资源简介

善于休息 增进健康
睡眠是人类基本的生理需求之一，一般来说，睡眠占据了人类生命的三分之一的时间。本节课的教学从睡眠的作用人手，引导学生学习充足的睡眠对青少年的身体健康和生长发育的影响。针对不同的时间和地点，应选择不同的休息方式。在这部分着重介绍了积极性休息方式的重要性。通过小组讨论的形式，引导学生从网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害两个方面进行分析，从而养成良好的使用网络的习惯。
教学目标：
了解睡眠的作用,知道初中生合理睡眠的时间。
能够举例说出不同的休息方式,从而分析积极的休息方式与静歇性的休息方式。
认同沉迷网络的危害,养成正确使用网络的习惯。
4、形成乐观向上,充满活力地进行学习和体育锻炼的健康生活方式。
学情分析：
本课的题目是《善于休息,增进健康》,教学内容符合处于学习和升学压力比较大的九年级学生。
另外九年级的学生接受了初中阶段不少的体育健康知识的学习,他们正处于身心发展的青春期,这个阶段的学生对知识有着极强的求知欲,启发引导式教学更容易引起学生的学习兴趣,根据教学设计,学生能通过小组,教师启示等方式顺利接受所学知识,并能建立正确的健康理念,能顺利完成教学目标。
重点难点：
教学重点
睡眠的作用、积极性休息对身体健康的促进作用。
教学难点
学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害。
教学过程
教学活动 【导入】导入新课
学生观察幻灯片
课堂上他们在上课、课间,他们在做作业、课后的休息等等, 如果想要健康,中学生除了学习、作业、看书、上网、玩手机、看电视,还需要干什么？
【活动】新课
活动一
1、青少年应该采用不同的休息方式，学会积极休息
活动目的引导孩子通过学习,知道睡眠的作用及充足睡眠的时间。了解积极性休息和静歇性休息。睡眠的作用：促进记忆、提高学习效率、维持神经系统功能、促进生长发育、消除疲劳，恢复体力、增强免疫力，预防疾病、保护人的心理健康、有利于皮肤美容。
想一想
在人的一生中,约有1/3的时间用来睡眠,2/3的时间用来学习、工作、吃饭或进行其他活动。如果一个人活90岁,能不能把30年集中地来睡觉,再把那60年集中地来学习、工作和安排其他的生活呢 青少年合理的睡眠时间 《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出确保青少年休息睡眠时间每天为小学生10小时 、初中生9小时 、高中生8小时
补充学习良好的睡眠习惯。
保障睡眠时间全天9-10小时
早睡早起,养成良好的睡眠卫生习惯
睡前的注意事项
不吃东西;
要洗脸、刷牙;
环境要安静,不要躺在床上看书;
睡眠时身体侧向右边,略为弯曲,可防止压迫心脏;
睡眠时不要用被子蒙头,防止缺氧。
活动方式
讨论睡眠的作用、学会积极休息 2、自学 泰微课,书本。 3、思考青少年如何合理睡眠。 4、讨论交流 (1)在紧张的学习之余,你常采用的休息方式是什么,是体育活动还是趴在课桌上休息 (2)你认为哪种休息更合适有效 总结,归纳。 5、体验课间放松操转转脖子,动动肩,身体放松精神好;捶捶背啊,掐掐腰,下面学习不会累;跺跺脚啊,拍拍手,血液循环精力好;伸伸懒腰,张张嘴,身心健康发展好。
活动二自我评价与思考上网是一种好的休息方式吗 活动方式 1、引导启发学生思考有关上网; 2、指导学生观看投影视频,学习了解上网的危害及好处。3、教师归纳投影出结论,引导学生知道上网要注意合理,控制有度。
【活动】上网的选择评论 投影
对中学生来说,上网的好处 1、开阔视野,及时了解时事新闻获取各种最新的知识和信息; 2、通过视频进行网络语言口语学习。 3、可以查找学习资料,学会课内外的知识。 4、可以通过制作各种网页、视频,发展创新能力,培养成就感。 5、广交朋友,与网友聊天倾吐心事,减轻课业负担,缓解压力; 6、娱乐休闲,可以通过虚拟游戏成功获取成就感,培养责感。 7、通过手指与电脑的配合联动,发展智力、技能与智能。 8、节能环保,节约纸张油墨等能源。 长时间上网的潜在危害
危害身体健康; 2、会引起发育不良; 3、会引起心理病变; 4、降低能力,影响学业; 5、易上当受骗; 6、吸取糟粕,走向堕落 五、初中学生应如何正确使用互联网？利用教材第7页表格进行自我评价。
然后和你的同学交流，为了增进健康，看看还有哪方面需要注意和改进。
拓展活动 制订一周作息时间表，保证充足睡眠
要求：
根据学习内容安排合理的复习时间； 2、安排好周一至周五的作息时间； 3、对周末休息日的时间做出合理安排； 4、每天安排一小时的体育锻炼。
六、课堂小结

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