资源简介

常见运动损伤预防和处理
教学目标：
知道运动损伤的概念，分类及发生的原因
掌握常见运动损伤的简易处理方法
3、学会在运动中相互帮助，相互协助及自我保护
教学重难点：
教学重点
知道运动损伤的概念，分类及发生的原因
教学难点
掌握常见运动损伤的简易处理方法
教学过程
导入
我们在平时运动中或上体育课时，会经常出现不同程度的伤害，今天我们就了解一下会经常出现哪些运动损伤，如何预防和处理。
正题
概念：在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。 常见的运动损伤（大家可以讨论一下我们经常见到的运动损伤，你们是如何处理的）。 踝关节扭伤、肌肉痉挛、运动性腹痛、 脱臼、骨折
踝关节扭伤
原因：场地不平，起跳落地不稳，或落在别人脚上。
症状：伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显的压痛，关节运动功能障碍，轻者关节活动受限，不能着地。
处理：冰敷，冷水浸泡，24—48小时以后热敷上药（云南白药、红花油）。三天以后进行恢复性活动。
肌肉痉挛
原因：寒冷环境中进行活动，没有做准备活动或准备活动部充分，在这运动过度，导致肌肉收缩失调。
症状：痉挛肌肉僵硬，疼痛难忍
处理：采用牵引痉挛肌肉的方法，让患者仰卧或坐位，膝关节伸直，牵引着双手握住患者足部，让患者踝关节缓慢的背伸，牵引时切忌用力过猛，如果只有患者自己，坐位深吸一口气，受伤腿伸直，一手扳住脚趾，一手摁住大腿并用力向身体方向拉伸，可连续做几次。
运动性腹痛
原因：运动前暴食、饮水过多或空腹运动、喝带气体的饮料、在运动过程中呼吸节奏掌握不好，速度不均匀（或快或慢）都可以导致肠胃功能紊乱。
处理：发生运动性腹痛时，首先不要紧张，其次应降低运动强度，如减慢速度，及时调整呼吸节奏，加深呼吸；进行球类运动，可以暂时换下场休息。用手按压疼痛部位并弯腰跑一段距离，做几次深呼吸，疼痛会减轻或消失。
脱臼
原因：主要由于运动过度或热身不足造成，反关节剧烈运动。 2、 症状：某一关节明显突出，有明显的疼痛感，出现关节运动障碍 。 3、 处理：一旦发生脱臼，请保持镇定，不要慌张，不要活动，更 不可揉搓脱臼部位，及时去医院处理。
4、 骨折
1、 原因：直接或间接的暴力作用。 2、 症状：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形（常见耻骨、桡骨或踝骨骨折） 3、 处理：停止活动，固定包扎、立即上医院诊治。 六、运动防护措施：
在运动前做好准备活动，避免暴饮暴食。
调整好心态。（愉快的心情、集中注意力）
加强易受伤部位的锻炼及保护
注意场地设施的安全性和着装
加强自我保护和保护他人的意识

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