资源简介

《背越式跳高——过杆技术 》教案
教学内容及课次
背越式跳高4/10——过杆技术
素质练习6/12—交叉练习
教学目标
认知目标： 了解背越式跳高过杆动作的要点和练习方法。
技能目标：初步掌握背越式跳高过杆技术，能够在原地过杆练习中做出沉肩挺髋动作，能在4步助跑下跳过1米高度皮筋，发展柔韧、灵敏、协调、力量等素质。
3、情感目标：培养果断、沉着、勇于挑战自我的意志品质，培养团队精神和遵守规则意识。
教学重难点
教学重点
了解背越式跳高过杆动作的要点和练习方法。
教学难点
初步掌握背越式跳高过杆技术，能够在原地过杆练习中做出沉肩挺髋动作，能在4步助跑下跳过1米高度皮筋，发展柔韧、灵敏、协调、力量等素质。
教学过程
开 始 部 分 5 分
课堂常规
体委集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课的内容。 3、安排见习生。
要求：1、集合快、静、齐，报数声音洪亮； 2、两手五指并拢贴紧裤线，注意力集中，无小动作。
队列练习 螺旋行进
组织队形： 一路纵队
要求：1、保持前后距离，注意呼吸节奏。 2、注意身体内倾，体会跳高弧线跑的离心力。
准 备 部 分 5 分
动态拉伸操
头部运动 2、体侧拉伸 3、箭步转体 4、正提膝 5、平提膝 6、勾脚拉伸 7、踝腕膝活动
专门性练习
挺髋双手摸脚跟 2、圆上2步起跳练习 3、圆上4步起跳练习
要求：
头部运动时手轻轻施加压力。
体侧拉伸一手抓住拉伸侧的手腕向反方向缓慢用力，增强体侧和脊椎的拉伸感。
体转手指向上朝向天空，双腿和双脚保持平行。
跳步屈膝，膝盖尽量向胸部靠近。支撑腿脚跟提起，感受大腿后侧拉伸。
平提膝双手将小腿抬起的同时提脚跟，注意踝关节稳定性。 6、勾脚拉伸要求膝关节伸直。
要求：先提脚跟，向前挺髋，身体后仰，手臂慢慢垂直向下摸脚跟，体会挺髋动作。
基 本 部 分 26 分
背越式跳高 ——过杆技术
动作要点：身体腾起保持起跳腿蹬伸、摆动腿沿起跳腿异侧臂方向向上摆动、躯干充分伸展的身体姿势，继续向上，离地后身体转动成背对横杆，起跳腿下垂，摆动腿逐渐放下；当头和肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髋关节向上挺起，形成背弓，这时两膝自然弯曲、
教学形式：分组轮换
教法：
教师示范引肩后倒起和原地背弓过杆。
要求：看着垫部位。认真听动作方法。
学生分组练习
引肩后倒起 （2） 原地背弓过杆
要求：
引肩后倒起时每人连续完成，肩背部着垫，触垫立即收腹起。 2、引肩后倒起完成后将垫子放下，皮筋调整好。 3、原地背弓过杆时先向上跳起再挺髋。 4、组内互相观察、纠正、鼓励。 5、优秀学生示范原地过杆。
要求：在刚才练习中完成动作好的同学进行分开，小腿自然下垂；当髋关节过杆后，肩继续下沉，稍抬头，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整个身体过杆。
动作口诀：上体后仰沉肩挺髋，收腹屈髋甩腿过杆。
重点：沉肩挺髋
难点：背向横杆过杆
交叉练习
1直臂支撑40秒 单腿两头起16次
2跪姿俯卧撑8次 V字对抗30秒
3平板支撑30秒 俄罗斯转体20次
班内展示，增强自信。
4、教师示范4步助跑过杆。
要求：观察挺髋动作和起跳与过杆衔接。
5、教师利用展板讲解动作方法。
要求：认真听动作要点，理解动作口诀。
循环练习
（1）2步助跑起跳背躺高垫； （2）4步助跑利用踏板过杆； （3）4步助跑过杆。
要求：
两步助跑背躺上高垫注意起跳背向横杆后沉肩，上体躺在垫上，不要成坐姿。 2、 踏板起跳过杆注意起跳腿蹬伸充分，起跳后主动挺髋。 3、 注意及时调整立柱与垫子，注意安全。 7、组内评价： 4步助跑过杆（皮筋）
要求：
根据分组将皮筋调整为1米和1米05两个高度进行评价，组内互相看动作。
8、优生展示。
要求：自荐或小组内推选动作完成好的或进步大的进行班内展示，其他同学看动作并鼓励。
教法：
教师布置练习内容，提出要求。
要求：动作到位，注意呼吸的节奏，跟上节拍。
学生集体在音乐下完成练习
2步助跑背躺高垫 助跑踏板过杆（皮筋）
4步助跑过杆（皮筋）
4交替摸肩12次
俯卧挺身8次
结 束 部 分 4 分
放松练习
1腹部拉伸 2背部拉伸 3体侧拉伸 4肩部拉伸 5腿部拉伸 6拍打放松
小结评价
齐声鼓励，宣布下课。
队形：同交叉练习
教法：
教师带领学生跟随音乐进行身心放松。
师生总结本课动作要点，对进步学生提出表扬，布置作业。 三、师生再见，收还器材。 预计生理负荷曲线
器材准备：
皮筋3根，跳高垫子3组，跳高立柱3组，踏板2个，体操垫24块、音箱1个、粉笔。
平均心率预计：130次/分
密度预计：30%-40%
安 全 措 施
1、练习前充分做好准备活动。 2、练习中不打闹，集中注意力。 3、后倒摸脚跟的时候注意平衡，速度慢。 4、课前、练习前检查好器材；小组长认真负责，及时调整垫子。 5、过杆时利用皮筋代替横杆。 6、素质练习完充分放松。

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