资源简介

合理膳食，促进健康
指导思想
根据《体育与健康》课程标准，突出健康第一的指导思想，启发学生自创，自学，自练，合作练习，发展学生的学习能力，根据本学期的教学工作计划，来完成本课的教学设计。
教材与学情分析
根据《体育与健康》课程标准对初中体质的要求，身体素质属于初中阶段的要求范围，它是初中《体育与健康》的第一章的主要内容，也是初中学生学会控制体重的必要前提。 我校学生普遍存在身体素质和接受能力比较差的原因，学习注意力不集中，所以在教学时，多讲一些关于饮食与运动有趣的知识。应在平时控制好饮食，经常体育锻炼，增进健康。
教学设计理念与方法
现代教学目标是培养一个身心健康，能独立面对社会挑战，提高学生参与控制体重，积极参与体育活动。
设计新颖的组织形式 本课采用教师有趣的图片，进行提问，学生讨论，并回答问题，同时强调学生个体自由发挥的想象，为学生提供发展能力的空间，在练习中，注重鼓励学生自我表现，让学生显示自己在集体中的价值。
选择有效的教学方法 本课综合运用问答、思考、探索、讨论等教学方法。在教师的指导下，培养学生分析能力，解决问题的能力，让学生能动地学习。
教学目标 通过学习让80%的学生初步掌握如何控制体重，培养学生合作互相监督的能力，加强学生的自信心，我们能控制好体重。
教学重点难点
坚持控制饮食。
2、经常体育锻炼。
六、教学设计
请看他有什么特点？
1、导入 学生讨论回答
切入本科教学内容 如何来合理控制体重
积极投入到课堂氛围中
大家平时最喜欢吃什么？
教师总结
例举出哪些适合我们健康成长的食物，哪些是垃圾食品。
我们应该多吃一些什么样的食物，有利于健康成长，含有大量的维生素的物质；哪些是垃圾食品，吃了，会发胖，不利于我们健康成长的。 要求：请大家不要去吃，或者少吃这些食物。 重点：控制自己，不要去接触这些食物。
老师例举出些食物图片，切入合理膳食。
列举食物：新鲜蔬菜、牛肉、蛋奶、鱼虾、豆腐、白开水等。
要求：请大家合理去选择这些食物，保持一个好身体。
重点：合理选择这些食物，不要挑食。
3、选择好食物后，我们一定要有合理的体育锻炼，这样才会控制好体重，有一个好的身材。切入咱们另一个知识点，合理运动。大家都喜欢什么样的体育运动，讨论，讲解运动方式，合理运动，达到健身的目的。
4、体育锻炼方法
（1）运动方式
练习内容：运动方式，主要以有氧运动为主，慢跑。
组织措施：介绍运动项目，跑步，跳绳，打球，骑自行车，游泳，登山等。
要求：对这些运动项目有个初步的认识，了解。
重点：运动时，一定要邀请体重超重或者肥胖的同学，一同来运动。这是尊重同伴的表现，也是善于悦纳别人的表现。
（2）运动时间
练习内容：开始的时候，运动量少些，循序渐进练习，每天达到60-90分钟，每次最好30分钟左右。
组织措施：分组练习，找到合适自己的运动量，在以后的学习，遵循这一原则。
要求：合理掌控运动时间，运动量适中。
重点：运动时间不能过短，不能达到运动效果；运动时间过长，不利于我们骨骼发育，影响我们成长。
运动强度
练习内容：一般为我们采用中等强度，运动时的心率应保持在110—130次/分。
要求：根据自身，合理来调控运动量。
重点：在运动时，学会测量脉搏。
本课总结 在今后的学习，我们要遵循以上体育锻炼原则，合理参加体育练习，科学的体育锻炼。希望大家都能有一个好的身体，远离超重或者肥胖。
6、课后反思，总结

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