资源简介

《耐久跑》
设计思路：
耐力素质是衡量学生健康水平的主要指标，是全面发展学生身体素质不可缺少的一部分。耐久跑是提高耐力素质的重要手段，它不仅能够改善学生的心肺机能，对增强学生体质有积极作用，而且对培养学生顽强、坚毅、刻苦、耐劳等意志品质有重要意义。但是，由于耐久跑负荷较大，动作单调枯燥，所以它并不受学生们的欢迎，给教学带来一定的难度。因此，本堂课以共生体育课堂教学理念为指导，将教学内容设计成“变向耐久跑”、“牵引耐久跑”、“负重耐久跑”、“障碍耐久跑”、“登山耐久跑”、“定向耐久跑”等类型的组合技能，使学生通过跑姿的不断变换，提高耐久跑技能应用水平，提高学生耐力素质。通过对耐久跑学练形式和手段的变换，改善学生动作的灵巧性、多元性和应用自动化程度，发展学生“动商”，培养学生团队的合作意识和坚强的意志品质。同时借助小组合作、分组竞赛等教学手段，让学生们在掌握及应用一些有关耐久跑的知识和技能的基础上，激发同学们对“跑”的热情，产生主动学习的动力，提高学生的耐力素质。
学情分析：
学生活泼好动，想象力丰富，好奇心强，心地善良，善于与伙伴沟通，此时是培养他们团结协作的精神和团队意识的最佳介入时期。因此本课主要着眼于改善学生的学习方式，注重学生合作学习，在学中体验参与体育活动的乐趣，发挥学生的主体作用，挖掘每位学生的潜能，更好的促进本次课的教学目标的达成。
教学策略
本课遵循“适应——提高——再适应——再提高”的链式规律，循序渐进地安排运动负荷和强度，围绕“耐久跑”——“跑”的教学主线，通过不断地变换教学内容与形式，提高学生兴趣，让学生们逐步“理解”耐久跑，“懂得”耐久跑，“应用”耐久跑，使耐久跑成为生活习惯，促进人们今后健康的运动生活方式生成。
内 容 设 计
技能动作规格:变向耐久跑
体能练习：上肢与腰腹力量练习
教学重难点
重点：身体重心的稳定
难点：在跑动过程中的时机把握
学 习 目 标
通过不同场景的变向跑练习，使80%学生能掌握起跑后的变向加速跑。
发展速度、力量等身体素质，增强上下肢和腰腹力量。
提高学生适应环境的能力，培养团队合作精神和勤于思考的优良品质。
教学过程
开 始 部 分
1.课堂常规
教师活动
1.师生问好。 2.明确课的学习目标。 3.激发学生的学习兴趣。 4.检查服装。 5.询问是否有身体不舒服或不适宜耐久跑学习的学生，安排见习生。
基 本 部 分
热身活动
依据场地地形进行图形跑
游戏：同心协力。
教师活动
1． 教师口令指挥。 2． 用语言进行提示。 3． 巡视、个别指导。 4.教师讲解游戏方法。
变向跑
听信号折返跑
听信号折线跑
弯道“飞翔” （整个身体向左倾斜，两臂摆动右大于左，左脚掌外侧，右脚掌内侧着地）
（4）切圆跑
小圈套大圈弯道练习；
大圈套小圈弯道练习。
（5）螺旋跑
教师活动
1.示范讲解游戏的方法要求，组织各组练习。 2.巡回指导，强调安全。 3.提示学生注意外侧同学要加大身体内倾幅度，提高旋风跑的速度。 4.指导学生自由组合，分成4组，进行比赛。 5.汇集学生感悟，形成集体智慧。及时心理疏导，适时集中点评，引导学生在比赛中运用变向跑技术。
游戏：奔跑啊，兄弟 （变向追逐跑）
每位同学胸前或后背贴上铭牌，采用小组合作“贴”铭牌和“撕”铭牌的方式，让学生在规定的时间和范围内，通过小组成员的配合，连续跑位“撕”下或“贴”上铭牌，赢得胜利。
教师活动
示范讲解游戏的方法要求，组织各组练习。 2. 巡回指导，强调安全。 3. 适时根据学生状态组织小组比赛，引导学生设计最佳的组合方式参加游戏比赛，评选最佳团队合作奖等。 4.语言鼓励，关注学生学练状态，杜绝安全事故发生。5.体能练习 ●俯卧撑 2组x15次以上
●仰卧起坐 2组x20次以上
●仰卧举腿 2组x15次以上
结束部分
放松练习：全身静力性拉伸放松放松。
交流、总结。
布置课后作业。
4.回收器材，师生再见。
安全知识技能教育：
合作练习时保持与同伴的安全距离。
所需场地器材：标志桶16只。
练习密度预计 55-60%
平均心率 135-150次/分
课外锻炼作业：
制定一份耐力素质锻炼的月计划表；足球垫球50个/天。

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