资源简介

睡眠
教材分析
睡眠是人类基本的生理需求之一，一般来说，睡眠占据了人类生命的三分之一的时间。本课时共分三课时，本节课作为第一课时。教学主要从睡眠的作用入手，引导学生学习充足睡眠对青少年的身体健康和生长发育的影响。补充睡眠的知识的小常识（睡眠障碍、睡眠习惯、良好睡眠习惯养成等）。
学情分析
本学期作为义务教育阶段九年级学生，除了练习中考加试项目外，重点发展体能训练，更多时间都处在繁重的中考文化成绩的学习。教师利用雨天或休息日时间，在室内重点介绍相关的体育与健康理论知识。其中善于休息增进健康就是其中必学知识之一，使学生懂得睡眠的作用和初中生合理的睡眠时间。以便其在学习之余能够好好进行休息。从而有利于提高学习效率，促进中学生身心健康发展。
教学目标
知识目标，认识睡眠的定义
情感目标，理解睡眠的作用
社会适应目标，了解睡眠的小常识
教学重难点
重点：睡眠的作用
难点：睡眠理论知识与生活习惯相结合
教学过程
引导语：同学们早早来到学校老师要求肯定是——好好学习，提高成绩或者是科学学习提高学习效率。父母早上去上班，老板要求肯定是——好好工作提高效益。我们今天悖着老师或老板大声地说一声《善于休息、增进健康》。提到休息，大家第一个想到的肯定是睡觉，除此之外就是玩、听音乐、散步、聊天、上网或上朋友圈等等。那么今天我们就谈谈困了、累了该干什么？不是该喝红牛，而是该好好的睡觉了！ 睡觉，占据了我们一天三分之一的时间。如果一个人能活60岁，睡觉就用掉了20岁。因此，睡眠以及睡眠一系列相关问题，便成为大家生活中最重要的部分。睡眠是最重要的一种休息方式。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把世界睡眠日 正式引入中国。2017年3月21日是第17个世界睡眠日，主题是“健康睡眠，远离慢病”。 我们今天学习就学习睡眠的功能作用，
1.1什么是睡眠呢？
睡眠（sleep），是高等脊椎动物周期出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。正常人脑的活动和所有高等脊椎动物的脑一样，睡眠睡眠的作用睡眠小常识
始终处在觉醒和睡眠两者交替出现的状态。这种交替是生物节律现象之一。
1.2睡眠的特征：
觉醒时，机体对内、外环境刺激的敏感性增高，并能做出有目的和有效的反应。相反睡眠时，机体对刺激的敏感性降低，肌张力下降，反射阈增高，虽然还保持着自主神经系统的功能调节，可是一切复杂的高级神经活动，如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行，而仅保留少量具有特殊意义的活动。
1.3睡眠的过程：
睡眠过程是由：瞌睡期——浅睡期——中-深度睡眠期——深度睡眠期 ————做梦期。其中左边的这部分大脑比较安静，称之为慢波睡眠，大约持续90分钟左右，右边大脑较为活跃称之为快波睡眠，大约持续5分钟，也称之为快眼动睡眠，因为这个过程：脑代谢与脑流量增加、自主神经活动不稳定、呼吸浅快、心率加快，血压升高尤其是小孩子眼睛会眨巴眨巴的翻动。此阶段也正是做梦阶段。主要功能促进大脑发育成熟。而慢波睡眠的生理意义主要是促进人体生长、消除疲劳、恢复体力等。
下面再借助一段视频看看睡眠对我们青少年的作用
看完这段视频后，睡眠对于我们青少年的作用主要集中在这四个方面。
消除疲劳，恢复体力保护大脑，恢复精力增强免疫力，康复机体促进生长发育
拓展——睡眠小常识
睡眠障碍 包括：①失眠：入睡困难、睡眠不实、早醒、多噩梦 ②睡眠—觉醒节律障碍：白天长睡不起，夜间通宵不眠 ③嗜睡：睡的太多，总体睡眠时间已够，但该清醒时还在打盹，昏昏沉沉，一般为暂时性的 ④睡行症：即梦游，夜间睡眠中起床活动。
良好睡眠标准： ①、入睡快，在15分钟内能入睡 ②、睡眠深、呼吸深，不易被惊醒 ③、无起夜或很少起夜，无惊梦现象醒后很快忘记梦境 ④、起床快，早晨起床后精神饱满 ⑤、白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。
3.3 良好睡眠习惯
青少年要养成良好的睡眠习惯
（1）养成固定的睡眠时间和睡眠模式， （2）了解自己需要多长睡眠时间。 （3）睡眠前要保持放松。 （4）晚饭之后，不要喝咖啡或含咖啡因的可乐，不要吸烟、饮酒，避免刺激神经。 （5）养成午睡的习惯，午睡也是睡眠的重要补充，青少年必须养成午睡的习惯，以半小时为宜。 本节课我们知道了，什么是睡眠以及睡眠的特征、过程更重要是的知道了睡眠的生理作用，最后还 了解了睡眠的一些小常识。
其实关于睡眠是一个很大的话题，好多原理和现象科学家不断地进行研究和探索着。为了了解更多睡眠知识我给大家推荐一位老师，当然也是我的老师。
作业：他就是——度娘。遇事不懂求度娘！另一个作业就是2017年世界睡眠日的主题是：健康睡眠，远离慢病

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