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(共32张PPT)
中学生心理健康教育
主题班会
你觉得什么是心理健康？你觉得什么是心理不健康？
考考你
心理健康究竟有多重要？
对于参加奥运会的运动员来说，能否成功，只有20%是身体方面的竞技，而80%则是心理上的挑战！
心理健康究竟有多重要？
两个平时学差不多的同学，由于临考时的心理状态不同——一个镇定自若，一个惊慌紧张，一个信心十足，一个犹豫不决；结果，两个人的成绩相距甚远。
中学生心理健康的标准
自我认识方面——了解自我，悦纳自我
了解自己，并对自己的能力做出适度的评价
人际关系方面——了解他人，善与人处
与同学、老师和家长保持良好的人际关系，乐于交往，会建立和维持友谊
情绪情感方面——情绪稳定，积极乐观
心情开朗，乐观向上，情绪基本稳定
社会适应方面——正视现实，积极进取
珍惜学习，热爱集体，能与学校和社会保持良好的接触与适应
心理健康教育、心理咨询与心理治疗
1、心理健康教育——所有人
2、心理咨询——心理正常而不健康人群（亚健康）
3、心理治疗——心理异常人群
心理健康教育
心理咨询
心理治疗
心理亚健康：
介于心理健康与心理疾病之间的“灰色状态”。表现为频繁出现的情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、过分敏感或行为能力下降等种种持续的消极的心理状况，在这些状况下个体不能对社会作出良好的适应，影响正常的学习与生活，无法充分发挥自身的潜能。
环境变化
什么影响了我们的心理健康？
学业期望
人际关系
心理冲突
生活事件
自我认知
家庭环境
疲劳感（“活得累”、“特别烦”）
焦虑感（学习，考试，与同学的关系，与父母关系）
无聊感（空虚、幻想、无所事事）
不快感（沮丧、乏力、失眠；坏心情占主导地位，生活没乐趣）
忧郁感（无精打采、情绪低落，意志消沉）
压力感（学习，父母，人际交往）
孤独感（没有知心朋友、觉得没有人理解自己）
失落感（实际得到的与期望的有差距，产生心理落差）
恐惧感（害怕考试考不好，害怕困难等）
心理亚健康的表现：
什么情况下可以找心理老师？
学习压力过大
情绪消沉
情绪烦躁
同学关系出现问题
和和老师关系
和父母的关系
青春期的困惑
自我成长的困惑
……
这些想法你可能有过……
——学习压力过大
——我努力了，却没有好成绩，（学习动机太强）
——厌学
——我真想回到以前的学校/班级（适应不良）
——不要说伤心总是难免的（青春恋）
——我不是一个好男孩/女孩
——痘痘引发的烦恼（体像烦恼）
——我不想和他/她做同桌；老师对我越好，我越怕老师（人际交往）
——自卑
——考试焦虑
——我觉得自己很差劲；想不通我为什么会落选；我是一个失败者吗？（自我）
——文理分科，向左走 向右走？我应该读什么专业？
——网络成瘾
——TA为什么要偷东西（问题行为）
——自杀；我被抛弃了，我不想活了；离家出走。
案例1（厌学）
邹子天上课经常注意力不集中，打瞌睡。在班上的学习成绩偏下。父母关系不好，家庭经济情况较差，父母忙于工作，很少给予他照顾。
特别是学习上没有帮助，但父母要求较为严格，经常因为他的犯错而责罚教育，以后邹子天对父母一直耿耿于怀，不愿与父母沟通，之后性格内向，孤僻、和同学们也少在一起玩。邹子天从小学开始，各科成绩都是良好。进入初中阶段以后，学习的学科也多起来了，开始学习就有点吃力，在一次期
期中考没考好之后，邹子天就觉得心里特别烦躁，经常说头痛、难受，不想上学。初二上学期开学后，其它同学告诉他打游戏很好玩，他从此迷恋上了打游戏，白天没时间，等到放学后，作业不完成，就去游戏厅打游戏，直到很晚才回家。
以至于第二天上课总是无精打采，提不起精神，上课老师讲到什么地方都不知道。老师针对他的表现，多次做思想工作和教育他。但是由于父母关心和管教不够，他不愿听课，不愿记笔记，拿起课本就烦，学习成绩下降很快，而成绩越下降越不愿学习。
案例2（电竞梦/网红梦）
小磊是一名初中生，因沉迷某网游而“粉”上某电竞战队选手。为了加入喜欢的战队，实现电竞梦，2020年4月18日下午，小磊从安徽老家偷偷出走，并意图购买火车票前往该电竞战队的主场—成都。因未成年人的身份买票碰壁后，徘徊在火车站附近的小磊，“盯”上了准备出行的季女士，他谎称自己生活在成都的奶奶去世，希望季女士可以带他前往成都。因为行程不一致，季女士拒绝了小磊的请求。
小磊仍不死心，他转变思路，反问季女士要去哪里。在得知季女士的目的地是苏州后，小磊便改口称，自己还有个表哥在上海，和季女士“顺路”，并表示二人的车票钱都由他“承包”。抱着占小便宜的心理，季女士答应了小磊的请求，用自己的身份证，分别购买了成人票和儿童票，和小磊一同上了火车。
在火车上，小磊用季女士手机联系过一次家人。随后，小磊家人和安徽六安警方陆续给季女士来电，询问了目的地，并告知其小磊是离家出走。得知实情的季女士遂要求小磊在苏州站一同下车，等候家人来接。不料到达苏州站后，小磊却以“上厕所”为由，悄悄逃走了。
季女士急忙报警求助，最终在苏州站北广场通道处成功找到了小磊，而彼时的小磊早已“乔装打扮”，换了一身行头，不仅更换了衣服，甚至连口罩也变了一个颜色。
案例3（青春期的萌动）
阿珍和阿强是同班同学，在一次学校的狂欢夜，阿强上舞台表演，那迷人的歌声和极具动感舞姿，阿强在舞台上闪闪发光的模样抓住了阿珍的眼球，也拨动了她的心弦，在这样一个有星星的夜晚，阿珍“爱”上了阿强。
从狂欢夜之后，阿珍无论上课、下课还是在校、回家，满脑子都是阿强的身影，慢慢的她开始时不时制造一些机会和阿强偶遇、相处，终于她自己受不了了，她向阿强告白了，意外的是阿强同意了，他们在一起了。
慢慢的，班上的同学可以看到他们在一块的聊天、打闹的场景。同样的，他们也越来越大胆，开始有一些比较亲密的举动，手牵手在学校散步，在班上、学校幽静处的“小树林”亲亲抱抱，也被学校领导、政教的老师抓到过几次，但他们觉得顶着这些“压力”在一起，非常有挑战感且有趣。他们的注意力也从学习转到恋爱上，成绩开始下滑，这种不注意场合的亲密行为和顶撞老师的态度，让班上很多同学都受不了，对他们意见很大。
甚至还有些班上的同学也开始“蠢蠢欲动”…
当然作为中学生，我们还需要——
知道自己学习的目的
善于发现自己的闪光点
对于接收到的信息要有自己的判断
学会正视挫折、克服挫折
此外，我们的生活也不是一帆风顺的，总会有些挫折和小意外…
在人生的道路上，不顺心的事情是不可避免的。考试的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等，都可能产生苦恼、焦虑、愤怒、恐惧、悲观等不良情绪。因此，要保持和获得健康的情绪，就必须学会善于调节情绪，当不良情绪产生的时候发泄它、派遣他，把不良情绪对身心的伤害减少。
调节情绪的方法——转移法
将注意力从消极情绪的事情上转移开，去看看书，听听音乐，散步，打篮球等，或者想想曾经让你开心的事情，这时，我们就会积极起来！
1.书写：通过写日记，画画等方式将不满发泄出来
2.倾诉：把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友、亲人诉说或大哭一场，以缓解心理压力
调节情绪的方法——心理宣泄法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈
调节情绪的方法——表情调节法
换一副眼镜、得一副好心情
大家再喝一些鸡汤！
为什么好像还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！
忠告：你又不是人民币，怎么可能人人都喜欢！如果太在意别人的看法，你就会随着别人的看法而变化心情，最后失去了自我！
为什么老师总是教训我，罚我写检讨？老师一定是针对我！
忠告：老师在意你才会指出你的问题，忠言逆耳，处罚是为了让你自己认识到错误，日后不会再犯！
天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了
人生不如意的事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。
我性格内向，不会上台演讲，我放弃展示，让能说会道的人上吧！
逃避只带来一时的轻松，却会带来将来的困扰。面对问题能使人增加信心，逃避则使人更加胆怯。
这个老师的水平太差，所以我成绩不好！
妈妈没有提醒我，所以我又做错了！
推卸责任是懦弱的人做的事情，过分依赖只会使我们缺乏主见，丧失独立性！
她老在背后说我坏话，我真是气死了。
不是外界因素让我们不愉快，而是自己对这些因素的看法引起了我们不愉快的情绪。我们要学会控制情绪！
当不良情绪已经影响到你的生活和学习，并让你感到难以承受时，请你尽快主动寻求专业的心理援助！
同时，让我们拒绝摆烂，行动起来，青春就这么几年，做自己想做的事，把握当下，去书写属于你们的精彩人生！
谢谢！

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