到腰间，拳心向上，头向左转90°，眼睛平视。
弓步冲拳 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳，冲右拳，目视前方。
弹腿冲拳 重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳到腰间。
马步架打 右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，曲臂上架，冲右拳，目视右方。
歇步盖打
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，身体左转90°，收左拳，目视右拳，两腿曲膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳。
仆步穿掌
两腿起立，身体左转，随即左拳变掌 ，顺势收至右腋下，右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上，同时左腿曲膝提起，目视右手。上动不停，左脚落地成仆步，左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面，目视右掌。
虚步挑掌
左腿曲膝前弓，右脚上前成右虚步，同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。
（八）收拳（并不抱拳）
左脚向右脚靠拢成并步，同时左勾手和右掌变拳，收回腰间，目视前方。
二、学生自由练习，体会动作要领及手、眼、身法的协调
三、学生完整练习
结束部分
放松活动 放松操1—2节
小结本课
本节课任务的完成情况（:基本掌握动作要领，个别动作连贯不够到位)
课堂组织纪律情况（良好）
布置作业
本节课学习内容比较多，要求同学们课后反复练习，程度比较慢的同学，多向学习优秀的同学请教。
通报下节课内容
全面练习
分小组练习、表演，选出优秀学习小组
五、师生道别

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