资源简介

(共18张PPT)
BY YUSHEN
挣脱压力
扬起自信的风帆
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A UNIVERSITY
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01
压力来源
PRESSURE SOURCE
02
心理现象
PSYCHOLOGICAL PHENOMENON
03
缓解压力
RELIEVE STRESS
04
名人名言
FAMOUS SENTENCE
目录
CONTENTS
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01
压力来源
PRESSURE SOURCE
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01
压力来源
PRESSURE SOURCE
安徽省某县一初中生服老鼠药自杀，结果刚服下药后就开始后悔，蹲在路边哭了起来。当地公安局刑侦大队民警上班途中刚好碰到，了解情况后及时将孩子送医院救治，成功挽救了孩子的生命。
初中生学习压力大想不开，
喝半瓶农药后又后悔
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01
压力来源
PRESSURE SOURCE
01
家长的期望
Prat 01
02
同伴间的比对
Prat 02
03
坚持自己的理想
Prat 03
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01
压力来源
PRESSURE SOURCE
创造力
合理解决问题
变化
满意
融会贯通
成就感
无聊
疲惫
挫折
不满
高 学习表现 低
低 压力程度 高
压力适当论（Anderson,1987）
缺乏压力 最高活动区 过高压力
不合理的解决问题
疾病
低自尊
应对方式：
增加压力
应对方式：
减少压力
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02
心理现象
PSYCHOLOGICAL PHENOMENON
02
心理现象
PSYCHOLOGICAL PHENOMENON
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当脑中出现负向的思考，挥之不去，以致影响学习、工作时，不妨试着喊“停止”，让思绪突然被打断，改换一些有帮助、更有建设性的思维。
思维中断
02
心理现象
PSYCHOLOGICAL PHENOMENON
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目的:在自由想象中达到放松身心的目的
准备:音乐
操作:跟随给定的场景,自由想象
冥想训练
02
心理现象
PSYCHOLOGICAL PHENOMENON
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D
当你在考场上呼吸加速，浮躁紧张时，对自己说：我一定可发挥出自己的真实水平！
C
当你觉得复习无望，想要放弃时，对自己说：我，只要做就有可能！
B
当你在复习过程中，觉得对自己失望，认为再怎么复习都达不到理想成绩时，对自己说：我能，我行，我可以！
A
当你感觉浮躁，不能静下心来学习时，对自己说：坚持下去，我一定可以！
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03
缓解压力
RELIEVE STRESS
03
缓解压力
RELIEVE STRESS
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相互按摩：所有同学起立，同一排两两同学结合，相互按摩1分钟，交换方向接着按摩一分钟。
按摩法
03
缓解压力
RELIEVE STRESS
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01
腹部呼吸法
选择一个舒服的座位，然后把一只手放在肚子上，也就是腹部胸肋下面，这就是膈肌的位置。先慢呼吸3-5秒钟直到肺部充满，再摒气一会儿，然后缓慢呼气3-5秒。当一个人吸气的时候，应该感到腹部向外移动，同时膈肌将空气深吸入肺内。在吸气的同时，膈肌伸展到腹部，在呼起的同时，膈肌靠近腹部。在腹式呼吸时，肩膀不动。吸气呼气最好都用鼻子。
03
缓解压力
RELIEVE STRESS
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真题
02
考试大纲
01
错题
04
试题
03
03
缓解压力
RELIEVE STRESS
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03
治疗
02
骨折
01
体检
04
考试
05
错题
06
纠错
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04
名人名言
FAMOUS SENTENCE
04
名人名言
FAMOUS SENTENCE
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处毁誉要识有量，今之学者反有向上底，见世所誉而趋之，见世所毁而避之，只誉我而喜，闻毁我而怒，只是量不广，真善真恶在我，毁誉与我分毫无干。
曾国藩
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感谢参与！
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