资源简介

(共14张PPT)
预防近视！
保持正确的读写姿势
正确的读写姿势非常重要。督促孩子做到3个“一”。
眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）。
不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。
端正坐姿，是一个童子功，坐姿对眼睛的好处，不是一时的，而是日积月累的。
同样，不良坐姿对眼睛的害处也是日积月累的，而且坐的歪歪扭扭，除了让眼睛疲劳以外，还会让脊柱发育不良。
保证室内光线充足
这里的光线不是指台灯，而是房间吊顶灯等背景灯的亮度，只有这些光线亮了，才能起到预防近视，减轻视疲劳作用。
创造良好的学习环境，不可在昏暗的环境下，长时间、近距离用眼。
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如何有效预防
孩子近视？
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预防近视！
合理饮食和充足的睡眠
对于正在生长发育的孩子来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。
在饮食上，要少吃甜食，如果长期吃的过甜，就会消耗体内大量的维生素B1，降低体内钙质，使眼球壁的弹性减弱，导致近视的发生。
另外，睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。
所以，让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。
增加户外活动时间
每天两小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年近视发生率降低10%以上。
现在孩子看书、看电子设备屏幕的时间长，可以合理安排时间，增加一些户外训练。
比如每次课间都走出教室；或者放学回家提前一个站下车。
如果平常拿不出这么多时间，就周末来补足，只要能出去到充足阳光的户外就好。
阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。
即使没有阳光，户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松，起到预防近视的作用。
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