资源简介

耐久跑
重点：
途中跑时正确的呼吸方法和身体姿势
难点：
如何克服“极点”现象
教 学 目 标
1、认知目标
学生了解耐久跑的基本技术，知道耐久跑对身体锻炼的重要性。 2、 技能目标
80%学生能正确掌握耐久跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
2、情感目标
培养学生不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
教 学 过 程
准 备 部 分
一、常规
二、准备活动
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。
1、师生问好，检查人数服装。
2、布置本课的学习内容，揭示目标和要求。
3、课外知识导入：有氧运动与无氧运动的区别。
4、安排见习生。
5、课堂安全教育。
慢跑：
教师讲解跑动动线路和要求 要求：动作整齐，纪律性强。 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查班级人数并向老师汇报出勤情况。
1、班成四列横队集合。
组织如图一：
0-----------------
0-----------------
×-------------------
×-------------------
△
2、认真听讲，积极讨论回答认真思考。
3、见习学生按要求随堂听课，做力所能及之事。
学生活动
1、学生认真听讲，记住练习时的有关要求。
2、根据教师的口令，注意力应高度集中，认真完成练习。
内容
1、游戏（贴人）
教师讲明要求！
2、准备操 1~6节
体育委员口令指挥，教师进行规范学生动作。
按教师要求积极配合完成。
基 本 部 分
一、耐久跑
１、教师讲解有关知识点、要求及重点等。
要求：发展一般耐力，途中跑时正确的身体姿势和合理的呼吸方法。
难点：了解“极点”克服极点现象。
２、组织学生练习：
（１）原地练习
（２）跑的练习
教师先讲解后进行示范
易犯错误：跑时身体过于前倾或后仰，双手叉腰。
纠正：明确指出途中跑正确姿势。
3、给学生说明“第二次呼吸”与“极点”的克服
学生认真听讲，记住要求和重点等。
学生练习：
（１）原地跑步配合呼吸的练习（二、三步一呼，二、三步一吸） （２）慢跑体会呼吸和跑的节奏。
（3）走、跑交替，体会动作要领。各组跑完后进行讨论呼吸和节奏的关系。
二、跑的练习
（1）蛇形跑（俯卧撑）
（2）定向寻“宝”
教法：教师讲解并且适当示范 组织学生练习，个别同学可进行辅导。
要求：
１、学生认真听讲，记住练习方法。
２、努力克服困难，积极完成练习。
结 束 部 分
1、组织学生进行放松。 2、小结本堂课的学习情况。 3、布置课后作业，安排学生收器材。 4、“同学们再见﹗”
学生活动
1、学生能积极进行放松。 2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。 3、值日生按要求回收器材。 4、“老师再见！” 场地器材
田径场、20个标志物、自制礼物
负荷预计
预计平均心率为130次/分左右 练习密度为50%左右

展开更多......

收起↑