资源简介

(共15张PPT)
生命中的支持
抓手指游戏 规则：
1、左手出掌，掌心向下，右手伸出食指向上，顶在旁边同学的掌心之下；
2、老师讲一段话出现“快乐”的时候，左手迅速去抓旁边人的右手食指，同时，右手要躲开。
用温柔的方式对待自己
——拥抱你的情绪
请你推测实验结果
两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住，不能动；一只可以在笼子里活动。
实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼里的红灯就会亮起。笼里有一个开关，每当红灯亮起，只要按动开关就可以逃出笼子。
可以活动的那只猴子发现了这个开关。实验在不间断的进行，结果有一只猴子死了。
是哪一只猴子先死？为什么？
情绪来源于人的心理感受，人的想法。
觉察情绪的产生
高空体验
情绪的正面价值
愤怒：
痛苦：
焦虑：
恐惧：
悲伤：
内疚：
委屈：
请接纳、拥抱你的情绪！
找一个对象去坦诚，去告解。
告解对象是植物、蓝天、白云。
比如，你看见一朵云飘过时，可以说：“云啊，你知道吗？刚才……”
负责任地表达你的情绪
运动疏泄
大声叫喊
负责任地表达你的情绪
自残
摔东西
酗酒
打架
数学课
看小说
哭泣疏泄
倾诉疏泄
书写疏泄

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