资源简介

蹲踞式起跑、游戏 教案
课的类型
新授课
内容
主题 1．学习蹲距式起跑技术。 2．游戏：长江黄河
重点
保持正确的身体姿势，身体不能或高或低
难点
起跑时的迅速蹬地
教 学 目 标
使学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。
使学生初步学会蹲距式起跑技术。
培养学生克服困难、积极上进的优良品质。
教师过程
准 备 部 分 12 分钟
课堂常规：
师生问好，清点人数。
老师宣布本科内容与教学目标。
安排见习生。
准备活动：
各小组活动 b. 成体操队形做热身运动：
扩胸运动4×8
弓步压腿4×8
肩部运动4×8
腰部拉伸
后摆腿4×8
6）手腕脚踝关节4×8
基 本 部 分 一．游戏：长江黄河
[方法]在场地中间画两条平行的横线为中线，中线两10-15 米处分别画两条与中线平行中横线为安全线。学生面对面站在两条中线后，一方为黄河，另一方为 长江。游戏开始，教师喊 "长江"，长江队迅速向安全线跑，"黄河"立即追赶，凡是在安全线前拍着对方就算抓住。被抓的同学会有相应的“惩罚”。
学习蹲距式起跑技术
动作要领
起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。
听到“各就位”口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。
当听到“预备”口令后，从 容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。
当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬地，后腿屈膝迅速向前跨出去。
练习
全班分成四排做练习，第一、四排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去，第二、三排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。第二、三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去，第一、四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。
前后对应的两人为一组，一名同学作为发令员，另一名同学做动作，然后互换，互相观察、纠正。
巩固技术动作（游戏：接力跑比赛）
方法：全班分成人数相等的两组，站于起跑线后。第一名同学听老师的口令作蹲踞式起跑，跑到指定地点再折返回来，同时第二名同学做起跑准备动作，当跑回来同学与第三名同学击掌时，第二名同学迅速跑出，依次类推。哪组同学最先跑完即为胜利，失败的一方要接受惩罚。
结 束 部 分
集合整队，见习生入列 2、放松练习 3、总体小结 4、布置作业，下课，收还器材
教师领导学生进行放松练习
评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。
放松练习
认真听讲。
自我反思，自我 评价。
收还器材 队形：集合队形
场地器材
田径场1块
安全保障
课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。
练习密度： 40%
强度： 中

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