资源简介

耐久跑
学习 目标
知识与能力：
了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑的体力分配；
2、80%以上学生耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能保持一定的呼吸节奏（二三步一呼气，二三步一吸气）； 过程与方法：
学练中，学生认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师，完成所学动作；
情感、态度与价值观：
学生在练习耐久跑时，有意识地培养团队协作精神。
重难点
重点：
耐久跑中呼吸的要求，耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能保持一定的呼吸节奏（二三步一呼气，二三步一吸气）
难点：
耐久跑中的体力分配。
教学过程
准 备 部 分
课堂常规
教师提前到场，准备好场地器材。
接受体育委员报告，向学生问好。
宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。
准备活动
男女生分成八组在指定区域内进行游戏“老鹰捉小鸡”，被抓到的小鸡在一旁观看。
热身体操：
头部运动
2、胸部运动
3、腰部运动
4、膝关节运动
5、踝腕关节运动
6、正压腿
7、侧压腿
按教师口令练习。
基 本 部 分
学习耐久跑技术
向学生讲解耐久跑的动作过程，使学生明确呼吸的作用、耐久跑呼吸方法与节奏。
动作要点：步伐均匀，上体放松，重心平稳。
呼吸方法：二三步一呼，二三步一吸。
体力分配，体力合理分配到整个跑的过程中。
找数字
在操场上布置了26个标志物，其中13个点是男生标志物，13个点是女生标志物，每个点内有四色扑克A——K。
将男女生各分成4组，给每个组分配一个花色（红桃、方块、黑桃、梅花），按照A——K的顺序在操场上的标志物里找到一张合适的牌，送回每个组的出发点，再次出发寻找下一张，依次将13张扑克找齐。
通过观察，教师在学生跑的过程中讲解耐久跑途中跑中上体、摆臂、腿部动作、脚着地方法、呼吸方法、体力分配方法。 （4）学生在练习中学会正确跑姿、体会呼吸节奏、学习体力合理分配，学生之间相互帮助，相互鼓励，合作完成任务。
结 束 部 分
课评
整理放松
布置课下作业
安排同学归还器械
五、宣布下课
教 学 反 思
本次课是耐久跑教学的第二节课，通过第一次课耐久跑技术教学，学生已经了解耐久跑和快速跑的区别，为了解决耐久跑教学中的枯燥性，设计了找数字的团队合作练习，增加了趣味性，学生参与意愿较高，但是在组织实施过程中，也遇到了一些问题：（1）少数体力较差不能够跟上团队速度；（2）1名学生获胜心切，出现了犯规现象。对于这些现象要加强德育教育，保证团队合作和规则意识的建立。
2、实际测量距离女生在1000——1200米，男生在1200——1500米，设计初衷是通过固定距离的点，让学生找到耐久跑节奏，可是从整体来看，相较于第一次课，在体力分配上有明显进步，但是仍然不够，值得思考。

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