资源简介

(共10张PPT)
蹲踞式起跑及起跑后的加速跑
蹲踞式起跑及跑后的加速跑
教学目标：
1、通过学习使学生了解和掌握蹲踞式起跑的动作要领，使80%的学生掌握动作技术。
2、发展学生的身体协调性、爆发力和快速反应能力。
3、培养学生积极进取、吃苦耐劳、团结协作的精神品质。
教学重点：
蹲踞式起跑的技术动作和加速跑的技术动作。
教学难点：
起跑时的发力技巧和跑动时上下肢协调的蹬摆结合
蹲踞式起跑
1、蹲踞式起跑的地位
径赛项目中的短跑、短跨和接力项目必须采用蹲踞式起跑，具体的项目有 ：100米，200米，400米，男子110米栏，女子100米栏，400米栏，4×100米接力，4×400米接力
2、蹲踞起跑的特点
它可以瞬间提升速度、
可以更快获得加速度、在短
时间把速度提到最大
预备
各就位
跑
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）三个环节
各就位、预备动作原地练习
记忆动作要领、掌握动作重点
预备动作要领：
1、臀高过肩
2、肩超过线
3、手臂支撑
4、腿要弯曲
5、身体平稳
6、全神贯注
完整连贯动作练习
通过完整的起跑练习从整体动作到局部要领，更清晰的认知动作
辅助练习——起跑发力技巧
体会蹬地发力及身体角度对发力的影响
相互配合，注意安全
辅助练习——上下协调、蹬摆结合
体会摆臂频率与步频的关系
加速跑时身体重心的变化与加速度的关系
结束部分
放松练习——充分的放松身体，恢复平静身体状态。
课堂小结——课下多运用蹲踞式起跑进行短跑的比赛，加深理解。

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