资源简介

体育与健康课程(水平四)
《中考体育耐久跑——途中跑(节奏训练)》教学设计
一、指导思想
始终坚持以“立德树人”为教育的根本任务，以《义务教育体育与健康课程标准》为工 作指南。根据耐久跑的课程特点，以德育为先施教，促进学生全面发展，提升学科核心素养。 教学中，始终坚持以学生发展为中心，重视学生的主体地位，关注个体差异与不同需求，确 保每个层次的学生都有收获。同时，以中考体育备考为抓手，进一步提高耐久跑技术，掌握 训练方法， 磨炼意志品质，有效提升耐久跑水平。
二、学情分析
初三学生正处于身体和心理发育的高峰阶段，大部分学生已具备较好的身心素质，但同 时并存着一些更显著的差异，例如对运动的参与度、兴趣度和自觉性等方面。男生有浓厚的 运动兴趣，个性活泼张扬，但专注度不够稳定。女生相对文静内敛， 纪律性强、配合度高， 但运动意识较为薄弱。在耐久跑学习中，由于教材相对单一枯燥，又要耗费较大的体能，往 往难以调动学生的学习积极性。虽然有中考体育的加持，但更需要教师积极动员、热情鼓励 以及丰富教法。
三、教材分析
耐久跑是指人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力，练习耐久跑能使心脏收缩 力加强，提高心脏供血能力， 促进心脏、肺、血液循环系统的发展。此外，耐久跑也是中考 体育一类考试项目之一， 是初中阶段非常重要的体育教材。
本次课是中考体育耐久跑单元教学的第 6 次课，教学内容为途中跑(节奏训练)。所谓 的节奏训练，顾名思义就是参照某 “跑步节奏” 的标准开展课堂教学、组织练习，从而准 确把控目标达成。针对备考阶段的需要，为丰富“教、练、 赛”各环节，课堂采取“讲解示 范、 探究、 组合练习、游戏、分层和课课练”等方式提高学生对教材的掌握程度。
四、学习目标
1 、运动能力： 通过学习耐久跑， 掌握有效的训练方法，提升跑姿、跑法的合理性，从 而提高中考耐久跑成绩。
2、身体健康：利用丰富的教学手段，引导学生积极融入课堂， 全面提升学生的体能。
3、体育品质： 在“教、练、赛”各环节中，培养自我管理、合作互助意识。
五、教学内容
中考体育耐久跑——途中跑(节奏训练)
六、学习重点、难点
重点： 适应考试节奏
难点： 建立稳定跑速
七、教学方法与策略
利用语言鼓励法吸引学生尽快融入课堂，以小组探究 “寻找我的合理步幅”引出本次 课的内容——途中跑(节奏训练)，以讲解法与示范使学生能够熟练掌握耐久跑的基本技术，
然后用重复法、预防和纠正动作错误法开展组合练习， 再通过合作学习、 暗示法突出本节课 的教学重难点，通过情境法、 游戏法与比赛法进一步激发学生的学习热情，活跃课堂气氛， 达成教学目标。
八、教学特色
1 、以中考体育耐久跑考试评分标准制定“节奏标准”，帮助不同层次学生建立“动态标 准”，有利于把控课堂练习质量，让学生更准确地体验“极点”和“二次呼吸”，帮助学生建 立稳定跑速，从而适应中考耐久跑节奏。(如下方图表)
《中考耐久跑节奏训练》练习时间参考
距离\时间 男生 女生
标准 领跑者 跟跑者 中后生 标准 领跑者 跟跑者 中后生
200m 41" 36" 36"~41" 41"~最佳成绩(秒)/5-2" 48" 44" 44"~48" 48"~最佳成绩(秒)/4-2"
400m 1'22" 1'14" 1'14"~1'22" 1'22"~最佳成绩(秒)/5-2" 1'36" 1'29" 1'29"~1'36" 1'36"~最佳成绩(秒)/4-2"
600m 2'03" 1'56" 1'56"~2'03" 2'03"~最佳成绩(秒)/5-2" 2'24" 2'18" 2'18"~2'24" 2'24"~最佳成绩(秒)/4-2"
800m 2'44" 2'37" 2'37"~2'44" 2'44"~最佳成绩(秒)/5-2" 3'12" 3'06" 3'06"~3'14" 3'14"~最佳成绩(秒)/4-2"
1000m 3'25" 3'17" 3'17"~3'29" 3'29"~最佳成绩(秒)/5-2"
2 、发挥音乐对体育课堂的作用，以音乐节奏及预录语音把控目标达成，使学生能在较
轻松的练习氛围下参与课堂。 3 、可兼顾居家练习和体育作业的需要，多个辅助练习易于实施， 为学生在家练习耐久
跑提供参考。
九、教学步骤
课堂常规→动态热身→小组探究→组合练习→课课练(游戏) →放松小结
十、预计运动负荷
平均心率预计： 145±5 次/分
练习密度预计： ≥50%
强度指数预计：1.55---1.66
体育与健康课程(水平四)
《中考体育耐久跑——途中跑(节奏训练)》课时计划
学校 班级 单元课次 执教教师
学习目标 1、运动能力： 通过学习耐久跑，掌握有效的训练方法， 提升跑姿、跑法的合理性， 从而提高中考耐久跑成绩。 2、身体健康：利用丰富的教学手段，引导学生积极融入课堂，全面提升学生的体能。 3、体育品质：在“教、练、赛”各环节中，培养自我管理、合作互助意识。
学习内容 中考体育耐久跑——途中跑(节奏训练)
重点 适应考试节奏 难点 建立稳定跑速
场地器材 田径场(200 米跑道)、足球场、音箱、小凳子、矿泉水瓶(装水或沙)
安全措施 课前做好安全 (疫情防护) 教育， 检查运动场地器材，提醒学生互相保护帮助，听从口令、哨声和音乐的指 挥，遵守课堂纪律， 注意运动安全，如发现不适及时向老师报告。
教学步骤 课堂常规→动态热身→小组探究→组合练习→课课练(游戏) →放松小结
课的结构 达成目标 学习内容 学生活动 组织方式 教师活动 练习 时间 练习 次数 运动 量
课 堂 常 规 1、互相尊重， 建立 良好的师 生关系。 2、营造活跃的 课堂气氛， 了解 课 的 目标和内 容。 3、提高学生的 运动安全意识。 1、课堂常规。 2、宣布本次 课的内容和 目标。 3、安全(疫 情防护)教 育。 1、体育委员 整理队伍 , 清点人数。 2、向老师问 好，认真听 讲，重视课 堂纪律。 3、执行教师 的要求。 1、集合队形： 1、集合、检 查人数，排 除 安 全 隐 患。 2 、师生问 好，宣布课 的内容与要 求。 3 、提出要 求。 2 分钟 1 次 小
热 身 运 动 1、通过动态热 身操，激发学生 的学习兴趣， 充 分热身， 使身体 处于较兴奋状 态，避免运动损 伤。 1、动态热身 操。 (背景音乐) 1、跟随教师 做 准 备 运 动，充分热 身，全身心 投入学习氛 围中。 1、准备运动队形： 1、教师领做 准备运动， 鼓励学生， 积极与学生 互动，活跃 课堂气氛。 6 分钟 1 次 中
技 能 学 习 1、提升跑姿(合 理步幅)、跑法， 掌握合理节奏， 激发探究热情， 培养合作精神。 1、小组探究 —— 寻找我 的合理步幅 ( 1 ) 检查课 后作业,提出 疑问。 (2) 分小组 进行测量对 比。 在“标准”下， 1、认真完成 探究任务， 得出自身合 理步幅。 (1)告知作 业情况，认 真思考。 (2)按要求 进行测量。 (3)听取小 1、探究学习队形： 1、协助学生 完成探究任 务，及时讲 解示范，明 确学习的重 点、难点。 (1)检查学 生 作 业 情 况。 (2)及时进 7 分钟 2 次 中
技 能 学 习 2、利用多种辅 助练习， 提升耐 久跑动作技术， 培养 自我管理 意识。 以性别身高 分组， 每人记 录 2 次取均值 进行对比。 (3)探究小 结，示范讲 解。 2、组合练习 提升跑姿(合 理步幅) (1) 台阶练习 (2) 高抬腿接 加速跑 (3) 负重摆臂 (4) 前弓步 结，积极思 考。 2、按照音乐 提示，积极 参与练习， 有意识地纠 正 错 误 动 作。 2、组合练习队形： 行提醒、纠 正和指导。 (3)小结探 究成果，引 出下一练习 内容。 2、组织学生 进行练习， 巡视课堂情 况，及时指 导学生、鼓 励学生。 6 分钟 4 次 大
课 课 练 1、克服身体疲 劳，发展身体素 质，达到中考要 求，培养良好品 质，有运动安全 意识。 1、2+3 (圈) 在音乐及语 音的提示下 完成 (400m、 600m 间歇跑， 间歇期 游戏 —— 击掌 抢 凳子)。 1、按要求进 行练习，克 服困难，合 作互助，达 到相应时间 节奏训练的 要求。 1、抢凳子队形： 1、设计好音 乐，帮助学 生进行节奏 调控，引导 学生放松、 及进行间歇 期游戏。 14 分 钟 1 次 大
身 心 放 松 1、主动放松身 心，营造愉悦、 轻松 的课堂气 氛。 1、拉伸放松 操。 2、小结本节 课的情况。 3、体育作业。 1、放松。 2 、认真听 讲，提出疑 问。 3、完成课后 体育作业。 1、放松、集合队形： 1 、组织放 松，小结， 布置体育作 业， 收拾器 材。 5 分钟 1 次 小
平均心率预计 145±5 次/分 强度指数预计 1.55---1.66 练习密度预计 ≥50%
心 率 曲 线 图 预 计 220 200 180 160 140 120 100 80 60 0 5 10 15 20 25 30 35 40 时间
课后作业 上网观看一场国际田径比赛：1、项目： 800 米，1500 米赛跑 2、重点：观察“跑姿、 跑步节奏”

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